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 Étirrement-réchauffement

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MessageSujet: Étirrement-réchauffement   Étirrement-réchauffement Icon_minitimeDim 6 Mar - 20:43

En faites vous ?

Si oui vous les faites avant ou apres vos exercices?

Et combien de temps vous en faites?

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Soleil

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MessageSujet: Re: Étirrement-réchauffement   Étirrement-réchauffement Icon_minitimeDim 6 Mar - 20:48

Il faut que tu te "réchauffe" avant....( mais pas à l'alcool [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ) et que tu t'étires après.... ça ne doit pas nécessairement être long mais, il faut étirer les muscles qui ont travaillé...

Et surtout....boire de l'eau pour hydrater ton corps.....si tes muscles manquent d'eau....tu sera endolorie le lendemain...

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coloa

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MessageSujet: Re: Étirrement-réchauffement   Étirrement-réchauffement Icon_minitimeDim 6 Mar - 21:05

M@non a écrit:
En faites vous ?

Si oui vous les faites avant ou apres vos exercices?

Et combien de temps vous en faites?

Étirrement-réchauffement 738139 Étirrement-réchauffement 449957

Oh que oui.

Avant l'entraînement, je réchauffe mes muscles en marchant un bon 5 min

Après l'entraînement, je fais au moins un bon 10 minutes d'étirements. Et je fais aussi un peu de yoga durant la semaine pour améliorer ma flexibilité

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MessageSujet: Re: Étirrement-réchauffement   Étirrement-réchauffement Icon_minitimeDim 6 Mar - 21:23

Mais le réchauffement ,c'est juste en marchant que vous faites?
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coloa

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MessageSujet: Re: Étirrement-réchauffement   Étirrement-réchauffement Icon_minitimeDim 6 Mar - 21:43

le réchauffement sert à partir la machine, donc tu peux faire à peu près n'importe quoi, comme danser lentement et augmenter, du vélo, marcher, nager, en autant que tu augmentes lentement ton rythme cardiaque et ta respiration.

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MessageSujet: Re: Étirrement-réchauffement   Étirrement-réchauffement Icon_minitimeDim 6 Mar - 21:47

OK Coloa

Je vait commencer a faire.........c'est peut-etre pour ca que j'ai mal partout plusieurs jours

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coloa

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MessageSujet: Re: Étirrement-réchauffement   Étirrement-réchauffement Icon_minitimeDim 6 Mar - 21:51

pour être moins courbaturée, ce sont les étirements qui sont cruciaux M@non. ça permet de sortir l'acide lactique que l'exercice produit dans les muscles.


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MessageSujet: Re: Étirrement-réchauffement   Étirrement-réchauffement Icon_minitimeDim 6 Mar - 23:16

je m'échauffe sans problème avant l'exercice mais je néglige les étirements apres. je me retrouve avec des courbatures durant deux jours Étirrement-réchauffement 25412
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MessageSujet: Re: Étirrement-réchauffement   Étirrement-réchauffement Icon_minitimeLun 7 Mar - 9:46

Alors je vait me réchauffer et m'étirer!

Merci pour les infos :(2).gif:

Comme ca jvait surrement etre moin racker!!! :231416.gif:
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MessageSujet: Re: Étirrement-réchauffement   Étirrement-réchauffement Icon_minitime

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