perdre 10 livres en 4 semaines de Karine Larose

Ce livre met en scène six personnes qui ont accepté de suivre le Programme 10-4 pour remodeler leur corps, transformer leurs habitudes et investir dans leur santé. Mais il ne se limite pas à présenter des exercices éreintants. Il vous explique comment calculer vos besoins, planifier vos repas et faire vos exercices quotidiennement. Ajout extraordinaire, il contient aussi un menu complet pour 28 jours créé par une nutritionniste. Encouragements, trucs et conseils judicieux complètent le tout pour vous aider à persévérer.

C'est fait je l'ai commandé!

Et si je le recois cette semaine..........je vais faire le programme dès lundi le 14 février.......pour avoir un 10 livres de perdu pour l'été

Je combinerai ce livre avec son guide.......le guide = exercice et ce livre pour le menu

tu nous en redonne des news julie ok ?

Super Julie tu vas l'avoir ton -10lbs pour l'été.

Vas-y tes capable.Redonne des nouvelles.

je vais aller voir à la poste ce soir pour voir s'il est arrivé

c'est vrai je voulais aller voir ça moi et me l'acheter, je vais regarder au wal mart s'il n'est pas là! combien il coûte environ julie??

ben moi je l'ai acheté de Québec Loisir et j'ai payé 20.21 + txs prix membre......apparemment qu'il vaudrait 29.95

ma mère est membre de québec loisir je pense que je vais lui demander de le commander!!! merci!

Julie. a écrit:

je vais aller voir à la poste ce soir pour voir s'il est arrivé

j'espere que tu n'y es pas allé en auto mais en joggant...sinon gare a tes fesses ma belle

elle joggera pas fort fort si la boîte à malle est après sa maison hein ?

Soleil a écrit:

elle joggera pas fort fort si la boîte à malle est après sa maison hein ?

cibole! j'ai pas pensé a ca moi

ben finalement ma mère me dit que c'est 21.20 plus taxes plus le shiping de 4,25 $ donc il revient à environ 27 $... et comme je suis impatiente de l'avoir je pense que j'irai me le chercher demain chez wal mart.... hahaha je verrai mais j'ai hâte de le lire il a l'air vraiment intéressant!!!

puis l'as-tu reçu julie?

pour moi la boite aux lettre était pas apres sa maison et elle reprend son souffle apres avoir tant joggé

savez-vous quoi, j'ai complètement oubliée d'y aller

et je me suis réveillée hier soir: j'ai aussi oubliée de commander le gâteau de fête de ma fille Mais je suis arrêter à la fruiterie ce matin et j'en ai réservé un qui était mignon.

pfft ! moi qui pensait que tu avais de la misère a reprendre ton souffle ....tu roupillais ou quoi ?

bon je l'ai recu..........mais j'ai juste feuilleté vite vite vendredi soir........hier on oublie cela j'ai pas eu le temps du tout.

Les recettes ont l'air TRÈS bonne...........je pense pas que je suivrai au complet car les déjeuners et diners sont parfois assez long et j'ai pas ce temps la semaine........ce que je pourrais faire d'avance j'essaierai peut-être.

Je me donne la semaine pour le consulter au complet et je débuterai probablement le 20 février.

Est qu"il y a un plan d'entrainement d'inclue?

finalement il n'est pas sorti en magasin!! j'ai fait wal mart, archambault et renaud bray... donc je vais attendre ou ma mère va me le commander par québec loisir!! j'ai vraiment hâte de le lire!

oui il y a un plan d'entrainement pour chaque semaine et un menu pour 28 jours

en gros le plan d'entrainement c'est de la marche rapide pour 45 à 60 minutes les jours 1, 3, 5, 7 (c'est ce qu'ils suggèrent mais tu peux faire un autre genre de cardio) et les jours 2, 4 et 6 c'est un programme de musculation de 45 minutes environ à ce que j'en comprend mais je doute que cela prenne autant de temps et un 30 minutes de cardio.

Je trouve cela beaucoup pour moi qui part de 0, mais je ferai ce que je pourrai. C'est une habitudes à prendre hein!

ha le vais regarder sur qeubec loisirs!! sa minteresse!

oui Julie commence doucement.10 min. c'est déjà bien au début. :(2).gif:

en fait c'est le 7 jours qui me dérange un peu.........mais je vais m'y habituer. Donc les jours ou je n'ai pas ma danse je vais marcher 30 minutes avec mes dvd

J,ai vue sur Facebook que le livre est officiellement sortie!
Ca serait le fun qu'il soit disponible au Cosco!! (J'adore acheter mes livres la!! Pas mal moins cher!!)

samedi je vais regarder ce qu'il faut pour mon épicerie afin de faire au moins les recettes du soir et peut-être quelques diner.........faut vraiment que

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