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 L'échelle de Borg modifiée...

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MessageSujet: L'échelle de Borg modifiée...   L'échelle de Borg modifiée... Icon_minitimeDim 25 Mar - 12:36

Si vous avez commencé avec le 2ème livre (ou non) et que la première fois que vous l'avez lu, vous avez remarquer pour faire les exercises cardiovasculaires, il fallait se fié à l'échelle de Borg, sur une échelle de 0 et 10, et si comme moi vous vous êtes dit de façons spontané: "- Que c'est ça ?!"

Voici mon interpertation de l'échelle de Borg, certe chacun peut avoir sa propre définition;



Note:Vous devez toutefois être prudent si votre santé nécessite un suivi plus serré de vos plusations à l'effort. Dans ce cas, l'utilisation de l'échelle de Borg n'est pas recommandée.
Évaluation
Intensité de la sensation
Ma "propre" définition
0 Rien Marcher sur l'asphalte, de façons décontrate
0,5 Très, très légère + Retenir son ventre
1 Très légère Quitter l'asphalte, pour l'accottement (terre ou gravier)
2 Légère + Marche de "soldat"*
3 Modéré + Changer pour Marche rapide
4 Un peu forte + Changer pour Jogging sur l'asphalte
5 Forte Quitter asphalte pour accottement
6
7 Très forte
8
9 Très, très forte
10 Maximal Courrir (comme pour fuir)
*= Je me comprend... XD



Je continue mes recherches pour trouver une déffinition pour l'échelle 6 à 9...
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