les motivées

les motivées

un endroit chaleureux et motivant pour retrouver son poids santé...entre femmes
 
AccueilCalendrierFAQS'enregistrerConnexion

Partagez | 
 

 mes kilomètres pour septembre 2012

Aller en bas 
AuteurMessage
coloa

avatar

Messages : 4050
Date d'inscription : 26/03/2010
Age : 52
Localisation : Mercier

MessageSujet: mes kilomètres pour septembre 2012   Dim 2 Sep - 18:36

Bon, vu que le marathon de montréal est hors de question pour cette année, je pars un nouveau post pour comptabiliser mes sorties de course et mes kilomètres parcourus.

Septembre 2012
nombre de sorties prévues 14
nombre de kilomètres à parcourir 60
[Vous devez être
inscrit et connecté pour voir cette image]


_________________

[Vous devez être
inscrit et connecté pour voir cette image]


Dernière édition par coloa le Dim 30 Sep - 16:35, édité 12 fois
Revenir en haut Aller en bas
coloa

avatar

Messages : 4050
Date d'inscription : 26/03/2010
Age : 52
Localisation : Mercier

MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   Dim 2 Sep - 18:38

samedi 1er septembre 2012 4,10 km en 35 min, allure moyenne 8:32 min/km, fréquence cardiaque moyenne 171 battements/min (23 min course, 12 min marche)

lundi 3 septembre 2012 4,19 km en 35 min, allure moyenne 8:23 min/km, fréquence cardiaque moyenne 172 battements/min (23 min course, 12 min marche)

mercredi 5 septembre 2012 4,11 km en 35 min, allure moyenne 8:31 min/km, fréquence cardiaque moyenne 168 battements/min (26.5 min course, 8.5 min marche)

vendredi 7 septembre 2012 4,74 km en 40 min, allure moyenne 8:27 min/km, fréquence cardiaque moyenne 164 battements/min (30 min course, 10 min marche)

_________________

[Vous devez être
inscrit et connecté pour voir cette image]


Dernière édition par coloa le Ven 7 Sep - 21:38, édité 4 fois
Revenir en haut Aller en bas
lafouine1981

avatar

Messages : 3416
Date d'inscription : 29/04/2010

MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   Dim 2 Sep - 20:55

WOW il y a de belles améliorations! bravo ma belle!

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Revenir en haut Aller en bas
Hirondelle

avatar

Messages : 1590
Date d'inscription : 08/06/2011
Age : 42
Localisation : Québec

MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   Dim 2 Sep - 21:36

Bravo Coloa !!! Ça va bien ton entraînement !!!

Toi et Lafouine vous m'inspirez... j'aimerais tellement ça courir comme vous le faites un jour !
Revenir en haut Aller en bas
Babs



Messages : 989
Date d'inscription : 24/05/2011

MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   Lun 3 Sep - 2:49

et
Revenir en haut Aller en bas
Gibou

avatar

Messages : 5570
Date d'inscription : 11/03/2010
Age : 51
Localisation : Montérégie-bas-richelieu

MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   Lun 3 Sep - 22:14

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Go go go Coloa you're the best !
Revenir en haut Aller en bas
coloa

avatar

Messages : 4050
Date d'inscription : 26/03/2010
Age : 52
Localisation : Mercier

MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   Dim 9 Sep - 22:10

dimanche 9 septembre 2012 4,84 km en 40 min, allure moyenne 8:16 min/km, fréquence cardiaque moyenne 168 battements/min (31 min course, 9 min marche)

mardi 11 septembre 2012 5 km en 40:50 min, allure moyenne 8:11 min/km, fréquence cardiaque moyenne 167 battements/min (31:50 min course, 9 min marche)

jeudi 13 septembre 2012 5 km en 41:43 min, allure moyenne 8:21 min/km, fréquence cardiaque moyenne 169 battements/min (30:30 min course, 11:13 min marche)

_________________

[Vous devez être
inscrit et connecté pour voir cette image]


Dernière édition par coloa le Jeu 13 Sep - 21:48, édité 2 fois
Revenir en haut Aller en bas
lafouine1981

avatar

Messages : 3416
Date d'inscription : 29/04/2010

MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   Lun 10 Sep - 8:01

wow wow wow!!!!!!!!!

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Revenir en haut Aller en bas
coloa

avatar

Messages : 4050
Date d'inscription : 26/03/2010
Age : 52
Localisation : Mercier

MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   Sam 15 Sep - 12:15

samedi 15 septembre 2012 5 km en 39:15 min, allure moyenne 7:51 min/km, fréquence cardiaque moyenne 164 battements/min

mercredi 19 septembre 2012 5 km en 39:15 min, allure moyenne 7:51 min/km, fréquence cardiaque moyenne 166 battements/min

vendredi 21 septembre 2012 5 km en 39:18 min, allure moyenne 7:52 min/km, fréquence cardiaque moyenne 166 battements/min

_________________

[Vous devez être
inscrit et connecté pour voir cette image]


Dernière édition par coloa le Ven 21 Sep - 20:38, édité 2 fois
Revenir en haut Aller en bas
lafouine1981

avatar

Messages : 3416
Date d'inscription : 29/04/2010

MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   Dim 16 Sep - 8:51

wow c'est un beau temps ça, l'as-tu fait par intervalle???

une belle amélioration ça!!!

