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 Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013)

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coloa

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MessageSujet: Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013)   Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) Icon_minitimeSam 31 Aoû - 12:01

Bon je vais venir inscrire ici l'évolution de mon défi de la rentrée.  
 
ce sera d'aller courir 3 fois semaine, dont un long run (le dernier était de 8 km donc j'augmente graduellement à partir de là), un speed work (une sortir à vitesse rapide, pour moi c'est relatif, mon rapide est le slow de quelqu'un d'autre) et une autre sortie au choix du chef! (possiblement un short pout pout)

Pour l'ajout maintenant...  ishh je sais pas pantoute quoi choisir mais comme je devrais faire de la musculation autre qu'à soulever les $%?%& de patantes lourdes à ma job, c'est ce que je vais m'engager à faire.  Une séance de musculation par semaine
 
 
 
Je tiens quand même à me fixer des objectifs de kilométrage pour le mois, alors voici celui de septembre

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Dernière édition par coloa le Lun 30 Sep - 20:04, édité 2 fois
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Soleil

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MessageSujet: Re: Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013)   Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) Icon_minitimeLun 2 Sep - 9:19

COOL.... un premier soldat au front !!! Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) 25412

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coloa

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MessageSujet: Re: Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013)   Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) Icon_minitimeLun 2 Sep - 16:11

1/3 2 sept 2013  speed work 5 km en 43:20 min soit des sprints d'une minute suivi de 2 min à vitesse de récupération
2/3 4 sept 2013 short run 3 km en 22:39 min

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Dernière édition par coloa le Mar 10 Sep - 21:18, édité 1 fois
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Opanka78

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MessageSujet: Re: Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013)   Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) Icon_minitimeDim 8 Sep - 13:12

Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) 740727 Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) 952132 Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) 740727 
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coloa

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MessageSujet: Re: Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013)   Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) Icon_minitimeMar 10 Sep - 21:17

1/3  10 septembre 2013, 3 km en 23:43 sur tapis 250 calories
2/3  11 septembre 2013, 2 km en 15:48 133 calories
3/3 14 septembre 2013, 5 km en 37:40 362 calories
1/1  10 septembre 2013, 20 min musculation en circuit 130 calories

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Dernière édition par coloa le Dim 15 Sep - 0:13, édité 2 fois
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Soleil

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MessageSujet: Re: Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013)   Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) Icon_minitimeMer 11 Sep - 8:43

Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) 357106 Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) 357106 

t'as eu peur hein ???

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coloa

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MessageSujet: Re: Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013)   Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) Icon_minitimeMer 11 Sep - 18:22

mets-en!

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coloa

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MessageSujet: Re: Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013)   Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) Icon_minitimeLun 16 Sep - 18:32

1/3  16 septembre 4 km en 33:30 min
2/3  17 septembre 3 km en 24:40 min
3/3  18 septembre 3 km en 23:15 min
4/3  19 septembre 3 km en 22:48 min
5/3  20 septembre 9,25 km en 1:18:37 hre
6/3  22 septembre 2 km en 15:43 min
 
1/1  21 septembre 20 min musculation
2/1  22 septembre 40 min musculation gym

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lafouine1981

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MessageSujet: Re: Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013)   Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) Icon_minitimeLun 16 Sep - 22:07

Coloa the machine!!!!Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) 25412 

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coloa

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MessageSujet: Re: Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013)   Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) Icon_minitimeMer 25 Sep - 14:52

1/3  25 septembre 10 km en 1:23:46 hre, 651 calories bruûlées
2/3  28 septembre 3 km en 24:45 min, 231 calories brûlées
3/3 29 septembre 5 km en 38:01 min 381 calories brûlées

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Soleil

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MessageSujet: Re: Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013)   Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) Icon_minitimeLun 30 Sep - 8:50

TU ES EN FEU... !!!

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coloa

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MessageSujet: Re: Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013)   Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) Icon_minitimeLun 30 Sep - 20:00

1/3 30 septembre 2013, 2.5 km en 17:39 min, 213 calories brûlées

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Queenny

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MessageSujet: Re: Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013)   Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) Icon_minitimeMar 1 Oct - 12:08

Un jour, je voudrais courir comme toi Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) 740727 !
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Soleil

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MessageSujet: Re: Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013)   Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) Icon_minitimeMer 2 Oct - 9:21

Couru 6.25 km lundi.... Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) 740727 merci coloa pour la motivation Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) 3616086682

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lafouine1981

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MessageSujet: Re: Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013)   Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) Icon_minitimeJeu 3 Oct - 22:15

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MessageSujet: Re: Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013)   Défi de la rentrée selon sainte Soleil »(sept-oct 2013) Icon_minitime

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