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 perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose

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MessageSujet: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Lun 7 Fév - 11:05



Ce livre met en scène six personnes qui ont accepté de suivre le Programme 10-4 pour remodeler leur corps, transformer leurs habitudes et investir dans leur santé. Mais il ne se limite pas à présenter des exercices éreintants. Il vous explique comment calculer vos besoins, planifier vos repas et faire vos exercices quotidiennement. Ajout extraordinaire, il contient aussi un menu complet pour 28 jours créé par une nutritionniste. Encouragements, trucs et conseils judicieux complètent le tout pour vous aider à persévérer.

C'est fait je l'ai commandé!

Et si je le recois cette semaine..........je vais faire le programme dès lundi le 14 février.......pour avoir un 10 livres de perdu pour l'été

Je combinerai ce livre avec son guide.......le guide = exercice et ce livre pour le menu
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Soleil

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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Lun 7 Fév - 11:59

tu nous en redonne des news julie ok ?

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MessageSujet: Perdre 10 lbs en 4 semaines...   Lun 7 Fév - 12:04

Super Julie tu vas l'avoir ton -10lbs pour l'été.

Vas-y tes capable.Redonne des nouvelles.
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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Jeu 10 Fév - 9:22

je vais aller voir à la poste ce soir pour voir s'il est arrivé
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lafouine1981

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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Jeu 10 Fév - 10:51

c'est vrai je voulais aller voir ça moi et me l'acheter, je vais regarder au wal mart s'il n'est pas là! combien il coûte environ julie??

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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Jeu 10 Fév - 11:24

ben moi je l'ai acheté de Québec Loisir et j'ai payé 20.21 + txs prix membre......apparemment qu'il vaudrait 29.95
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lafouine1981

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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Jeu 10 Fév - 11:38

ma mère est membre de québec loisir je pense que je vais lui demander de le commander!!! merci!

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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Jeu 10 Fév - 20:45

Julie. a écrit:
je vais aller voir à la poste ce soir pour voir s'il est arrivé

j'espere que tu n'y es pas allé en auto mais en joggant...sinon gare a tes fesses ma belle
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Soleil

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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Jeu 10 Fév - 21:05

elle joggera pas fort fort si la boîte à malle est après sa maison hein ?

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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Jeu 10 Fév - 21:07

Soleil a écrit:
elle joggera pas fort fort si la boîte à malle est après sa maison hein ?

cibole! j'ai pas pensé a ca moi
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lafouine1981

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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Jeu 10 Fév - 21:26

ben finalement ma mère me dit que c'est 21.20 plus taxes plus le shiping de 4,25 $ donc il revient à environ 27 $... et comme je suis impatiente de l'avoir je pense que j'irai me le chercher demain chez wal mart.... hahaha je verrai mais j'ai hâte de le lire il a l'air vraiment intéressant!!!

puis l'as-tu reçu julie?

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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Jeu 10 Fév - 21:50

pour moi la boite aux lettre était pas apres sa maison et elle reprend son souffle apres avoir tant joggé
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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Ven 11 Fév - 9:13

savez-vous quoi, j'ai complètement oubliée d'y aller

et je me suis réveillée hier soir: j'ai aussi oubliée de commander le gâteau de fête de ma fille Mais je suis arrêter à la fruiterie ce matin et j'en ai réservé un qui était mignon.
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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Ven 11 Fév - 9:27

pfft ! moi qui pensait que tu avais de la misère a reprendre ton souffle ....tu roupillais ou quoi ?
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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Dim 13 Fév - 10:33

bon je l'ai recu..........mais j'ai juste feuilleté vite vite vendredi soir........hier on oublie cela j'ai pas eu le temps du tout.

Les recettes ont l'air TRÈS bonne...........je pense pas que je suivrai au complet car les déjeuners et diners sont parfois assez long et j'ai pas ce temps la semaine........ce que je pourrais faire d'avance j'essaierai peut-être.

Je me donne la semaine pour le consulter au complet et je débuterai probablement le 20 février.
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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Dim 13 Fév - 10:46

Est qu"il y a un plan d'entrainement d'inclue?
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lafouine1981

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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Dim 13 Fév - 17:15

finalement il n'est pas sorti en magasin!! j'ai fait wal mart, archambault et renaud bray... donc je vais attendre ou ma mère va me le commander par québec loisir!! j'ai vraiment hâte de le lire!

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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Dim 13 Fév - 21:36

oui il y a un plan d'entrainement pour chaque semaine et un menu pour 28 jours
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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Lun 14 Fév - 9:50

en gros le plan d'entrainement c'est de la marche rapide pour 45 à 60 minutes les jours 1, 3, 5, 7 (c'est ce qu'ils suggèrent mais tu peux faire un autre genre de cardio) et les jours 2, 4 et 6 c'est un programme de musculation de 45 minutes environ à ce que j'en comprend mais je doute que cela prenne autant de temps et un 30 minutes de cardio.

Je trouve cela beaucoup pour moi qui part de 0, mais je ferai ce que je pourrai. C'est une habitudes à prendre hein!
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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Lun 14 Fév - 10:08

ha le vais regarder sur qeubec loisirs!! sa minteresse!
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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Lun 14 Fév - 12:21

oui Julie commence doucement.10 min. c'est déjà bien au début. :(2).gif:
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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Lun 14 Fév - 15:41

en fait c'est le 7 jours qui me dérange un peu.........mais je vais m'y habituer. Donc les jours ou je n'ai pas ma danse je vais marcher 30 minutes avec mes dvd
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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Mar 15 Fév - 12:10

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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Mer 16 Fév - 21:28

J,ai vue sur Facebook que le livre est officiellement sortie!
Ca serait le fun qu'il soit disponible au Cosco!! (J'adore acheter mes livres la!! Pas mal moins cher!!)
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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   Jeu 17 Fév - 9:31

samedi je vais regarder ce qu'il faut pour mon épicerie afin de faire au moins les recettes du soir et peut-être quelques diner.........faut vraiment que

:(37):
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MessageSujet: Re: perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose   

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