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Revenir en haut Aller en bas
coloa

avatar

Messages : 4050
Date d'inscription : 26/03/2010
Age : 52
Localisation : Mercier

MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   Dim 16 Sep - 9:57

oui par intervals mais je ne tiens plus le compte des minutes de marche et de course car j'y vais comme je le sens au lieu de chronométrer. Donc je cours pis quand j'en peux plus, je marche et je repars.

Le seul moment où je chronomètre c'est mon premier km pour voir si je m'améliore, et je peux te dire qu'hier j'étais fière, car je l'ai fait en 7:30 min. Ma moyenne généralement tourne autour de 8:00 min.

_________________

[Vous devez être
inscrit et connecté pour voir cette image]
Revenir en haut Aller en bas
lafouine1981

avatar

Messages : 3416
Date d'inscription : 29/04/2010

MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   Dim 16 Sep - 10:37

c'est vraiment une belle amélioration! moi aussi souvent je regarde le temps à la fin versus le nombre de km car des fois je peux courir 9m en ligne et l'autre fois d'après 2!

lâche pas tu vas être prête pour le 30 septembre!!

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Revenir en haut Aller en bas
Gibou

avatar

Messages : 5570
Date d'inscription : 11/03/2010
Age : 51
Localisation : Montérégie-bas-richelieu

MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   Lun 17 Sep - 0:26

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] t'es bonne mon amie !
Revenir en haut Aller en bas
coloa

avatar

Messages : 4050
Date d'inscription : 26/03/2010
Age : 52
Localisation : Mercier

MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   Dim 23 Sep - 21:00

Dimanche 23 septembre 2012 5 km en 39:43 min, allure moyenne 7:57 min/km, fréquence cardiaque moyenne 170 battements/min

Mardi 25 septembre 2012 5,5 km en 43:40 min, allure moyenne 7:57 min/km, fréquence cardiaque moyenne 167 battements/min

Vendredi 28 septembre 2012 2,5 km en 19:31 min, allure moyenne 7:52 min/km, fréquence cardiaque moyenne 163 battements/min

Dimanche 30 septembre 2012 5 km en 39:35 min, allure moyenne 7:55 min/km, fréquence cardiaque moyenne 170 battements/min

_________________

[Vous devez être
inscrit et connecté pour voir cette image]


Dernière édition par coloa le Dim 30 Sep - 16:30, édité 4 fois
Revenir en haut Aller en bas
lafouine1981

avatar

Messages : 3416
Date d'inscription : 29/04/2010

MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   Dim 23 Sep - 22:43

ou la la!!! ça va bien ton affaire!!!

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Revenir en haut Aller en bas
coloa

avatar

Messages : 4050
Date d'inscription : 26/03/2010
Age : 52
Localisation : Mercier

MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   Dim 30 Sep - 16:35

Voici donc mon tableau de mes sorties de course pour le mois de septembre

J'avais prévue 14 sorties, j'ai fait 14 sorties
J'avais prévu 60 km, j'ai fait 65 km


[Vous devez être
inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

_________________

[Vous devez être
inscrit et connecté pour voir cette image]
Revenir en haut Aller en bas
lafouine1981

avatar

Messages : 3416
Date d'inscription : 29/04/2010

MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   Dim 30 Sep - 19:32

tu es épattante ma belle!! BRAVO!!!

_________________
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Revenir en haut Aller en bas
Gibou

avatar

Messages : 5570
Date d'inscription : 11/03/2010
Age : 51
Localisation : Montérégie-bas-richelieu

MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   Dim 30 Sep - 20:19

Tu peux être tellemennnnt fière de toi ma belle ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   Lun 1 Oct - 13:39

Super....
Moi je fais 5 km marche en 50 min mais je commence a y mettre un peu de course.... as tu un programme pour avoir toutes ces belles données ?

On lâche pas et le 30 sept ca a bien été ce que tu voulais faire ?

j'ai un dix lbs de plus que sur la photo.... hihi
Revenir en haut Aller en bas
coloa

avatar

Messages : 4050
Date d'inscription : 26/03/2010
Age : 52
Localisation : Mercier

MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   Lun 1 Oct - 17:25

Capucine40 a écrit:
as tu un programme pour avoir toutes ces belles données ?

je possède un Garmin forerunner 305, un genre de montre avec moniteur cardiaque qui calcule ta vitesse et ta distance via satellite GPS et tes fréquences cardiaques.

Capucine40 a écrit:
On lâche pas et le 30 sept ca a bien été ce que tu voulais faire ?

oui, plusieurs filles du forum, Gibou, Lafouine, Hirondelle, Mamyzelle et moi avons fait la course de St-Quentin le 5.2 km marche. Lafouine et moi avons également couru le 5km avant la course.

_________________

[Vous devez être
inscrit et connecté pour voir cette image]
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   

Revenir en haut Aller en bas
 
mes kilomètres pour septembre 2012
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» nombre de jours Apss pour 2011-2012?????
» alerte meteo pour le 3 septembre (maintenus pour le 4)
» Inscription pour septembre 2011 dès maintenant! :)
» Magazine REPORTAGES - TF1 - 22 septembre 2012 - 13h15
» Samedi 29 Septembre 2012

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
les motivées :: le gym :: Vos exercices-
Sauter vers: