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 Lafouine et ses exercices en 2012

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lafouine1981

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MessageSujet: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeVen 6 Jan - 16:07

Alors c'est repartie!!

VENDREDI: 10 minutes de course, 20 minutes d'elliptique, j'ai monté 3 fois nos 3 étages (30 marches chaque fois) plus abdos et musculation = 503 calories!
SAMEDI: repos
DIMANCHE: 15 minutes de course, 15 minutes d'elliptique, abdos plus musculation = 536 calories
LUNDI: abdos
MARDI: 20 minutes de tapis roulant, 10 minutes d'elliptique, abdos plus musculation = 525 calories
MERCREDI:abdos
JEUDI:10 minutes tapis roulant et 20 minutes d'elliptique, abdos plus musculation = 530 calories

2094 calories pour 4 entrainements ho yes, je suis très contente!!!

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Dernière édition par lafouine1981 le Jeu 12 Jan - 19:51, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeMer 11 Jan - 15:32

Lafouine et ses exercices en 2012 740727 Bravo Lafouine!!! Moi aussi je dois m'y remettre. Lafouine et ses exercices en 2012 740727
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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeJeu 12 Jan - 15:31

Lafouine et ses exercices en 2012 740727 Lâche pas..ces bon!!!
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coloa

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeJeu 12 Jan - 22:00

une machine Bianca, t'es une machine Lafouine et ses exercices en 2012 740727

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeJeu 12 Jan - 22:29

c'est toi qui m'écris ça ma belle coloa, je me sens comme ton image!!! :P

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coloa

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeJeu 12 Jan - 22:34

mettons que depuis que j'occupe le poste de contremaître, ma machine stâle souvent Lafouine et ses exercices en 2012 25412 J'ai pas beaucoup d'énergie restante quand j'arrive le soir.

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeVen 13 Jan - 8:03

je te comprends car c'est difficile pour moi mais pas autant que pour toi! sauf que tu ne dois pas manger beaucoup le jour par manque de temps car c'est comme ça pour moi au bureau donc je me dis que ça compense!!

lâche pas!

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeSam 14 Jan - 16:16

bon c'est repartie déjà pour une autre semaine!

VENDREDI: repos, même pas d'abdos, mon amie est partie à 1h du matin après le spa et je me suis couchée à 2h am...
SAMEDI: levée du corps difficile à 7h30 (mais réveil à 7h par ma plus jeune) mais 15 minutes de tapis roulant et 20 minutes d'elliptique, abdos plus musculation (j'ai arrêté ma montre 5 minutes trop tared elle était à 585 calories donc je présumme 570 calories envion)
DIMANCHE:30 minutes d'elliptique plus 5 minutes de tapis roulant (la hanche me faisait souffrir au début de l'entrainement) abdos et musculation (450 calories)
LUNDI: abdo
MARDI: Spinning (604 calories)!!! et j'ai adoré!
MERCREDI: comme j'étais à la maison ce matin j'ai décidé de faire des exercices un peu donc 10 minutes de tapis, 11 minutes d'elliptique, 9 minutes de tapis plus abdos (415 calories!!!) je suis déjà rendue à 2040 calories et il me reste le body pump demain, ho yes!!!
JEUDI: body pump (440 calories)

total de 2488 calories!

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeJeu 19 Jan - 19:55

je suis vraiment contente de ma semaine d'exercices!!! j'ai hâte à ma pesée demain!!!!

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coloa

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeJeu 19 Jan - 19:59

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Gibou

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeJeu 19 Jan - 23:25

bravo tu peux être fière ma belle ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeSam 21 Jan - 12:08

VENDREDI: repos, même pas d'abdos,
SAMEDI: 30 minutes d'elliptique plus abdos et muscu des bras (410 calories)
DIMANCHE: 40 minutes d'elliptique plus abdos et musculation des bras (515 calories)
LUNDI: abdos
MARDI: Spinning (553 calories) plus abdos
MERCREDI: 10 minutes de tapis roulant et 22 minutes d'elliptique avec abdos (300 calories)
JEUDI: body pump (530 )

total de 2 308 calories! Lafouine et ses exercices en 2012 740727

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeSam 21 Jan - 12:28

WOW....Vraiment la fouine tu M'IMPRESSIONES....quelle tenacité!...lâche pas!...à ce rythme là tu vas devoir changer ta garde robe cet été...
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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeMer 25 Jan - 21:23

merci rouquinette!! j'ai changé ma garde robe l'été passé... c'est un éternel recommencement dans mon cas avec les pertes de poids mais c'est pour une bonne cause!! Lafouine et ses exercices en 2012 25412

