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 Lafouine et ses exercices en 2012

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Lucie1603

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 Icon_minitimeSam 4 Fév - 14:05

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lafouine1981

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 Icon_minitimeSam 11 Fév - 8:32

VENDREDI: 25 minutes tapis roulant, 10 minutes elliptique, abdos (519 calories)
SAMEDI: repos
DIMANCHE: 20 minutes de tapis roulant et 10 minutes d'elliptique plus abdos et musculation (540 calories)
LUNDI:repos et abdos
MARDI: spinning (529 calories) plus abdos
MERCREDI: abdos
JEUDI: body pump plus 20 minutes elliptique (578 calories)

total: 2166 calories


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lafouine1981

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 Icon_minitimeDim 19 Fév - 8:44

c'est repartie!

VENDREDI: Repos
SAMEDI: 30 minutes tapis roulant par intervalle plus routine muscu (516 calories)
DIMANCHE: 11 minutes tapis roulant, 15 minutes d'elliptique et abdos (352 calories)
LUNDI: 21 minutes abdos (236 calories!)
MARDI: spinning (540 calories)
MERCREDI: repos plus abdos
JEUDI: 25 minutes interval sur le tapis roulant plus routine muscu et abdos (520 calories)

TOTAL: 2175 calories Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 740727

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Dernière édition par lafouine1981 le Sam 25 Fév - 8:45, édité 5 fois
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Soleil

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 Icon_minitimeDim 19 Fév - 9:19

lâche pas ma belle amie...

tu vas gagner... Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 740727 bisou

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Lucie1603

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 Icon_minitimeDim 19 Fév - 10:52

Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 740727 Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 740727 Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 740727
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Gibou

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 Icon_minitimeDim 19 Fév - 14:15

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] l'exercice fait du bien au corps et à l'âme....continue de te faire du bien ma belle [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 Icon_minitimeDim 19 Fév - 21:03

ho yes je vais y arriver, merci les amies, ça me fait du bien de vous lire!!! ce n'est pas toujours facile et c'est temps-ci je vis cela plus difficile avec tout ce qu'il se passe mais j'y vais une journée à la fois!

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Babs



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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 Icon_minitimeJeu 23 Fév - 9:24

Courage Bianca et prends une chose à la fois. On est toutes derrière toi

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 Icon_minitimeSam 25 Fév - 8:31

Merci perrier!!! :)

VENDREDI: 10 minutes de step, 20 minutes d'elliptique lunaire hahaha et musculation et abdos (556 calories)
SAMEDI: repos et abdos
DIMANCHE: tapis roulant 25 minutes (par intervalle) plus abdos et un peu musculation (404 calories)
LUNDI: 13 minutes tapis roulant et 10 minutes d'elliptique lunaire, musculaire et abdos (400 calories)
MARDI:spinning et abdos (500 calories)
MERCREDI: repos
JEUDI: body pump (428 calories)

total de 2288 calories!!!

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 Icon_minitimeLun 5 Mar - 19:21

VENDREDI: repos
SAMEDI: 30 minutes d'elliptique plus abdos et musculation (500 calories)
DIMANCHE: repos
LUNDI: 32 minutes elliptique et 5 minutes de tapis roulant et abdos et musculation (630 calorise!!!)
MARDI: spinning (environ 480 calories)
MERCREDI: 20 minutes elliptique plus 5 minutes tapis roulant et quelques exercices (330 calories)
JEUDI:body pump plus 15 minutes tapis roulant (330 + 210 calories)


Total de 2519 calories! Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 740727

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 Icon_minitimeJeu 8 Mar - 16:51

Je suis très contente pour une semaine de vacances!!! Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 338920

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Gibou

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 Icon_minitimeJeu 8 Mar - 19:50

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 Icon_minitimeSam 24 Mar - 22:45

je ne suis pas venue écrire mes exercices depuis un bout mais je tiens toujours bon!

Cette semaine

Samedi: elliptique (environ 466 calories)
Dimanche: zumba (630 calories)
Mardi: spinning (520 calories)
Mercredi: marche
Jeudi: body pump (499 calories)

total: 2115 calories

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 Icon_minitimeSam 24 Mar - 22:46

semaines débutant le 23 mars

Samedi: Course et marche de 42 minutes, 5.2 km, 530 calories
dimanche: elliptique 22 minutes plus quelques exercices (325 calories)
lundi: repos
mardi: spinning
Mercredi:
jeudi: body pump

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Dernière édition par lafouine1981 le Lun 26 Mar - 21:22, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 Icon_minitimeSam 24 Mar - 23:03

Wow quelle constance!!! Bravo! Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 952132

Et pour avoir commencer le zumba aujourd'hui... bravo à toi car j'ai réussi à faire que 24 minutes...lol!

Tu es comme une exemple à suivre en ce qui me concerne... tu as tellement de chemin de parcouru... Encore bravo!
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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 Icon_minitimeDim 25 Mar - 8:40

merci ma belle natago!!!

et pour le zumba une journée à la fois! l'important est d'aimer ça et bouger!! :)

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 Icon_minitimeJeu 5 Avr - 23:14

je ne suis pas assidue pour marquer mes exercices...

VENDREDI: Repos
SAMEDI:20 minutes tapis roulant et 13 minutes elliptique, routine muscu et ménage (695 calories)
DIMANCHE: Repos
LUNDI: gym, 15 minutes tapis roulant et 15 minutes elliptique plus routine muscu (400 calories)
MARDI; Spinning (500 calories)
MERCREDI: Zumba (380 calories) je suis déçue...
JEUDI: body pump (450 calories)

2425 calories une belle semaine!

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coloa

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 Icon_minitimeJeu 5 Avr - 23:25

Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 952132 Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 952132 Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 952132

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MessageSujet: Re: Lafouine et ses exercices en 2012   Lafouine et ses exercices en 2012 - Page 2 Icon_minitime

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