Lafouine et ses exercices en 2012

VENDREDI: 25 minutes tapis roulant, 10 minutes elliptique, abdos (519 calories)
SAMEDI: repos
DIMANCHE: 20 minutes de tapis roulant et 10 minutes d'elliptique plus abdos et musculation (540 calories)
LUNDI:repos et abdos
MARDI: spinning (529 calories) plus abdos
MERCREDI: abdos
JEUDI: body pump plus 20 minutes elliptique (578 calories)

total: 2166 calories

c'est repartie!

VENDREDI: Repos
SAMEDI: 30 minutes tapis roulant par intervalle plus routine muscu (516 calories)
DIMANCHE: 11 minutes tapis roulant, 15 minutes d'elliptique et abdos (352 calories)
LUNDI: 21 minutes abdos (236 calories!)
MARDI: spinning (540 calories)
MERCREDI: repos plus abdos
JEUDI: 25 minutes interval sur le tapis roulant plus routine muscu et abdos (520 calories)

TOTAL: 2175 calories

lâche pas ma belle amie...

tu vas gagner...

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] l'exercice fait du bien au corps et à l'âme....continue de te faire du bien ma belle [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

ho yes je vais y arriver, merci les amies, ça me fait du bien de vous lire!!! ce n'est pas toujours facile et c'est temps-ci je vis cela plus difficile avec tout ce qu'il se passe mais j'y vais une journée à la fois!

Courage Bianca et prends une chose à la fois. On est toutes derrière toi

Merci perrier!!! :)

VENDREDI: 10 minutes de step, 20 minutes d'elliptique lunaire hahaha et musculation et abdos (556 calories)
SAMEDI: repos et abdos
DIMANCHE: tapis roulant 25 minutes (par intervalle) plus abdos et un peu musculation (404 calories)
LUNDI: 13 minutes tapis roulant et 10 minutes d'elliptique lunaire, musculaire et abdos (400 calories)
MARDI:spinning et abdos (500 calories)
MERCREDI: repos
JEUDI: body pump (428 calories)

total de 2288 calories!!!

VENDREDI: repos
SAMEDI: 30 minutes d'elliptique plus abdos et musculation (500 calories)
DIMANCHE: repos
LUNDI: 32 minutes elliptique et 5 minutes de tapis roulant et abdos et musculation (630 calorise!!!)
MARDI: spinning (environ 480 calories)
MERCREDI: 20 minutes elliptique plus 5 minutes tapis roulant et quelques exercices (330 calories)
JEUDI:body pump plus 15 minutes tapis roulant (330 + 210 calories)


Total de 2519 calories!

Je suis très contente pour une semaine de vacances!!!

je ne suis pas venue écrire mes exercices depuis un bout mais je tiens toujours bon!

Cette semaine

Samedi: elliptique (environ 466 calories)
Dimanche: zumba (630 calories)
Mardi: spinning (520 calories)
Mercredi: marche
Jeudi: body pump (499 calories)

total: 2115 calories

semaines débutant le 23 mars

Samedi: Course et marche de 42 minutes, 5.2 km, 530 calories
dimanche: elliptique 22 minutes plus quelques exercices (325 calories)
lundi: repos
mardi: spinning
Mercredi:
jeudi: body pump

Wow quelle constance!!! Bravo!

Et pour avoir commencer le zumba aujourd'hui... bravo à toi car j'ai réussi à faire que 24 minutes...lol!

Tu es comme une exemple à suivre en ce qui me concerne... tu as tellement de chemin de parcouru... Encore bravo!

merci ma belle natago!!!

et pour le zumba une journée à la fois! l'important est d'aimer ça et bouger!! :)

je ne suis pas assidue pour marquer mes exercices...

VENDREDI: Repos
SAMEDI:20 minutes tapis roulant et 13 minutes elliptique, routine muscu et ménage (695 calories)
DIMANCHE: Repos
LUNDI: gym, 15 minutes tapis roulant et 15 minutes elliptique plus routine muscu (400 calories)
MARDI; Spinning (500 calories)
MERCREDI: Zumba (380 calories) je suis déçue...
JEUDI: body pump (450 calories)

2425 calories une belle semaine!