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 le bouge foufoune de lafouine!

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lafouine1981

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeMer 7 Juil - 8:56

je fais mes exercices au sous-sol donc ça aide mais disons que dimanche soir, lundi soir et ce matin, j'étais trempe au complet et ce, même si j'étais au sous-sol!!!

mais je tiens bon, déjà 2 fois cette semaine, car dimanche fait partie de la semaine passée!

il me reste vendredi matin et après congé pendant 1 semaine vu les vacances!!

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Gibou

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeMer 7 Juil - 9:32

Super beau la fouine !!

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coloa

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeMer 7 Juil - 12:11

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Soleil

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeMer 7 Juil - 22:51

:(33):

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lafouine1981

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeMar 27 Juil - 14:05

je continue mes exercices même si je ne les inscrit pas! je reprendrai tout comme pour ma pesée en septembre! et je vous surveillerai! hey magané

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Soleil

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeMer 28 Juil - 8:36


OK...


ON VA TOUTES SE SURVEILLER ENSEMBLE... :(33):


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Gibou

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeMer 28 Juil - 11:14

Mauzus, vous me donnez le goût de juste recommencer à prendre des marches ! pas rapide....mais juste de me sortir de ma sédentarité aigue !
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lafouine1981

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeMer 28 Juil - 12:33

lentement mais sûrement gibou, mieux vaut un peu que rien du tout!! :(33):

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Gibou

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeMer 28 Juil - 23:13

T'as bien raison la fouine !

lentement mais sûrement !
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lafouine1981

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeMer 25 Aoû - 8:53

Alors c'est un grand retour!!!

Lundi: 22 minutes de tapis roulant (marche 1 m et course 2 minutes) plus abdos et push up (défi quotidien)

Mardi: marche de 20 minutes, plus squat (défi quotidien)

Mercredi: 25 minutes (20 d'elliptique et 5 de tapis roulan, 1 m marche et 2 minutes course) abdos et exercice du défi quotidien

Jeudi:rien

Vendredi: 20 minutes elliptique et 6 minutes de tapis roulant, abdos et défi

Samedi: rien

Dimanche: une grande marche de 3 heures on a été à expo québec!

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Dernière édition par lafouine1981 le Lun 30 Aoû - 21:46, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeMer 25 Aoû - 10:58

c'est l'fun de se reprendre en main

bravo lafouinne le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 110798
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeLun 30 Aoû - 21:47

merci suzanne!

Lundi:25 minutes de tapis roulant (1 m. marche 2 minutes course) abdos plus poids plus défi!
mardi: rien - défi
mercredi: 20 minutes d'elliptique et 6 minutes de tapis roulant (1m marche et 2 minutes course) abdos plus poids
jeudi: rien - défi
vendredi: 20 minutes d'elliptique et 6 minutes de tapis roulant (1m marche et 2 minutes course) abdos plus poids
samedi: grosse marche dans les magasins
dimanche: rien

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Dernière édition par lafouine1981 le Mar 7 Sep - 21:59, édité 3 fois
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeMar 31 Aoû - 21:00

allez... shake moi ca ma belle !
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeMar 7 Sep - 22:00

LUNDI: 26minutes de tapis roulant (1 m. marche et 2 minutes course) abdos plus poids
MARDI: rien
MERCREDI: 26 minutes (20 d'elliptique et 6 de tapis roulant(1 m marche et 2 m. course) abdos plus poids
JEUDI:rien
VENDREDI:26 minutes (20 d'elliptique et 6 de tapis roulant(1 m marche et 2 m. course) abdos plus poids
SAMEDI: rien
DIMANCHE: rien

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeLun 13 Sep - 16:33

LUNDI: 26 minutes (20 d'elliptique et 6 de tapis roulant (1 m marche et 2 m. course) abdos plus poids
MARDI: tae box (ouf que j'ai eu chaud)
MERCREDI: 20 minutes de step, musculation
JEUDI:rien
VENDREDI:Marche de 20 minutes
SAMEDI: Cardio militaire (ça été qqchose, j'ai encore plus eu chaud que le tae box!!!)
DIMANCHE: rien

