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 le bouge foufoune de lafouine!

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lafouine1981

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeLun 31 Jan - 20:48

je suis contente car malgré ma hanche qui me faisait souffrir j'ai fait ma routine au complet, 4 jours intensifs!!!

Une autre semaine qui repart!

lundi: 28 minutes d'elliptique, abdos
mardi: body bump et 15 minutes d'elliptique
mercredi: repos
jeudi: tapis roulant probablement...
vendredi: repos
Samedi: cardio militaire
dimanche: repos

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeLun 31 Jan - 22:03

le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 740727 le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 740727 le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 740727

t'es bonne ma belle
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeMar 1 Fév - 9:00



Lafouine t'es une référence hop
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Gibou

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeMar 1 Fév - 9:38

Mafouine c'est loins d'être une moumoune !!

elle a une volonté à toute épreuve ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Encore bravo ma belle ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
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lafouine1981

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeMar 1 Fév - 12:14

merci les filles

rendu à mon stade c'est mon corps qui réclame de l'exercice!!! même si ce n'est pas toujours facile et que ça ne me tente pas toujours!! le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 25412

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeMar 1 Fév - 19:43

le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 740727 cest super sa!
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeMar 1 Fév - 20:16

j'étais frutrée ce soir, en arrivant au gym avant mon cours je réserve une machine pour après, fini mon cours j'y vais, machine BRISÉE!!!!!!!! j'étais frustrée, naturellement toutes les autres machines étaient prises, donc arrivé chez nous j'ai fait mon 15 minutes d'elliptique au sous-sol heureusement j'en avais un!!!!

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeMar 1 Fév - 21:00

le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 25412 une chance que t'avais un appareil chez toi !

comment tu trouves ton nouveau cour finalement ?


félicitations ma belle pour avoir tenu le coup toute la semaine malgré ta douleur. une volonté a toute épreuve le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 267711
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeMar 1 Fév - 21:46

j'aime bien ce cours très intense côté musculaire, mais j'avoue que ça m'écoeure un peu de devoir faire du cardio après mais je m'y habitue! et je vois que mon corps change beaucoup avec la musculation!!!

merci ma belle!

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeMer 2 Fév - 10:32

C'est quoi ton cours lafouine?

Super pour tes exercises.Continue t'es capable. le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 338920 le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 338920 le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 338920
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeMer 2 Fév - 11:34

t'es rendu aussi addict que notre jillian (coloa). elle fait deux cours de suite au gym elle aussi le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 706140


lets's go les filles le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 282855
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeJeu 3 Fév - 2:27

vraiment Lafouine le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 503449 à côté de toi j'ai l'air de le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 768478 :(69): Non mais sans farce super volonté de fer sport
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeVen 4 Fév - 13:03

je n'avais pas vu ta réponse sabrina...

mes 2 cours sont cardio militaire le samedi matin (ouf c'est hot ça autant physique que musculaire, de l'intervalle)

puis le body pump le mardi soir c'est juste de la musculation mais tous les groupes musculaires, ça force en tabarouette!!!

Là la semaine prochaine je ne sais pas comment ça va s'enligner... je me fais brûler ma verrue en dessous du pied gauche près des orteilles pas sûr que je vais pouvoir faire beaucuop de gym, faudra que je sois encore plus vigilante côté bouffe.... chaud le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 772575

Je verrai comment ça ira puisque c'est mon 1er rendez-vous pour ça! à suivre!!!

Merci les filles pour vos commentaires, toujours apprécié d'avoir des encouragements!

et non suzanne je ne suis pas comme notre super coloa, 2 cours en ligne oublie ça... je fais juste 15 minutes d'elliptique après mon cours de body et je veux mourrir hahaha

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeVen 4 Fév - 14:32

Bravo!My god du cardio militaire ça doit être rushant?

T'es mon idole... :(2).gif: :(2).gif: :(2).gif: le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 110798 le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 110798 le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 110798 le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 338920 le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 338920 le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 338920

A+
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeVen 4 Fév - 15:06

Cest très demandant le cardio militaire.... bravo pour tes bels efforts!!

...BOnne Fds!! :(2).gif:
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeLun 7 Fév - 14:41

Oui le cardio militaire c'est très intense, là j'ai mal aux fesses depuis samedi... ça a bien forcé!!


lundi: 28 minutes d'elliptique, abdos
mardi: body bump et 15 minutes d'elliptique
mercredi: repos plus abdos
jeudi: 25 minutes de tapis roulant, j'ai tellement eu chaud... routine de muscu plus abdos!!
vendredi: repos plus abdos
Samedi: cardio militaire
dimanche: repos plus abdos (j'ai fait du magasinage pendant 2 heures, ça comptes-tu? :231416.gif: j'ai arrêté 15 minutes là-dessus pour le diner de ma grande!)

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Dernière édition par lafouine1981 le Dim 13 Fév - 20:33, édité 3 fois
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeLun 7 Fév - 14:43

un nouveau défi pour moi!

faire des abdos tous les matins... je vais monter mon abroller dans ma chambre!!! au pire avant le dodo pendant que mon chum fera ses étirements pour son dos!!!

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coloa

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeLun 7 Fév - 20:18

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeLun 7 Fév - 21:58

avec tous les exercices que tu fais ton corps doit avoir beaucoup changé depuis le début de ta perte de poids. tu dois avoir un meilleur maintient aussi, des épaules plus carrés, un dos plus sculpté.

continue ma championne le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 934716
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeLun 7 Fév - 22:27

le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 740727 le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 740727 le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 740727 t'es super ma belle
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeMar 8 Fév - 14:08

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeMer 9 Fév - 14:14

oui suzanne mon corps a beaucoup changé depuis le gym surtout les derniers mois, depuis que je fais beaucoup de musculation et je m'en rends compte, je n'ai perdu que 9 lbs depuis septembre mais c'est là on dirait que j'ai fait le plus gros progrès, car je dois avoir perdu beaucoup en gras mais pris en masse musculaire, ça doit représenter beaucoup plus que 9 lbs, mais là je vais prendre un rendez-vous pour mon fit test, j'ai vraiment hâte de voir car je suis certaine qu'il y a eu une grosse amélioration!!!

en plus ma doc m'a dit hier que ça parraissait que je m'entrainais beaucoup car mon battement coeur au repos est parfait!!! le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 740727

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Gibou

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeMer 9 Fév - 14:21

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tu m'inspires toujours autant !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] tu me fais rêver au jour ou j'arriverai à une forme physique 10 fois plus améliorée...........que dis-je, 100 fois plus améliorée [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

lentement ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeMer 9 Fév - 15:48

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitimeMer 9 Fév - 16:37

Bravo Lafouine!!

Tu es inspirante tu sais...........

Moi aussi j'ai hate d'avoir 100 fois la forme améliorée :231416.gif:
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! - Page 4 Icon_minitime

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