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 En route pour le 10 km du marathon de Montréal

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coloa

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Dim 6 Mai - 11:21

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Gibou

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Dim 6 Mai - 11:44

Ben dit donc, tu maintiens bien tes bonnes habitudes ma belle ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Lâche pas, tu l'aura ton 10 km au marathon de mtl !
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Opanka78

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Dim 6 Mai - 12:16

go,go go,go go,go go,go go,go

WAOU!!!

Super! Bravo!!!
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Babs



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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Lun 7 Mai - 14:26

Toujours constante c'est super encourageant

Puis je te poser une question ? fais-tu d'autres sports à part la course à pieds ? pas que je veux t'épuiser mais te consacres-tu uniquement à cela en ce moment ?

3 X par semaine je trouve déjà cela très prenant magané



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coloa

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Lun 7 Mai - 17:07

Béatrice, oui je fais autre chose en plus

une fois semaine, je fais un cours de zumba
je vais au gym faire de la musculation 2 fois semaine
je fais 10 min de yoga par jour (salutation au soleil modifiée)
et parfois j'ajoute une vraie séance de yoga de 60 min

et finalement, il y a la marche quotidienne de Cannelle puisqu'elle a pris sa retraite de joggeuse il y a un mois.

Et je ne compte pas toute la marche que je fais au travail qui doit bien tourner autour de 5 km par jour.

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Babs



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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Mar 8 Mai - 0:44

et bien l'administrateur que tu es nous montre bien la voie..... rien à dire sur ton rôle pour donner l'exemple et nous tirer du fauteuil....

bravo



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coloa

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Sam 12 Mai - 10:55

je ne sais pas ce qui se passe mais j'en arrache depuis une grosse semaine.

J'arrive d'aller courir, j'en suis à la semaine 9, soit 5 min de marche, 30 min de course et 5 min de marche. Or, j'ai été incapable de faire le jour 1.

J'ai fait que 5 min, 21 min et 5 min. Pathétique. Des crampes à n'en plus finir, dans le coté droit et dans le cou (je sais ça semble pas rapport mais mon chiro dit que c'est lié à ma façon de respirer) et pour finir dans le mollet gauche.

Bon, je vais reviser mon programme et je vais peut-être "skipper" la semaine 9 de C25K et commencer le gateway to 8k dès lundi.

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coloa

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Lun 14 Mai - 21:55

Finalement, j'ai pris la décision de commencer le gateway to 8k drette là.

Donc, semaine 1, les 3 jours sont pareils
5 min de marche rapide comme réchauffement
7 min course, 1 min marche
7 min course, 1 min marche
7 min course, 1 min marche
7 min course
5 min de marche rapide pour récupérer.

W1D1 lundi 14 mai 2012, 41 min, distance 4,69 km
W1D2 mercredi 16 mai 2012, 41 min, distance 5,14 km
W1D3 vendredi 18 mai 2012, 41 min, distance 4,93 km

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Dernière édition par coloa le Ven 18 Mai - 22:15, édité 2 fois
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Opanka78

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Mar 15 Mai - 3:42

Vas y ma belle!
, go,go
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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Ven 18 Mai - 22:25

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Babs



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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Sam 19 Mai - 1:30

vas y ma belle, t'as le rythme......
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Opanka78

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Sam 19 Mai - 5:57

go,go go,go
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coloa

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Lun 21 Mai - 10:31

Bon, les deux prochaines semaines, je fais relâche pour l'entraînement du gateway to 8k. La raison? c'est que vendredi soir, je pars pour une semaine en Italie et que je ne pense pas avoir le temps ni l'énergie pour aller courir là-bas!

Donc, cette semaine, je vais courir quand même mais sans but précis, juste question de garder le momentum.

Lundi 21 mai, 3,59 km en 30 min (soit 18 min de jogging et 12 min de marche)

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coloa

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Mer 13 Juin - 21:59

Après un gros 3 semaines sans avoir été courir, je m'y remets.
gateway to 8k semaine 2

les 3 jours sont pareils
5 min de marche rapide comme réchauffement
8 min course, 1 min marche
8 min course, 1 min marche
8 min course, 1 min marche
8 min course
5 min de marche rapide pour récupérer.

W2D1 mercredi 13 juin 2012, 45 min, distance 5,11 km
W1D2 vendredi 15 juin 2012, 45 min, distance 5,24 km
W1D3

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Jeu 21 Juin - 9:06

De joggeuse à joggeuse (ou du moins j'essaie )
Je ne suis pas très loin du stade 1 de gateway 8k (6mn de course et 1mn30 de marche 6X)

Je me demandais si tu faisais attention, arrivé à ce stade, aux pulsations ou si tu avais une phrase magique (comme moi) pour voir le niveau de ton essoufflement ?

