le bouge foufoune de lafouine!

Wow !!! Continue lâche pas!

460 calories en moins, ce n'est pas rien

bon je vais recommencer à les marquer!

Vendredi:repos
Samedi: 31 minutes de course, abdos, push up, squat, lever fessier, flexion de jambes (520 calories) 4.55 km
Dimanche : 10 abdos, c'est mieux que rien... hahaha,
Lundi: Marche avec marilou (62 calories) et 26 minutes de course (j'ai marché 2 fois... ) abdos, push, up, squat, lever fessier, flexion jambes, monter 10 fois aller-retour 6 marches (508 calories)
Mardi: repos
Mercredi: repos

À SUIVRE

jeudi:

WOW Lafouine, tu te donnes à fond.



Je suis pas aussi vaillante que ça. Je te trouve bonne en ti-péché.

tu t'es ré-inscrite au gym?

bravo pour ta persévérence.......tu es un exemple à suivre

oui je me suis réinscrite julie, mon frère m'a dit de ne pas lâcher ça! et comme il y aura un cours le mercredi de 16h30 à 17h30 cardio militaire et ma belle-soeur recommencera en janvier!!!

Merci les filles pour vos commentaires et encouragements!!

VENDREDI: repos
SAMEDI: 4.5 km en 32 m. plus abdos et muscu (569 calories)
DIMANCHE: 20 abdos
LUNDI: 3.8 km en 22 m plus abdos et muscu (529 calories)
MARDI:
MERCREDI:
JEUDI:

Bon à partir de la semaine prochaine je reviendrai écrire mes exercices. je ne sais pas à quoi m'attendre la semaine prochaine comme semaine de travail donc je vais m'ajuster et en principe j'aimerais faire le mardi après le boulot le gym, jeudi midi le gym et samedi matin course ou bien gym dans mon sous-sol! je verrai pour une 4e fois... :231416.gif:

VENDREDI: repos
SAMEDI: 4.10 km en 27 minutes, plus routine musculation (537 calories)
DIMANCHE: abdos et repos
LUNDI:repos
MARDI: 30 minutes de courses, plus routine musculation (524 calories)
MERCREDI: abdos
JEUDI: nouvelle grille de gym, je sens que je vais forcer en masse, donc résultat de 320 calories pour cette fois!!! Il me fait faire des sprint à 8.5 (13.6 km/heure) pendant 45 secondes et repos total pendant 1m15! ouf!!

Alors voici pour ma semaine 1381 calories cette semaine!!!

Hier j'ai eu mon nouveau programme au gym et on dirait que ça m'a repépé!!! je sens que je vais souffrir mais de la souffrance comme ça J'ADORE!!!!

j'aimerais allez au gym au moins 2 fois par semaine peut-être même 3 et faire une fois chez nous... me muscler davantage et perdre les derniers pouces de gras qui restent!!!!

vendredi: repos
samedi: course de 30 minutes plus routines de muscu et abdos (544 calories)
dimanche: repos
lundi: 30 minutes (45 sec. à 8.3 miles et 1m15 repos, 15x) plus routine (525 calories)
mardi:repos
mercredi: 26 minutes (45 sec. à 8.3 miles et 1m15 repos, 15x) plus routine (480 calories, J'aurais aimé faire plus mais bon je suis contente!)
jeudi:

entk mon nouveau programme me donne chaud en tabarouette et dieu que je suis raquée!!! mais j'aime tellement ça!!!!

VENDREDI: 30 minutes de course avec routine (560 calories)
samedi: repos
dimanche: 25 minutes de course (520 calories)
lundi: repos
mardi: programme de gym, donc course et musculation (530 calories)
mercredi: repos
jeudi: programme de gym, donc course et musculation (522 calories) il me reste mes abdos à faire ce soir!!!

je suis très contente 2132 calories de brûlées cette semaine, reste à voir la pesée de demain avec les écarts du week end passé... :231416.gif:

tu as vraiment de très belle semaine !! continue ma chère !!

merci beaucoup cocotte!!! je suis très fière de moi!

une autre semaine qui repart!

VENDREDI: repos
SAMEDI: 32 minutes de course (5km) plus routine muscu et abdos = 606 calories!!!!
DIMANCHE: Une belle marche d'1h30 dans les sentiers
LUNDI:repos
MARDI: routine gym (45 sec. à 8.6 miles et 1m repos X 15 fois), abdos et muscu (environ 500 calories)
MERCREDI: repos
JEUDI: routine gym (45 sec. à 8.5 miles et 1m repos X 15 fois), abdos et muscu (536 calories)

1642 calorlies cette semaine je suis vraiment contente!

ouf la dernière de la semaine n'a pas été facile du tout!! mais c'est fait et je suis contente!!!

Belle semaine en effet

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Bravo ma Fafouine !!

VENDREDI: repos
SAMEDI: 38 minutes (5.16 km, mais je suis déçue j'ai marché 3 ou 4 fois, il faisait froid donc je coulais des yeux, nez aussi, bué dans les lunettes hahaha), abdos plus muscu, un beau 605 calories de perdues!!!
DIMANCHE: repos plus abdos
LUNDI: Marche de 20 minutes plus abdos
MARDI: routine de gym (23 minutes d'intervalle et 4 minutes de course à 5.6 km) plus abdos et muscu (environ 500 calories)
MERCREDI: marche de 20 minutes plus abdos
JEUDI: routine de gym (24 minutes d'intervalle et 4 minutes de course à 5.6 km) plus abdos et muscu (environ 475 calories)

Hey m'a-t-en faire moi être déçue d'avoir du marcher en courant ton 5km, imagine-toi donc que c'est bon, même excellent!

Moi, quand j'ai commencé à courir, pis que je faisais mon 5km en 45 min, je me trouvais poche jusqu'a ce que quelqu'un me dire, hey la grande, tu le fais peut-être en 45 min, mais tu le fais le 5km en courant, c'est mieux que la plupart des gens.

Fake sois fière, ma belle Bianca, tu es une coureuse.

merci coloa, mais plus je vois le marathon arrive et plus je stress on dirait... j'aimerais beaucoup le faire en courant en moins de 30 minutes... mais je me mets trop de pression je crois, je vais laisser aller ça et voir où ça me mènera et comment!!! :231416.gif:

VENDREDI: monté de 460 marches plus marche d'une heure (350 calories)
SAMEDI: 5 km en 34 minutes, je suis quand même fière, abdos plus quelques muscu (environ 575 calories)
DIMANCHE: repos plus abdos
LUNDI: gym ce midi, 27 minutes de course plus abdos (430 calories je crois)
MARDI: gym (5 minutes step et 22 minutes tapis roulant) routine muscu + abdos (450 calories)
MERCREDI: repos plus abdos
JEUDI: routine de gym