L'échelle de Borg modifiée...

Invité

Si vous avez commencé avec le 2ème livre (ou non) et que la première fois que vous l'avez lu, vous avez remarquer pour faire les exercises cardiovasculaires, il fallait se fié à l'échelle de Borg, sur une échelle de 0 et 10, et si comme moi vous vous êtes dit de façons spontané: "- Que c'est ça ?!"

Voici mon interpertation de l'échelle de Borg, certe chacun peut avoir sa propre définition;

Note:Vous devez toutefois être prudent si votre santé nécessite un suivi plus serré de vos plusations à l'effort. Dans ce cas, l'utilisation de l'échelle de Borg n'est pas recommandée.

Évaluation	Intensité de la sensation	Ma "propre" définition
0	Rien	Marcher sur l'asphalte, de façons décontrate
0,5	Très, très légère	+ Retenir son ventre
1	Très légère	Quitter l'asphalte, pour l'accottement (terre ou gravier)
2	Légère	+ Marche de "soldat"*
3	Modéré	+ Changer pour Marche rapide
4	Un peu forte	+ Changer pour Jogging sur l'asphalte
5	Forte	Quitter asphalte pour accottement
6
7	Très forte
8
9	Très, très forte
10	Maximal	Courrir (comme pour fuir)

*= Je me comprend... XD

Je continue mes recherches pour trouver une déffinition pour l'échelle 6 à 9...