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeJeu 26 Jan - 9:57

Et avec les effort que tu y met....tu la mérite ta nouvelle garde robe...gate toi fait toi plaisir.Et surtout lache pas!!! Lafouine et ses exercices en 2012 740727
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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeJeu 26 Jan - 21:49

merci stephi!

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeJeu 26 Jan - 22:02

Encore une autre belle semaine! Je suis très contente!

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Lucie1603

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeVen 27 Jan - 0:09

T'es une machine Bianca! Lafouine et ses exercices en 2012 952132 Lafouine et ses exercices en 2012 46363
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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeVen 27 Jan - 8:07

merci mais je suis découragée ce matin, seulement - .8 lbs après 3 semaines parfaites avec 1 semaines à 4 entrainements et 2 autres à 5 fois semaine!!!

mais bon c'est à long terme!

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeVen 27 Jan - 8:38

Bon matin !

pas question Ne te décourage pas la fouinne . Tu es bien partie , tu es persévérante et hyper motivante .

Prends toi en douceur ..( douce heure ) Lafouine et ses exercices en 2012 768478
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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeVen 27 Jan - 8:42

Lafouine, ne t'en fais pas...

-8 lb c'est mieux que d'avoir repris...et c'est une perte de poids à long terme que tu recherhes.

Un petit truc : quand je suis déçue, je me dis que je suis quand même une « gagnante ». On ne peut jamais tout perdre en faisant ce qu'il y a à faire.

Alors, Lafouine, tu es une gagnante puisque la forme physique avec l'exercice procure un grand bien fait...et très bientôt tu verras le poids aller vers le bas Lafouine et ses exercices en 2012 965639824 .
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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeVen 27 Jan - 9:18

merci les filles et c'est vrai que l'entrainement me procure un bien immense, faut voir le côté positif et à long terme!

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Gibou

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeVen 27 Jan - 11:52

Je suis tout à fait d'accords avec les filles ![Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Lafouine, tu t'entraines pas juste pour perdre du poids mais pour avoir une vie saine et en santé ! donc lâche pas ma beauté ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeVen 27 Jan - 13:13

merci ma belle gibou!!! :) et ça me fait tellement de bien

et c'est repartie pour une autre belle semaine!

VENDREDI: 15 minutes de tapis roulant et 20 minutes d'elliptique, abdos, push up, musculation et balayeuse hahaha (625 calories) Lafouine et ses exercices en 2012 740727
SAMEDI:16 minutes de tapis roulant et 20 minutes d'elliptique plus abdos, squat et push up (513 calories)
DIMANCHE: patin 30 minutes mais à une vitesse de promenade et abdos (peut-être 50 calories...)
LUNDI: 13 minutes de tapis roulant et 12 minutes d'eliptique plus abdos (300 calories)
MARDI: spinning et abdos (511 calories) j'ai aussi charié des boîtes pendant au moins 1 heure ça doit bien compter ça Lafouine et ses exercices en 2012 25412
MERCREDI:repos plus abdos
JEUDI: body pump (398 calories)

total calories: 2 397 calories!

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitimeSam 4 Fév - 13:36

VENDREDI: repos
SAMEDI:18 minutes de tapis roulant et 22 minutes d'elliptique plus abdos, squat et push up muscu (601 calories)
DIMANCHE: 12 minutes de tapis roulant, 20 minutes d'elliptique, abdos, push up, 8 minutes de tapis roulant à une vitesse haute (581 calories)
LUNDI: abdos et repos
MARDI: spinning (575 calories) plus abdos
MERCREDI: repos et abdos
JEUDI: Body pump (387 calories)



Total : 2144 calories

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 Icon_minitime

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