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeDim 19 Sep - 21:09

LUNDI:Levée à 5h30, 20 minutes elliptique et 6 m. de tapis roulant, plus abdos , marche de 20 minutes le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 740727
MARDI: marche de 20 minutes plus cours d'une heure de tae box plus 2 exercices de musculation de bras
MERCREDI:Marche de 20 minutes
JEUDI:Marche de 20 minutes plus 20 minutes de step le midi et quelques musculation (c'était mon premier programme au gym)
VENDREDI: rien
SAMEDI: cardio militaire
DIMANCHE:

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Dernière édition par lafouine1981 le Ven 24 Sep - 10:42, édité 3 fois
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeLun 20 Sep - 8:23

je pense que tu as bien mérité ton repos de dimanche avec tout ce que tu as fais cette semaine. faut pas trop en demander a ton corps si tu veux pas tomber malade le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 658308

un gros bravo pour ton bouge foufoune de cette semaine le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 132345
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeLun 20 Sep - 9:28

Bravo et comme dis Suzanne il en faut du repos pour que notre corps relaxe.
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeLun 20 Sep - 9:32

oui ça fait du bien du repos!!! Cette semaine le repos sera mercredi, vendredi et dimanche!!! Merci les filles!

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeJeu 7 Oct - 16:01

semaine du 4 au 10 octobre 2010

lundi: marche de 20 minutes
Mardi: marche de 20 minutes et cardio militaire 1 heure
Mercredi: rien
Jeudi: gym (20 minutes cardio par intervalle, muscu, 10 minutes cardio intervalle)
Vendredi:
Samedi: Cardio militaire 1 heure
Dimanche:

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeLun 25 Oct - 14:17

Semaine du 18 octobre au 24 octobre:

Lundi: 20 minutes d'elliptique plus abdos, marche de 20 minutes 2X
Mardi:20 minutes de marche, Cardio militaire
Mercredi: 20 minutes de marche
Jeudi: 20 minutes de step, abdos, poids, musculation, 20 autres minutes de step
Vendredi: Rien
Samedi: Cardio militaire
Dimanche: Rien

semaine du 25 octobre au 31 octobre

Lundi: 25 minutes de step, abdos
Mardi: Cardio militaire
Mercredi:
Jeudi: Fit test au gym
Vendredi:
Samedi: Cardio militaire
Dimanche:

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeLun 25 Oct - 14:36

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeMar 2 Nov - 21:40

Semaine du 1er novembre au 7 novembre

Lundi: 25 minutes de step, abdos
Mardi: Cardio militaire
Mercredi:
Jeudi: 20 minutes step, abdos plus muscu, 20 minutes de step
Vendredi:
Samedi: 20 minutes step, abdos plus muscu, 20 minutes de step (pas de cardio militaire les profs sont en congrès!)
Dimanche:

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeMar 9 Nov - 20:26

lafouine,oh grande sage lol.. y a juste toi qui vient inscrire tes exercices. une chance que toi tu as de la mémoire parce que nous on l'oublie le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 25412

quand tu vas t'entrainer sur ton heure de lunch, y doit pas te rester grand temps pour manger...a moins que tu prennes plus qu'une heure le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 497133
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitimeMar 9 Nov - 21:32

et bien ma chère suzanne, je suis très chanceuse... je travaille au gouvernement donc j'ai l'horaire variable, je peux donc diner de 11h à 13h30 (ce sont les heures allouées pour le diner), tant que je fais mon temps dans le mois, comme là j'ai 13h30 d'accumulées (je peux en cumuler 14 par mois) donc je peux faire des journées de 5h si je veux tant que je respecte mon nombre d'heure, comme lundi je suis rentrée à 7h50 je crois, partie entrainer à 11h45 de retour à 12h55 et partie à 16h00, j'ai donc fait mon 7h dans ma journée... et pour le diner lors du training, je m'emmène une sandwich que je mange sur le coin de mon bureau! :231416.gif: juste l'horaire variable est un gros avantage, oui je pourrais gagner plus au privé mais je n'aurais pas du tout la même qualité de vie!!!

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 2 Icon_minitime

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