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 Les exercices de Coloa

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coloa

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MessageSujet: Re: Les exercices de Coloa   Les exercices de Coloa - Page 3 Icon_minitimeJeu 8 Juil - 8:20

Semaine du 8 au 14 juillet 2010

jeudi 30 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] et 10 min de musculation jambes, fesses, hanches Les exercices de Coloa - Page 3 992889
vendredi 45 min DVD Robin Roy[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] et 10 min musculation bras et épaules Les exercices de Coloa - Page 3 117568
samedi 50 min de yoga Les exercices de Coloa - Page 3 449957 et 10 min musculation abdos hop
dimanche 40 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] et 30 min de marche Les exercices de Coloa - Page 3 473822
lundi 40 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
mardi 40 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
mercredi 40 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]


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coloa

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MessageSujet: Re: Les exercices de Coloa   Les exercices de Coloa - Page 3 Icon_minitimeJeu 15 Juil - 17:37

Semaine du 15 au 21 juillet 2010

jeudi 45 min DVD Robin Roy [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
vendredi40 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
samedi 30 min de marche avec le chien Les exercices de Coloa - Page 3 473822
dimanche 35 min de marche avec le chien Les exercices de Coloa - Page 3 473822
lundi36 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

mardi
35 min de marche avec le chien Les exercices de Coloa - Page 3 473822 20 min de yoga Les exercices de Coloa - Page 3 449957 15 min de vélo stationnaire ouffff
mercredi 20 min de marche Les exercices de Coloa - Page 3 473822 35 min de vélo stationnaire ouffff

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Dernière édition par coloa le Mer 21 Juil - 21:54, édité 3 fois
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Gibou

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MessageSujet: Re: Les exercices de Coloa   Les exercices de Coloa - Page 3 Icon_minitimeSam 17 Juil - 14:01

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coloa

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MessageSujet: Re: Les exercices de Coloa   Les exercices de Coloa - Page 3 Icon_minitimeJeu 22 Juil - 21:27

Semaine du 22 au 28 juillet 2010

jeudi
20 min de marche Les exercices de Coloa - Page 3 473822 30 min de vélo stationnaire (intervals) ouffff
vendredi 37 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
samedi 45 min DVD Robin Roy :360282.gif: 30 marche avec le chien Les exercices de Coloa - Page 3 473822
dimanche 37 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
lundi 50 min de yoga Les exercices de Coloa - Page 3 449957 30 min de marche avec le chien Les exercices de Coloa - Page 3 473822 et 30 min de vélo stationnaire ouffff
mardi120 min marche allez hop
mercredi37 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

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MessageSujet: Re: Les exercices de Coloa   Les exercices de Coloa - Page 3 Icon_minitimeDim 1 Aoû - 19:30

Semaine du 29 juillet au 4 aout 2010

jeudi: 30 min de marche avec le chien Les exercices de Coloa - Page 3 473822 et 15 min de vélo stationnaire ouffff
vendredi 36 min de jogging avec le chien jogging et 25 min de marche Les exercices de Coloa - Page 3 473822
samedi 37 min de jogging avec le chien jogging
dimanche20 min marche Les exercices de Coloa - Page 3 473822 et 33 min de vélo stationnaire (intervals) ouffff
lundi25 min marche avec le chien Les exercices de Coloa - Page 3 473822 et 10 min yoga Les exercices de Coloa - Page 3 449957
mardi18 min de marche Les exercices de Coloa - Page 3 473822 12 min vélo stationnaire ouffff et 20 min musculation Les exercices de Coloa - Page 3 117568
mercredi45 min DVD Robin Roy :360282.gif:

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Dernière édition par coloa le Mer 4 Aoû - 11:22, édité 4 fois
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MessageSujet: Re: Les exercices de Coloa   Les exercices de Coloa - Page 3 Icon_minitimeDim 1 Aoû - 19:41

j'vois que tu laches pas coloa Les exercices de Coloa - Page 3 805351

es-ce que ton chum s'est lancé dans l'exercices autant que toi ?

es-tu en vacances là ?
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MessageSujet: Re: Les exercices de Coloa   Les exercices de Coloa - Page 3 Icon_minitimeDim 1 Aoû - 21:28

Non ma Suzanne je lâche pas! En fait j'en fais de plus en plus.

Je ne suis pas en vacances encore, je vais prendre que quelques jours, en fait 4, pour partir en Belgique. Avec mes congés réguliers et en changeant mon horaire de la première semaine, ça va me coûter que 4 jours de vacances. Il me restera donc 4 autres semaines. :(33):

Mon chum travaille à la caserne aujourd'hui, de 6h à 22h. Il travaille aussi demain un 12h et mercredi un autre 12h. Ensuite, il commence un 4 jours de 12h à la caserne. Alors, je ne pense pas qu'il aura beaucoup d'énergie pour faire du tapis roulant!!! Mais lui, juste en coupant la liqueur et le fast food, il va fondre le mosus! :(34):

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MessageSujet: Re: Les exercices de Coloa   Les exercices de Coloa - Page 3 Icon_minitimeDim 1 Aoû - 21:36

tabarouette coloa tu es en feu!!! bravo! :(33):

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MessageSujet: Re: Les exercices de Coloa   Les exercices de Coloa - Page 3 Icon_minitimeLun 2 Aoû - 22:52

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Yes madame !


Toi tu l'a connais la route !!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
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MessageSujet: Re: Les exercices de Coloa   Les exercices de Coloa - Page 3 Icon_minitimeMar 3 Aoû - 7:50

c'est vrai que les hommes ont plus de facilité que nous a perdre du poids Les exercices de Coloa - Page 3 31228 nous on dois faire des efforts presque surhumain pour perdre quelques livres Les exercices de Coloa - Page 3 502252
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MessageSujet: Re: Les exercices de Coloa   Les exercices de Coloa - Page 3 Icon_minitimeJeu 5 Aoû - 14:55

semaine du 5 au 11 aout 2010

Jeudi 4h de marche (j'ai fait de la lubrification de serrures au bureau)

vendredi 40 min de jogging avec le chien jogging 33 min de marche Les exercices de Coloa - Page 3 473822
samedi :360282.gif: 45 min DVD Robin Roy
dimanche 40 min de jogging avec le chien jogging
lundi110 min marche
mardi
mercredi je suis en Belgique, je ferai donc beaucoup de marche!

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Dernière édition par coloa le Lun 9 Aoû - 19:34, édité 5 fois
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MessageSujet: Re: Les exercices de Coloa   Les exercices de Coloa - Page 3 Icon_minitimeJeu 5 Aoû - 21:40

coloa a écrit:
semaine du 5 au 11 aout 2010

Jeudi 4h de marche (j'ai fait de la lubrification de serrures au bureau)


une chance que tu as rajouté de serrures au bureau parce que ca regardait bizarre ton affaire Les exercices de Coloa - Page 3 615387 marche... lubrification Les exercices de Coloa - Page 3 642320

bravo coloa, t'es toujours aussi motivé et participe action toi Les exercices de Coloa - Page 3 94968
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Soleil

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MessageSujet: Re: Les exercices de Coloa   Les exercices de Coloa - Page 3 Icon_minitimeVen 6 Aoû - 9:02


heu.... honte moi aussi je me suis arrêtée de lire après "lubrification"... :437953.gif:


SUZANNE....les "mauvais" esprits se rencontrent !!!

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MessageSujet: Re: Les exercices de Coloa   Les exercices de Coloa - Page 3 Icon_minitimeVen 6 Aoû - 9:57

gang de perverses!!!!! vous devriez voir les pichous avec lesquels je travaille... sauf un mais il a pas le nombril sec!!!!

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MessageSujet: Re: Les exercices de Coloa   Les exercices de Coloa - Page 3 Icon_minitimeVen 20 Aoû - 21:13

Semaine du 19 au 25 aout 2010

jeudi: 15 min marche, 15 min yoga et 15 min musculation

vendredi: 21 min jogging avec le chien, 22 min marche, 10 min yoga et 10 min musculation

samedi: 45 min DVD Robin Roy
dimanche 40 min jogging avec le chien
lundi 40 min DVD Long and lean et 25 min de marche avec Cannelle
mardi 40 min jogging avec le chien
mercredi

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Dernière édition par coloa le Mar 24 Aoû - 21:27, édité 5 fois
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MessageSujet: Re: Les exercices de Coloa   Les exercices de Coloa - Page 3 Icon_minitimeSam 21 Aoû - 9:44

j'aimerais avoir ta persévérence
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MessageSujet: Re: Les exercices de Coloa   Les exercices de Coloa - Page 3 Icon_minitimeSam 21 Aoû - 10:47

Julie. a écrit:
j'aimerais avoir ta persévérence

ça vient avec le temps Julie., maintenant, c'est un besoin, mon corps le réclame sinon je me sens fébrile si je ne sors pas l'énergie de trop en dedans.

En attendant que ça devienne un besoin, il a fallu que je me botte le derrière prèsqu'à chaque fois pour me bouger les fesses.

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MessageSujet: Re: Les exercices de Coloa   Les exercices de Coloa - Page 3 Icon_minitimeMar 9 Nov - 20:17

et toi coloa beauté, tu nous donnes des défis a faire mais toi tu fais quoi comme exercices en plus ?

fais-tu encore du jogging avec ta canelle ? la dance zumba ?
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MessageSujet: Re: Les exercices de Coloa   Les exercices de Coloa - Page 3 Icon_minitime

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