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 mes kilomètres pour octobre 2012

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coloa

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MessageSujet: mes kilomètres pour octobre 2012   Dim 30 Sep - 16:46

Septembre a bien été, je récidive pour octobre.

Octobre 2012
nombre de sorties prévues 13
nombre de kilomètres à parcourir 75
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lafouine1981

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour octobre 2012   Dim 30 Sep - 19:31

tu y arriveras encore une fois je suis certaine!

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Gibou

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour octobre 2012   Dim 30 Sep - 20:16

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] trois sorties de 5 km de plus et l'affaire est ketchup !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
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coloa

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour octobre 2012   Mar 2 Oct - 21:37

Mardi 2 octobre 2012 5,5 km en 44:03 min, allure moyenne 8:01min/km, fréquence cardiaque moyenne 165 battements/min

Jeudi 4 octobre 2012 5,5 km en 44:19 min, allure moyenne 8:04min/km, fréquence cardiaque moyenne 166 battements/min

Samedi 6 octobre 2012 6 km en 46:37 min, allure moyenne 7:46min/km, fréquence cardiaque moyenne 164 battements/min

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coloa

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour octobre 2012   Lun 15 Oct - 21:22

Lundi 8 octobre 2012 2,4 km en 20:00 min, intervals pour un speed run sur le tapis roulant au gym

Mardi 9 octobre 2012 6 km en 48:40 min, allure moyenne 8:07min/km, fréquence cardiaque moyenne 161 battements/min

Jeudi 11 octobre 2012 6,5 km en 53:42 min, allure moyenne 8:16min/km, fréquence cardiaque moyenne 165 battements/min

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lafouine1981

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour octobre 2012   Lun 15 Oct - 21:43

bravo ma belle pour tes sorties!!!

j'ai essayé de courrir à nouveau la semaine passée et après 30 minutes (j'avais fait 15 minutes et muscu et un autre 15) à la fin j'ai commencé à avoir mal ça partait de ma hanche au genou...

je suis ton parcours avec grand intérêt ma belle, tu es la meilleure!!! prie

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coloa

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour octobre 2012   Lun 15 Oct - 21:55

C'est poche ça que la douleur revienne.

L'an passé, après la course St-Quentin j'ai du arrêté complètement de courir à cause de ma hanche droite, et ça m'a pris 6 mois avant d'avoir le guts d'y retourner.

Et c'est mon chiro qui a trouvé le problème, pour moi, c'était l'elliptique qui m'a causé mon problème de hanche. Selon lui, je devais comme "twister" quand j'en faisais et ça a causé le problème.

J'espère que ce ne sera pas trop long pour toi.

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Gibou

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour octobre 2012   Mar 16 Oct - 11:29

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ma belle Coloa !

vous êtes tellement inspirante mes bellas !
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Soleil

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour octobre 2012   Mar 16 Oct - 17:56

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]bravo coloa !!!

lâche pas ma puce !!!

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coloa

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour octobre 2012   Lun 22 Oct - 10:16

Lundi 15 octobre 2012 6,5 km en 54:22 min, allure moyenne 8:22min/km, fréquence cardiaque moyenne 164 battements/min

Mercredi 17 octobre 2012 6,5 km en 52:37 min, allure moyenne 8:06 min/km, fréquence cardiaque moyenne 161 battements/min

J'ai skippé ma troisième sortie de la semaine à cause de toute la pluie qui nous est tombée dessus depuis vendredi.
Je repars la nouvelle semaine sur la fin de l'après-midi et je me tape un "long run", donc je vais tenter de courir au moins un 8 km

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Gibou

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour octobre 2012   Lun 22 Oct - 15:17

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]super !!! t'es hot !

je vais aller marcher en fin d'après midi..........je vais penser à toi ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
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coloa

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour octobre 2012   Lun 22 Oct - 19:05

Lundi 22 octobre 2012 10 km en 1:24:51 hre, allure moyenne 8:29 min/km, fréquence cardiaque moyenne 166 battements/min

Jeudi 25 octobre 2012 7 km en 1:01:17 hre, allure moyenne 8:45 min/km, fréquence cardiaque moyenne 158 battements/min

Samedi 27 octobre 2012 7 km en 58:43 min, allure moyenne 8:24 min/km, fréquence cardiaque moyenne 161 battements/min


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mamyzelle

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour octobre 2012   Mar 23 Oct - 12:11

Coloa, t'es mon idole,

Je voudrais avoir le courage d'en faire juste le 1/4 de ce que tu fais.

Bravo, tu m'inspires.

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Mon objectif final:
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coloa

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour octobre 2012   Lun 29 Oct - 18:50

Lundi 29 octobre 2012 7 km en 57:53 min, allure moyenne 8:16 min/km, fréquence cardiaque moyenne 167 battements/min

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coloa

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour octobre 2012   Lun 29 Oct - 19:00

Voici mon bilan
[center]Octobre 2012
nombre de sorties prévues 13 J'en ai fait 12
nombre de kilomètres à parcourir 75 J'en ai fait 75,91 km

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Gibou

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour octobre 2012   Lun 29 Oct - 21:43

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]You rock ma pinotte ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

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