En relisant ton poste tu dis courir comme un escargot au galop et bien je constate que moi je mords la poussière de ton escargot

En tout les cas je t'admire et j'aimerai bien un jour pouvoir faire un 10 km (faut voir l'âge de la nana et sa mécanique.....)
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coloa

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Lun 2 Juil - 22:52

Perrier, je viens juste de voir ton message.

Voici pour moi. Je ne surveille pas mes pulsations cardiaques car je suis hors norme tout le temps.

À l'effort, mon coeur bat très rapidement alors, tous les tableaux de fréquences cardiaques sont inutiles pour moi. Tu vois, je maintiens un rythme cardiaque moyen de 175-180 pulsations quand je cours. Si je me fie aux tableaux, je devrais être sur le bord d'une crise d'apoplexie aigue mais je suis simplement essoufflée mais je peux encore répondre en quelques mots.

Et pour ton information, il n'y a pas d'âge pour courir. Parfois lors de mon parcours je croise un monsieur qui doit bien faire 75 ans et qui court régulièrement.

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lafouine1981

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Jeu 5 Juil - 22:37

moi aussi mes pulsations montrennt très haut à la course c'est fou, des fois jusqu'à 185 mais on a pas le même âge donc ça change aussi!

c'est vrai qu'il n'y a pas d'âge pour courir, il faut y aller à son rythme et surtout avec des bons espadrilles!!

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Babs



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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Ven 6 Juil - 11:18

Je n'ai aucun moyen de voir à combien montent mes pulsations ; je me fis à mon souffle et à ma phrase (ne riez pas : maitre corbeau sur un arbre perché , tenait dans son bec un fromage) et à la façon dont je peux la dire. Si je me sens bien j'accélère sinon j'adapte. Peut être qu'un jour j'investirai !

Je viens de commencer le gateway to8k
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Soleil

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Ven 6 Juil - 13:21

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] trop bon !!! je ne ris pas de toi....j'trouve ça cocasse...



"maître perrier...en faisant ses foulées....sentait dans son corps...ses pulsations augmenter"....

voilà.......j'ai fait une petite modification !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

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Babs



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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Ven 6 Juil - 14:26

alors t'as fait fort

Comment veux tu que je me concentre maintenant ?
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coloa

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Lun 13 Aoû - 10:08

Oh que je suis vraiment pas fière de moi. Ça fait au moins 5 semaines que je ne suis pas allée courir, j'ai fait un bond majeur en arrière coté endurance.

Je suis allée courir ce matin grâce à Hirondelle, et ce fut pathétique, 3,39 km en 31 min, et je devais marcher souvent car j'étais à bout de souffle.

Je dois me rendre à l'évidence que le 10 km du marathon de Montréal ne se fera pas cette année pour moi. Techniquement, il me reste 6 semaines et pour être réaliste, je ne pense pas réussir à compléter mon entraînement à temps.

Je n'ai que moi à rendre responsable pour cet échec et je dois me botter le popotin pour m'y remettre d'aplomb. Je dois maintenant choisir mon chemin.

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Mer 15 Aoû - 10:40

Je remets mes sorties de course ici, question de voir la progression

lundi 13 août 2012 3,39 km en 31 min, allure moyenne 9:12 min/km, fréquence cardiaque moyenne 169 battements/min (j'en ai marché des bons bouts)

mercredi 15 août 2012 3,40 km en 30 min, allure moyenne 8:50 min/km, fréquence cardiaque moyenne 177 battements/min (j'en ai marché des bons bouts)

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coloa

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Dim 19 Aoû - 10:56

nouvelle semaine

dimanche 19 août 2012 3,54 km en 30 min, allure moyenne 8:29 min/km, fréquence cardiaque moyenne 175 battements/min (j'en ai marché des bons bouts)

mardi 21 août 2012 3,60 km en 30 min, allure moyenne 8:20 min/km, fréquence cardiaque moyenne 177 battements/min (j'en ai marché des bouts)

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Dernière édition par coloa le Mar 21 Aoû - 21:05, édité 1 fois
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lafouine1981

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Dim 19 Aoû - 11:21

wow tu t'améliores déjà!!! C'est beau ma coloa!!! lâche pas, tu seras bonne pour faire le 5 km de course avec nous!!! même si tu en marche des bouts l'important est de le fair!!!

go go go!!!

j'aime suivre ton parcours!

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lafouine1981

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   Dim 19 Aoû - 11:22

j'ajouterai aussi que c'est une bonne idée de le marquer ainsi, je te vole l'idée!

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MessageSujet: Re: En route pour le 10 km du marathon de Montréal   

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