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 le bouge foufoune de lafouine!

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lafouine1981

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeDim 20 Mar - 17:48

je suis très contente de ma semaine!!!! je repars pour une autre belle semaine!

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeJeu 24 Mar - 14:27

mes entrainements sont rendus du samedi au vendredi:

Samedi: repos c'est ma fête
Dimanche: une belle marche d'1h30
Lundi: 30 minutes d'elliptique, plus abdos
Mardi: repos (avec la clinique j'ai rien fait)
Mercredi: marche de 20 minutes
Jeudi: 15 minutes tapis roulant et 15 minutes d'elliptique, routine muscu plus abdos
Vendredi: repos

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Dernière édition par lafouine1981 le Dim 27 Mar - 14:23, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeJeu 24 Mar - 17:47

le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 740727 le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 740727 le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 740727 le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 740727 le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 740727
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeDim 27 Mar - 14:30

une nouvelle semaine d'entrainement!

Vendredi: marche rapide de 20 minutes
Samedi: Cardio militaire
Dimanche: 15 minutes tapis roulant, 15 minutes d'elliptique
Lundi:2 marches rapides de 20 minutes chacune
mardi:2 marches rapides de 20 minutes chacune
mercredi: 20 minutes de tapis roulant (marche à 4, course à 7, 1m chacun) et 11 minutes elliptique, abdos, push up et flexion de jambes
jeudi:25 minutes cardio (15 minutes de tapis et 10 d'elliptique) plus musculation

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Dernière édition par lafouine1981 le Lun 4 Avr - 10:38, édité 5 fois
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coloa

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeDim 27 Mar - 16:43

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeLun 28 Mar - 10:41

Tu es vraiment bonne Lafouine...continue comme ça et tu vas encore descendre sur ta réglette c,est certain. le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 740727
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeLun 28 Mar - 12:28

merci les filles!

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeLun 4 Avr - 10:39

Vendredi: marche rapide de 20 minutes
Samedi: Cardio militaire
Dimanche: marche de 45 minutes
Lundi:15 minutes de tapis roulant avec 15 minutes d'elliptique, abdos
mardi: 20 minutes de tapis roulant et 5 minutes d'elliptique, abdos et musculation
mercredi: 2 marches de 20 minutes chacune
jeudi: 15 minutes de tapis roulant et 10 minutes d'elliptique, abdos plus musculation

Une belle semaine complète et remplie!! je suis fière de moi!

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Dernière édition par lafouine1981 le Jeu 7 Avr - 14:24, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeLun 4 Avr - 21:24

le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 936580 le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 936580 le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 936580

Super ma belle...belle motivation le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 990698
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeLun 11 Avr - 19:33

VENDREDI: rien
SAMEDI: cardio militaire, marche 1h30
DIMANCHE: marche 1h30
LUNDI: repos finalement
MARDI: 2 marches de 20 minutes, 25 minutes d'elliptique plus abdos et une autre marche de 30 minutes
MERCREDI:repos
JEUDI: 15 minutes tapis roulant et 10 minutes elliptique, musculation et abdos

une belle semaine!

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeSam 16 Avr - 12:03

VENDREDI: rien
SAMEDI: 30 minutes d'elliptique et j'ai eu chaud, abdos et flexion de bras
DIMANCHE: 20 minutes d'elliptique, là aussi j'ai eu chaud, fait 2 km, abdos
LUNDI: repos
MARDI: marche rapide de 20 minutes et 20 minutes d'elliptique (ça vraiment été dur!)
MERCREDI: 30 minutes de tapis roulant (1 m. de marche et de 1m à 1m30 de course), abdos, push up et poids
JEUDI: repos

je suis très contente de ma semaine!!!

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeMar 26 Avr - 20:01

Semaine du 23 avril 2011

Vendredi: repos
Samedi: cardio militaire, ça été qqchose, j'ai eu chaud en masse, j'ai encore mal dans les muscles...
Dimanche: 20 minutes d'elliptique
Lundi: repos
Mardi: 25 minutes (1m. de marche et 4 minutes de course à 5 miles (je suis super contente!!!!)
Mercredi: repos
Jeudi: 25 minutes (1m. de marche et 4 minutes de course à 5.4 miles, Yes encore une fois!!!

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Dernière édition par lafouine1981 le Jeu 28 Avr - 18:09, édité 1 fois
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coloa

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeMar 26 Avr - 20:09

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeMar 26 Avr - 21:36

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Gibou

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeMar 26 Avr - 23:38

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Y'a de quoi être fière ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeMer 27 Avr - 7:59

merci les filles, je me suis surprise à aimer courrir....

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeJeu 5 Mai - 7:42

VENDREDI: repos
SAMEDI: cardio militaire et j'ai eu vraiment chaud!
DIMANCHE: repos
LUNDI: 22 minutes de tapis (course et marche alternée)
MARDI: repos
MERCREDI: 25 minutes de course (1 m. marche et 5 m. de course, fait 2 miles de distance)
JEUDI: 21 minutes de tapis (1 m. marche, 5 m. de course) routine musculation

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Dernière édition par lafouine1981 le Ven 6 Mai - 21:34, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeVen 6 Mai - 11:29

WOW!tu es en feu cette semaine ma belle.

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeMar 10 Mai - 21:35

VENDREDI: repos
SAMEDI: cardio militaire
DIMANCHE: 25 minutes de tapis roulant et 2 marches de 20 minutes
LUNDI: 2 marches de 20 minutes
MARDI: 23 minutes de tapis roulant
MERCREDI:
JEUDI:

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeMar 10 Mai - 22:56

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeSam 14 Mai - 9:56

merci thalia!!!

Je repars une autre belle semaine avec calories brûlées qui étaient indiquées sur ma montre polar

VENDREDI: Repos
SAMEDI: 30 minutes de tapis roulant (1m. marche et 4 m. course), plus abdos = 413 calories (je suis vraiment contente!!!)
DIMANCHE: repos
LUNDI: 25 minutes tapis plus abdos (318 calories)
MARDI: 20 minutes tapis (247 calories)
MERCREDI: repos!
JEUDI: gym (20 minutes step, plus 10 minutes tapis) routine muscu plus abdos (555 calories de perdues!!!!! )

j'ai fait 2h16 d'exercice pour 1534 calories je suis très contente!!

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Dernière édition par lafouine1981 le Jeu 19 Mai - 21:13, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeSam 14 Mai - 11:14

le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 110798 bravo lafouine, lâche pas...........j'aimerais tellement avoir ta détermination
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeSam 14 Mai - 21:58

Si seulement ça s'injectait de la détermination comme ça j'en prendrais bien une couple.

C,est quoi une montre polar?Est-ce que tu aimes?

Bravo pour tes exercices ma belle. le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 110798
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeSam 14 Mai - 22:38

thalie, lafouine est si gaga de l'exercices qu'elle a meme pensé se rendre au souper de sacoches en vélo avec toi le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 572161 . tu veux toujours venir avec elle le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 2701553675
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitimeSam 14 Mai - 23:43

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Suzanne t'es drôle !!! LE savais-tu ???? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Lafouine, tu es mon inspiration et je me dis qu'un jour je vais attrapper ta maladie et je vais AIMER ÇA bouger moi itou ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bravo ma belle !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 6 Icon_minitime

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