Un nouveau départ

Alors voilà après 6 fois d'entrainement la semaine passée je reprends le tout pour un autre mois!!!! J'ai repris la course par intervalle plus régulièrement pour mon 5 km de juin mais je veux y aller molo pour ma jambe... je ne veux pas me blesser à nouveau... mais en même temps la course me fait tellement de bien!

Hier j'ai fait mon 5 km en intervalle en 35 minutes!!! mon objectif de juin est de le faire en continue en moins de 35 minutes.... alors à suivre!

Je sais que tu es capable de le faire ma belle!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]lâche pas ma championne !

merci les filles!

Donc mon planning de la semaine:

Lundi 1er avril: 10 m tapis roulant, 11 m elliptique et 5 m tapis roulant
Mardi 2 avril: repos
mercredi 3 avril: 34 minutes de tapis roulant par intervalle (5 km)
jeudi 4 avril: powercardio et 15 minutes tapis roulant
vendredi 5 avril: repos
Samedi 6 avril: 32 minutes de tapis roulant (5 km par intervalle, 1m marche, 10 minutes course) + 6 minutes d'elliptique
Dimanche 7 avril: DVD jillian

Nouvelle semaine qui débute:

Lundi 8 avril: spinning
mardi 9 avril: step 10 minutes et 27m30 tapis roulant
Mercredi 10 avril: repos
jeudi 11 avril: powercardio et 15 minutes tapis roulant
vendredi 12 avril: repos
samedi 13 avril: 35 minutes tapis roulant
dimanche 14 avril: dvd jillian michaels

Beau planning varié de semaine en semaine, c'est bien de garder ton corps en interrogation.

oui et avec ma hanche je n'ai pas le choix... si je cours trop la douleur semble vouloir revenir alors qu'avec jillian ou spinning pas de douleur donc je varie... et comme tu dis mon corps n'a pas le temps de s'habituer!!!

Lundi 15 avril: 25 minutes tapis roulant
mardi 16 avril: repos
Mercredi 17 avril: 33 minutes tapis roulant (5 km par intervalle)
jeudi 18 avril: powercardio et 15 minutes tapis roulant (4 minutes de course, 1 minute de repos)
vendredi 19 avril: repos
samedi 20 avril: jillian michaels
dimanche 21 avril: Tapis roulant

Lundi 29 avril: spinning
Mardi 30 avril: repos
Mercredi 1er mai: 45 minutes de course non stop environ 5.3 km
Jeudi 2 mai: 25 minutes powercardio et 12 minutes tapis roulant
Vendredi 3 mai: repos
Samedi 4 mai: DVD jillian Michaels
Dimanche 5 mai: repos

Merci Gibou, voici pour cette semaine!


Lundi 6 mai: spinning
Mardi 7 mai: 5 km en 31 minutes plus 2 appareils de musculation
Mercredi 8 mai: repos
Jeudi 9 mai: 25 minutes powercardio et 12 minutes tapis roulant
Vendredi 10 mai: repos
Samedi 11 mai: DVD jillian Michaels
Dimanche 12 mai: 30 minutes d'elliptique!

Wahoo!!!

Lundi 13 mai: spinning
Mardi 14 mai: 33 minutes de tapis plus muscu
Mercredi 15 mai: 25 minutes elliptique plus abdo
Jeudi 16 mai: powercardio et 12 minutes tapis roulant
Vendredi 17 mai:
Samedi 18 mai:
Dimanche 19 mai:

ça fait longtemps, je reprends car c'est bon pour moi!

Lundi: 15 minutes step, 15 minutes tapis roulant, abdos
Mardi: 22 minutes vélo spinning
Mercredi: spinning 45 minutes
Jeudi: repos
Vendredi: 22 minutes vélo spinning
Samedi: repos
Dimanche: Spinning 40 minutes, brûlé près de 400 calories!!!

Une nouvelle semaine qui débute!!

LUNDI: Gym, 30 minutes de tapis roulant par intervalle (2 minutes course à 9 miles et 1 minute marche à 6.4 donc 4 km en tout)
MARDI: vélo spinning, 33 minutes!
MERCREDI: cours de spinning 45 minutes
JEUDI: repos
VENDREDI: vélo spinning, 25 minutes!
SAMEDI: repos
DIMANCHE: 33 minutes velo spinning

GO GO GO

je pensais avoir inscrit mes exercices et non alors voilà!

LUNDI: 21 minutes de tapis roulant (alternance marche 1 minute et course 2 minutes) 10 minutes d'elliptique et abdos
MARDI: 15 minutes de vélo spinning
MERCREDI: 45 minutes spinning
JEUDI: repos
VENDREDI: 33 minutes de vélo spinning
SAMEDI: repos!
DIMANCHE: 45 minutes de vélo de spinning

une belle semaine!!!

Alors voici la semaine défi coup de coeur qui a débutée hier!

LUNDI: 2 minutes de step (ça ne me tentait pas finalement de faire ça...) donc 30 minutes de plus d'elliptique, abdo et machine à bras
MARDI: 20 minutes d'elliptique et 8 vélo spinning, abdos et flexion de bras
MERCREDI: cours de spinning (45 minutes)
JEUDI: 12 minutes de marche rapide, abdos et exercice des jambes!
VENDREDI:
SAMEDI:
DIMANCHE: en principe zumba donné par ma belle-soeur

je suis essoufflée juste à lire tes posts ma belle:thumb_11.gif: 

c'est pas si pire!!!!

ce que je trouve difficile cette semaine est d'aller au gym tous les jours, j'aurais aimé faire de mon vélo chez nous mais bon plus que 3 jours à faire!