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 Mon programme alimentaire personnel

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MessageSujet: Mon programme alimentaire personnel   Dim 10 Avr - 15:08

Mon programme alimentaire d’une journée

Pour les personnes que cela peut intéresser, voici mon programme alimentaire pour une journée.

Je ne sais pas si cela peu convenir à tout le monde, moi, j’ai rencontrer une nutrionniste qui m’a expliqué beaucoup de chose, et j’ai aussi vu mon médecin. De là, j’ai fait mon programme alimentaire que je vous partage.

Déjeuner

*Un plat de céréale cheerios nature avec des noix
Lait 2%
½ banane
Café sans sucre avec lait 2%

OU
*2 tr.de pain complet sans gras sans sucre
Beurre arachide naturel sans aucun ajout (fait sur place dans une épicerie fine)
Pomme ou poire ou un fruit de votre choix
Café sans sucre avec lait 2%

OU
*2 tr de pain complet sans gras sans sucre
½ tasse de fromage cottage
Un fruit
Café sans sucre avec lait 2%


Dîner

Pain complet sans gras sans sucre
Légumes au choix (salade-soupe-julienne-vapeur-cru)
Huile d’olive vierge
Épices selon votre goût
Et un choix entre , les légumineuses, le toffu, poulet, thon en conserve, œufs, noix, fromage léger, fruit de mer, veau haché , tomate etc.

En Après-midi (collation)

Un fruit avec 4 oz de lait 2%
Ou
Un fruit avec du yogourt nature silhouette 0+

Souper

Un repas congelé acheter en épicerie, grand choix de variété possible, lequel je complète avec , soit la même viande que le repas (ex. dinde, poulet, bœuf )juste un petit morceau de plus et pas toujours, cela va selon la faim du moment. J’y ajoute aussi des légumes au choix.

En soirée

Pas de collation pour moi, je suis rassasiée, je n’ai pas faim

Voilà mon programme d’une journée, il me fait plaisir de le partager avec vous

*** première semaine une perte de 4 livres
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MessageSujet: Re: Mon programme alimentaire personnel   Dim 10 Avr - 15:17

ça me semble très bon! mais tu ne manges pas ça à tous les jours? pour le repas congeler au souper au lieu de rajouter de la viande j'aurais rajouter des légumes la quantité de viande est bonne d'habitude mais pas la quantité de légumes!
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MessageSujet: Re: Mon programme alimentaire personnel   Dim 10 Avr - 18:45

Oui Sylvie, c'est mon programme journalier... un dîner presque toujours végétarien ou a peu près...et pour souper un repas congelé de différentes marques, c'est le cadeau de motivation de mon mari

Je ferai cela tant que mon corps voudra perdre le poids en surplus, quand il arrêtera c'est qu'il sera là où il voudra être ,, en cours de route aussi, sans doute qu'il prendra de petit repos, je saurai l'écouter la fete
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MessageSujet: Re: Mon programme alimentaire personnel   Dim 10 Avr - 18:52

Je suis une accro des repas congelées surtout Stouffers. Sur ma job on rit de moi avec ça! (je suis sous-chef dans une résidence pour personnes âgées). y'à pas plus mal chaussé qu'un cordonnier
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MessageSujet: Re: Mon programme alimentaire personnel   Dim 10 Avr - 18:55

Sylvie a écrit:
Je suis une accro des repas congelées surtout Stouffers. Sur ma job on rit de moi avec ça! (je suis sous-chef dans une résidence pour personnes âgées). y'à pas plus mal chaussé qu'un cordonnier

J'aime aussi les stouffers il y a de beau choix et bon aussi :231416.gif:
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MessageSujet: Re: Mon programme alimentaire personnel   Dim 10 Avr - 19:38

et est-ce que tu fais aussi de l'exercice?

quel pain prend-tu?
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MessageSujet: Re: Mon programme alimentaire personnel   Dim 10 Avr - 20:04

Julie. a écrit:
et est-ce que tu fais aussi de l'exercice?

quel pain prend-tu?

Je fais un peu de marche et aussi un peu d'exerciseur genre pédalo que j'ai chez-moi.

Pour le pain c'est le st-méthode, sans gras et sans sucre
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Soleil

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MessageSujet: Re: Mon programme alimentaire personnel   Dim 10 Avr - 22:28

On est plusieurs à prendre le st-méthode sans gras et sans sucre....d'ailleurs c'est ce que minçavi propose !!!

_________________
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MessageSujet: Re: Mon programme alimentaire personnel   Dim 10 Avr - 22:42

J'adore ce pain ... il y a une belle variété

J'aime bien aussi d'Italiano, le croustini (genre pain hamber)mais sans gras et ausi leur pain à saucisse ( hot dog) aussi sans gras et juste 1 gr de sucre
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MessageSujet: Re: Mon programme alimentaire personnel   Lun 17 Juin - 11:04

Et bien moi aussi je fais partie des personnes qui aime la cuisine sans gras.Ce que j'aime le plus c'est la viande. Les barbecues, je suis fan. Evidemment, ce mode de cuisson n’exige aucun ajout de matière grasse.Si les viandes ne sont pas trop cuites, et encore moins carbonisées, c’est un des modes de cuisson les plus sains.Les brochettes et autres côtes de bœuf fondent sous la chaleur, croustillent en surface et restent moelleuses à l’intérieur.
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