les échelons de Gibou

Suzanne avec les années et la ménopause à 33 ans, je suis devenue plus sucrée que salé.........mais je suis un peu un mélange des deux !

ajouté à celà la cessation de fumer vlà 3 ans 1/2 et tadammmmmmmmmm !
bienvenue les écarts.....et les blessures qui en ont rajouté sur le tas !

Suzanne, je me mind, je me mind !

Cochonneries exit par ici !!!!!!!

Bon cette semaine en plus des défis de coloa, je me mets les deux défis suivants:

faire une semaine impécable côté alimentation..... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

faire 3 scéances 15 minutes de tapis roulant durant ma semaine ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Go Gib Go T'es capable j'en doute même pas!

j'arrete pas de penser a toi gibou depuis la semaine derniere. j'en reviens pas comment tu peux etre motivé en ce moment [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

tu as de quoi etre fiere de toi ma belle [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

lâche pas beauté, tu vas y arriver. p'tit train va loin et le tiens est en marche et pour de bon [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Merci les filles pour les bons mots et les encouragements !

c,est toujours motivants de vous lire ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

2011 nouveaux objectifs !

voici mes objectifs par étape :

chaque étape sont de 8 semaines
mon objectif est de 10 livres aux 8 semaines
sauf pour le premier échelon ou j'ai mis 15 livres puisque je me fixe un défi de 10 livres pour janvier seulement afin de me donner un bon coup d'envoie.

poids de départL: 246.4

• En date du 28 février 2011 j'aimerais avoir perdu 15 lbs (232 lbs)
  
• Ensuite en date du 25 avril un autre 10 lbs (222 lbs)
  
• En date du 20 juin, 10 lbs (212 lbs)
  
• 15 août - 10 lbs (202 lbs)
  
• 10 oct - 10 lbs (192 lbs) (je serai sous les 200 à la fête de l'action de grâce)
  
• 5 décembre - 10 lbs ( 182 lbs)
  
• 5 au 23 décembre - 2 lbs pour arrivé à Noël à 180 lbs
  

Objectif total 2011 : 67 livres
Objectif 2012: entre 20 et 30 livres

wow c'est une super bonne idée je trouve! je vais peut-être te copier ma belle!!

et tu t'es mise des objectifs réalisables

je vais être là pour te soutenir et t'encourager!!!

moi aussi je vais venir t'encourager. tu l'as tellement fais a chacune de nous que c'est juste normal que nous soyons là nous aussi pour toi [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

J'vous adore mes chéries [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] et moi aussi j'ai besoin de vous [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Merci énormément !

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] On va t'aider ma belle....fais toi en pas !!!

Sans farce...

On t'aime beaucoup et tu nous aide beaucoup toi aussi alors....TU PEUX COMPTER SUR NOUS !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]Merci Girl !!!

On oublie les échelons de perte de poids ! la perte sera soumise à ma bonne conduite de grouille popotin..........ce sera dorénavant vue comme une conséquance potitive à mon effort de bouger et non comme un objectif ultime.

je vais plutôt ramener mes "résolutions 2011" que je rebaptisent mes objectifs 2011

objectifs DÉMARCHE SANTÉ JANVIER 2011

marche de 20 minutes 3 fois par semaine

2 litres d'eau / jour.

manger mes 7 portions de fruits et légumes par jour.

AUTRES objectifs à maintenir tout au long de l'année

diminuer ma consommation de télévision
diminuer ma consommation d'internet
augmenter mes activités de plein air
organiser et planifer mes occupations
cesser de procrastiner

:(2).gif:

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] À CHACUN SON ÉCHELON.... (nouvelle devise...pas pire hein? )

Bravo Gibou tu Peux compter sur moi pour t'encourager.

c'est bien j'aime les échelons du moment que ça ne s,échelonne pas trop


Lâche pas ma Gibou

Merci Thalie !

Abeille est bonne ! moi j'ai dit "EXIT" aux échelons pour la perte de poids mais je suis pas contre pour d'autres objectifs ......... Échelons de temps et de fréquence pour les exercices c'est super ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Super Gibou!!!!

Vas-y ma belle pour tes exercices.
En plus le printemps est à nos portes... :107615.gif: