mon ré-équilibrage alimentaire

je dois avouer que j'ai bien chercher où mettre ce post. ce n'est pas une diete ni un régime mais plutot une nouvelle facon de m'alimenter pour ré-équilibrer mon corps. (gibou, tu vas aimer le titre du message lol...)



j'ai beaucoup de difficulté a me remettre dans le beat et je mange encore trop de glucides. c'est pas vraiment bon pour la perte de poids ca . j'écris a tous les jours mes repas et collations dans un livre mais comme je le fais au fur et a mesure, je n'arrive pas a équilibrer le tout. d'y aller un repas a la fois n'est pas la solution. je vais tenter de poster mes menus a tous les jours pour le faire du mieux que je peux.

lundi 19 septembre
déjeuner;
green smoothie ( 1 t. lait d'amandes maison, 1 banane, 1/2 t. fraises, 1/2 t. bleuets, 1 poignée de coriandre fraiche, 4 feuilles de chou collard, 1 c.a t. de maca, 1 c.a t. de spiruline, 1 c.a s. d'huile de lin, eau pour donner 1 litre)



collation; 0


dîner; 1 t. soupe aux légumes, 10 biscottes, fromage de chèvre, 1 morceau de chocolat noir a 86 %

collation; 2 noix du brésil, 2 dattes


souper; salade mélangées +roquette, huile d'olive, vinaigre balsamique, chop suey, thé vert, 2 mcx ananas

collation; pouding maison (lait soya, chia, lin, psyllium, sirop d'agave, cannelle, muscade)

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mardi 20 septembre



déjeuner; 1 toast, beurre peanut, confiture, 1 banane



collation ; 2 noix du brésil, 2 dattes



diner ; potage légumes,



collation; 1 pomme



souper; salade, oeufs, légumes, huile d'olive

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collation ; pouding soya maison

Let's go ma Suzanne !



je suis derrière toi !



tu vas réussir à te créer une petite routine à travers tes défis et manger ce que tu aimes et ce qui est bon pour toi !



c'est une nouvelle vie pour toi ! Une vie plein de vitalité et de bien-être !

merci gibou !



au début j'achetais tout plein d'aliments sans gluten. je parle de biscuits, pains, biscottes, toutes les farines possible sans gluten etc... un matin j'ai dit wow la folle ! habituellement tu manges pas autant que ca lol... je mangais presque a tous les repas soit muffin, biscuits, biscottes ou nimporte quoi fait avec de la farine sans gluten. depuis mon rendez-vous chez la nutri, je dois revoir toute mon alimentation pour revenir a une alimentation tres saine. c'est pas facile a tous les jours mais j'y arrive tout doucement.



ca fait 4 jours que j'ai pas eu de bosses sur la langue, pas d'engourdissement, pas de souffle court et pas de douleurs articulaires . je suis sur la bonne voie



je dois manger a tous les jours





3 de chaque catégorie

protéines; thon, saumon, poulet, dinde, porc, légumineuses, oeufs, soya

fruits; pommes, bananes, figues, dattes, bleuets, fraises, framboises

légumes; chou, anis, asperges, carottes, oignons, ail, salade, épinards et poireau



2 par jour

céréales; quinoa, riz complet ( le quinoa est autant un féculents qu'un protéine )



1 chaque par jour

noix; brésil, grenoble, cajous

graines; lin, chia, tournesol, sésame

psyllium a tous les jours



1.5 a 2 litres d'eau

voilà, c'est ce que je dois manger a tous les jours pour me refaire une santé

C'est sensiblement comme mincavi avec les aliments qui te conviennent à toi.



Et comme je peux constater, les féculents et les glucides ne sont pas très présents dans ça, alors ça devrait fonctionner pour perdre, c'est juste qu'il te faut ajuster les portions.



ma belle Suzane, t'es la meilleure

c'est comme dans tout ca mamy. faut diminuer et se controler. facile a dire mais pas a faire .



je trouve aussi que ca ressemble a mincavi et je peux meme faire les recettes. j'ai juste a mettre un sucrant naturel et remplacer le boeuf et le veau par une autre protéines.





merci mamyzelle t'es un amour

super !! T'es capable Suzanne !

let's go ma suzanne pas évident mais tu vas y arrivé :)

je suis allé a mon rendez-vous chez la nutri ce matin. elle était fiere de moi parce que j'apprend vite et bien malgré quelques écarts et faiblesses. vous avez vu que j'ai mis un s a faiblesses lol...



sur sa balance je n'ai perdu que deux livres. elle trouve que c'est bon parce que j'étais en plein pré-menstruations. en arrivant tantot rosie s'est montrée le bout du nez rose avec une semaine d'avance. cette ratoureuse de rosie



ca fait 7 jours que je n'ai pas eu de réactions d'allergies. c'est pour ca qu'elle trouve que je suis sur la bonne voie. je lui ai dit que si j'étais parfaite je serais pas là parce que je pourrais réussir toute seule. je dois travailler sur les maudits glucides de c pis le grignotage le soir . a part ca je suis sortie de là toute booster et motivée pour un autre deux semaines

Pas évident les grignotages, Suzanne.

Je sais pas si c'est envisageable pour toi, mais moi je prends mes céréales au même moment que mon vieux prends ses cochoneries. Des fois c'est des mini-weats et des fois c'est des Life multigrains. Ca craque et ca compense le goût de grignotter. :popcorn.gif: Des fois, je garde mon pain et je me fais des toasts.

Sinon, 2 livres c'est super, ça fait 1 livre par semaine. A ce rythme, tu vas avoir perdu une quinzaine de livres d'ici Noel. Yeah

Heille chapeau ma belle Suzanne ! Mets-en que tu peux être fière !



2 belles livres d'envolées ! Mais surtout tu apprends à te nourrir différemment et ça c'est un beau défi de relevé !





et je te comprends aussi pour le grignotage, mais ça tu le sais déjà !



lâche pas tu es sur la bonne voie !

je suis en pleine crise de j'en ai plein le luc des restrictions . ca fait deux soirs que je mange du gluten pis j'ai juste envie de manger du fromage aussi . ce matin j'ai dit a mon chum que mes douleurs sonts revenues en plus des maux de ventre, du ballonnement et des gaz. là je vous parle pas de la culpabilité et de la déprime qui va avec. on dirait que depuis que j'ai remangé du gluten j'ai des crises de bouffes pour des féculents encore plus qu'avant. c'est ca que ca fait les régimes stricts . j'écris meme pas mon journal alimentaire depuis deux jours non plus. je vais me remettre dedans ce matin parce que je m'en vais pas sur le bon bord de cette facon.



je dois me dire que c'est pour ma santé je l'sais mais je trouve ca plus difficile depuis une semaine. il y a une bataille entre ma raison et mon ventr. réveille-toi suzanne . faut dire aussi que je cuisine pas vraiment pour moi. j'ai pas le gout du tout de me préparer de bons plats. j'opterais bien plus pour la fast food ces jours-ci . je devrais barrer la cuisine apres 18 heures et mettre un verrou a mon



je dois ré-équilibrer mon alimentation pour ma santé et c'est ce que je vais faire . je dois me mettre dans la tete que c'est pas une diete mais une facon saine de me nourrir. ca devrait mieux passer comme ca

Pauv'pitounette,



Pas facile d'avoir à surveiller tout ce que tu manges. Essaie de voir ça plutôt comme un traitement pour guérir tes allergies et intolérences diverses. Quand tu as des médicaments à prendre, tu les prends et après tu te sens mieux.



Alors, ce traitement est à l'inverse: tu dois pas prendre ces choses et après ne pas les avoir prises tu te sens mieux.





Voilà, c'tait mon 2 cents.

Caline de bine!

Pas drôle ça !

Je sais ce que c'est pas avoir le goût de se faire à manger... mais tu pourrais pas faire des trucs à l'avance ??
Ou les congeler ce qui t'éviterais de tomber dans le gluten... quand sa te tente pas pentoute! Encore là je sais faut avoir le temps et l,argent pour ramasser le stock... mais ça pourrait t'aider à passer au travers!

Sinon, ya pas aucune sorte de pate que tu peux manger qui serait fait sans gluten ?

J'ai fait une petite recherche (quoi que je ne sais pas à quoi tu as des intollérences mais voilà un site de pâtes sans gluten!)

tu y trouveras peut-être ton bonheur qui sait ??
http://www.cfaitmaison.com/sansgluten/pates.html

merci les filles



mamy, je sais que tu as raison mais y faut manger 3 fois par jour en plus de 2 collations. on ne fais que penser a la bouffe. en se levant on se demande quoi manger pour le déjeuner, ensuite on pense a la collation et au diner pour penser encore a la prochaine collation et au souper. le soir en se couchant on se demande quesqu'on va manger pour le souper du lendemain pour sortir la viande du congélateur. ca en prend des heures dans une journée ca



beauty, c'est la solution de faire ses repas d'avance et de les congeler mais encore là, il faut en avoir envie . ca me fait défaut ces temps-ci. je regarde mes livres de recettes avec de bonnes intentions mais ca va pas plus loin. vendredi je devrais etre en congé. je vais me botter les fesses pour popoter mes repas d'avance.

Suzanne,



On devrait s'ouvrir un casse-croute pour les motivées, qui ferait des repas spéciaux pour celles qui font IP, pour celles qui font mincavi, pour celles qui ont des allergies. Ca serait pas pire, t'aurais pas à y penser. lol

Ça serait une bonne idée ça !!! hahahaha ! Mausus que c'est plate qu'on soit loin la plupart car on pourrait vraiment faire des plats ensembles et donc se prendre une après midi pour faire des plats!!! Quoi que l'on pourrait peut-être le faire... un moment donnée et aller chez une et l,autre fois chez une autre ! On apporte tout des affaires... on fait a manger et on repars avec des plats à congeler !!! Ça pourrait être pas pire!!

vous etes des amours au grand coeur



c'est vrai que ce serait bien de faire une journée bouffe en gang mais on es toutes trop loin l'une de l'autre pour ca. vendredi je m'y mets si j'ai pas de contre-temps. je vais apporter mon livre de recettes mincavi au travail (dites-le pas au boss ) pis je vais me faire une liste des repas que je veux faire. ensuite je vais faire ma liste d'épicerie pour vendredi matin

inquiète toi pas on ne lui dira pas à ton boss

Pauvre Suzanne ! pas facile de maintenir le cap !



mais dit-toi que tous les efforts que tu fais comptent !



faut que tu vois tous tes petits succès Suzanne !



que tu flânches une fois ici et là c'est normal au début quand on tante de Changer beaucoup d'aspet de notre alimentation !



regarde pas tes petites chutes mais bien toutes tes petites victoires !



les petites chutes sont là pour te rappelé (physiquement) que tu n'as pas fait un bon choix !



remets-toi sur la bonne voie et oublie et focus sur tes bons coups !



Ne te sens pas coupable d'avoir succomber ! C'EST normal avec toutes ces restrictions !



Moi je te lève mon chapeau de réussir à gérer tout ça !



et en terminant tu as raison c'est vraiment dans la planif qu'on arrive à mieux manger ! si non...ouf ! le tentateur sait où nous trouver !



Lâche pas ma belle et moi je suis partante n'importe quant pour faire un samedi de popotte collective où la bouffe conviendrait à toutes .....je peux même passer ma cuisine pour l'occasion !

C'est certain que même malgré la distance, ça serait un super trip à faire, une journée popotte ensemble et si c'est trop loin, on peut toujours prendre l'autobus pour faire le voyage.

Ca pourrait s'appeller: "Journée popote de sacoche"

Et non, je le dirai pas à ton boss que t'apporte ton livre de recette si tu dis pas au mien que je viens sur le forum.

j'ai décidé de déplacer mon message ici. comme mon régime est basé sur les principes de mincavi, je pense que sa place est plus ici qu'ailleurs

t'as bien fait !



Suzanne est-ce que tu peux prendre des produits laitier ? yogourt, fromage, ?

Wow, quel tableau madame. Superbe travail et pas évident avec toutes les tites couleurs.

J'en avait fait un semblable, mais avec des cases à cocher, mais le tien, alors là, chapeau.

C'est certain que mincavi est un bon programme et Lyne Martineau et toutes les diététiciennes partent du principe du guide alimentaire canadien pour établir leur programme, donc, ca peut pas faire autrement que se ressembler à quelques différences près, comme les aliments restrictifs dans ton programme personnel.

Et c'est vrais que c'est ici sa place à ton message.