En cette période ou certains d'entre-nous ont de la difficulté à rester motivés, voici un exemple de contrat à soi-même que j'ai trouvé dans un article anglophone.
Ce contrat semble tout indiqué pour se motiver soi-même. En voici la traduction libre :
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Je, (..inscrire votre nom..), m'engage à respecter les points suivants pour améliorer ma responsabilité envers moi-même et à augmenter mes chances de réussite dans ma perte de poids.
1. En AUCUN CAS, ne laisserais-je une erreur ou une défaillance me convaincre que je suis stupide, bon(ne) à rien, ou une cause perdue. Par respect pour ma personne, je refuse de me faire subir tout abus verbal de ma part et je trouverai une façon positive de me donner le support moral nécessaire dans les moments difficiles. Spécifiquement, je vais :
(....faire une liste concrète des choses à faire au lieu de se taper sur la tête....)
2. JAMAIS je ne sacrifierai mon bien-être pour faire plaisir aux autres ou pour faire pour eux ce qu'ils devraient faire eux-même. Quand il y aura conflit entre mes besoins (entraînement et alimentation) et ce que les autres veulent de moi, je négocierai une solution raisonnable qui me permettra de faire ce qu'il faut pour ma santé et mon bien-être.
3. Je choisi d'être en charge de mes décisions et de mon comportement. EN AUCUN CAS, il ne me sera permis de dire, penser ou agir comme si mes actes avaient été commandés par mes amis, enfants, conjoint(e), envies, et/ou sub-conscient. Quand viendra le temps de prendre une décision, je me demanderai ce qui est le plus important pour moi à ce moment et faire MON choix. Si je n'aime pas les conséquences de mon geste, je tenterai un autre choix la prochaine fois tout en gardant en tête, le point 1.
Votre attitude envers vous-même est souvent le pire frein à votre réussite. Soyez le plus spécifique possible lors de l'écriture du contrat et revenez-y souvent.
J'espère que ceci sera utile à quelques uns d'entre nous.
Bonne journée,
Ven 23 Déc - 12:22
