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 Coloa bouge en 2011

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MessageSujet: Re: Coloa bouge en 2011   Coloa bouge en 2011 - Page 5 Icon_minitimeLun 4 Avr - 21:22

Super coloa!

J,en reviens pas comme tu es assidue.J'espère poigner le même virus que toi... Coloa bouge en 2011 - Page 5 462549

bravo bravo bravo bravo bravo
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MessageSujet: Re: Coloa bouge en 2011   Coloa bouge en 2011 - Page 5 Icon_minitimeLun 11 Avr - 9:16

Voici ma semaine 7 d’exercices

Entraînement 5 kms

Lundi 4 avril 2011 : tapis 5 km en 39 :30 min, vitesse moyenne 7.59 km/h, 7 : 54 min/km, 20 min abdos, 10 min étirements
Vendredi 8 avril 2011 : dehors 5 km en 40 :18 min, vitesse moyenne 7.44 km/h, 8 : 06 min/km, 10 min étirements

Autres exercices

Mardi 5 avril 2011 : 20 min marche
Mercredi 6 avril 2011 : 25 min marche
Jeudi 7 avril 2011 : 30 min marche
Samedi 9 avril 2011 : 10 min elliptique, 30 min musculation, 10 min abdos, 10 min étirements
Dimanche 10 avril 2011 : 30 min de marche


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Je n'ai pas fait autant de minutes que j'aurais voulu, je me reprends la semaine prochaine

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MessageSujet: Re: Coloa bouge en 2011   Coloa bouge en 2011 - Page 5 Icon_minitimeDim 17 Avr - 19:50

Voici ma semaine d’exercices

Entraînement 5 kms
Lundi 11 avril 2011 : tapis 5 km en 42 :40 min, vitesse moyenne 7.03 km/h, 8 : 32 min/km, 5 min étirements
Vendredi 15 avril 2011 : dehors 5km en 40 :59 min, vitesse moyenne 7.30 km/h, 8 :12 min/km, 5 min étirements
Dimanche 17 avril 2011 : 5km officiel en 39 :20, 7.63 vitessse moyenne km/h, 7 :52 min/km, 5 min étirements

Autres exercices
Lundi 11 avril 2011 : 10 min marche
Mardi 12 avril 2011 : 20 min marche
Mercredi 13 avril 2011 : 40 min marche, 60 min cardio militaire, 60 min zumba
Jeudi 14 avril 2011 : 25 min marche
Samedi 16 avril 2011 : 30 min yoga meltdown level 1

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MessageSujet: Re: Coloa bouge en 2011   Coloa bouge en 2011 - Page 5 Icon_minitimeDim 17 Avr - 20:54

Super ça Coloa je t,admire beaucoup.

1e 1e 1e

bravo bravo bravo
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MessageSujet: Re: Coloa bouge en 2011   Coloa bouge en 2011 - Page 5 Icon_minitimeMar 11 Oct - 12:38

Bon, je pense que je vais reprendre le collier de venir inscrire mes exercices ici, ça fait mais vraiment longtemps que je n'ai rien inscrit. Ça va peut-être me motiver à en faire plus genre...


Semaine du 10 au 16 octobre 2011
lundi: réévaluation de programme au gym 60 min, tapis roulant 15 min, étirements 15 min, marche avec Cannelle 30 min
mardi: zumba 60 min, programme 1 de musculation 60 min, étirements 15 min, marche avec Cannelle 30 min
mercredi: marche avec Cannelle 60 min
jeudi: marche avec Cannelle 30 min, DVD Bob Harper's body rev cardio conditionning 60 min
vendredi: marche 30 min
samedi:
dimanche:

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MessageSujet: Re: Coloa bouge en 2011   Coloa bouge en 2011 - Page 5 Icon_minitime

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