suzanne 2011

tu es hot ma Suzanne

Bravo

le nouveau poste de coloa m'a fait penser que j'avais oublié de venir faire le compte de mon total du mois [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

le cumulatif du mois de janvier est de 408 minutes

j'aurais voulu en faire plus mais mon corps m'a mis au repos forcé [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] .

apres un tres long repos je reviens au combat [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

j'ai fais 2x 15 minutes d'elliptique aujourd'hui. je sais pas si c'est parce que j'ai recommencer mon régime IP qui me donne de l'énergie mais je me sens d'attaque [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] . on va voir si ca va etre comme ca bien longtemps [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Lâche pas ma belle Suzanne

semaine du 28 au 6 mars

lundi = 20 min. elliptique
mardi
mercredi= 20 min. elliptique / 5 min. étirements
jeudi
vendredi
samedi
dimanche

Super >Suzanne !

faut que tu crées l'habitude et que tu crois fermement aux bienfaits d'une vie active !

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Embarque avec nous ! on va devenir petit à petit de plus en plus active ma cocotte !

on se botte le Luc [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

LUNDI 15 minutes de pelletage ( j'suis pas mieux que les autres lol...)
MARDI 10 minutes d'elliptique
MERCREDI 20 minutes d'elliptique
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE 30 minutes d'elliptique. je me souvenais pas qu'on pouvait avoir si chaud [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

:(2).gif: bravo Suzanne........l'important c'est de bouger un petit peu

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bien dit ma belle !

dimanche / 30 minutes patins
mercredi / 30 minutes wii fit

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] c'est super !

encore bien de la poussiere a enlever ici. depuis le temps que j'y suis pas venu...y en avait [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] .

je sais pas si je vais etre plus assidu cette fois mais chaque petit pas compte [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

mardi / 20 m. de marche rapide
mercredi / 20 m. de patins
samedi / 30 m. de marche rapide

super Suzanne, lâche pas

Super Suzanne!

Bon début Suzanne.

L'important est de commencer doucement comme tu fais.

Ça rends fière de nous et ça donne le goût de continuer!Trouves-tu?

merci les filles !

oui thalia, ca donne le gout de continuer meme si j'ai tres mal aux jambes et suis épuisée [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] . je vais y arriver doucement. mon doc m'a dit qu'il fallait que je bouge pareil un peu a tous les jours. comme la pluie s'en vient, je pense que ce sera un peu d'exercices a l'interieur ou si il pleut pas trop fort ce soir je vais valler prendre une marche pareil.

Suzanne....j'ai une femme chauffeure qui vient d'être diagnostiquée avec de la fybro et elle n'a que 36 ans.....le doc lui a dit...qu'elle ne devait pas arrêter de bouger....

et ils veulent lui prescrire des "antidépresseurs" mais pas pour sa tête...il paraît que ça atténue le mal.... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] savais-tu ça ?

bizarre hein ?

soleil, c'est vrai qu'il faut bouger a tous les jours mais faut pas aller au dessus de nos forces. les medecins conseils de faire du yoga, des étirements, de la natation et de la marche. ne plus faire d'exercices qui demande trop au corps parce que la récupération fait défaut dans notre cas. on sais aussi que lorsqu'on fait beaucoup d'exercices, on a des déchets qui s'accumulent dans les muscles et dans notre cas ils restent là [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

pour ce qui est des anti-dépresseur c'est vrai. j'en ai pris durant 3 ans et c'est ce qui m'a fait prendre 30 livres en 3 ans. c'est pour ca que j'ai arreté d'en prendre. j'étais suivie par un rumathologue qui me bourrait de pilules. il changait la saveur du mois a chaque mois [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] . dans mon cas rien ne marchait vraiment. un jour il me prescrit des médicaments qu'ils donnent aux épileptiques. je lui ai dit QUOI ! vous me donnez ca sans me faire passer d'autres tests ? il m'a dit que des fois ca marche avec certaines personnes et si ca marche on se casse pas la tete et on continue.

je me souviens que je travaillais au tim dans ce temps-là. je prenais mes médicaments avant d'aller travailler pis t'aurais dû me voir...j'avais le cerveau qui tiltait. je voyais des flash dans ma tete comme si il y avait des éclairs non stop. un jour j'ai repensé a tout ca. je me suis dit que ca me donnait rien de me bourrer de médicaments parce que j'avais autant de douleurs. j'ai tout arreté d'un coup et ne suis plus jamais retourné voir le rhumatologue [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] . quand je suis retourné voir mon medecin de famille, il m'a dit qu'il était bien content que je ne le vois plus et que j'ai arreté toute médication inutile. je l'ai déjà dit que mon doc n'est pas pro pilules et c'est une des raisons du pourquoi je l'aime [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

aujourd'hui je ne prend que des relaxant musculaires pour m'aider a dormir. mon doc dit que ces médicaments ne restent pas dans le systeme comme les somnifères et sont donc sans danger d'accoutumance. dans le cas de la fibro, les advil, tylénol et cie ne fonctionnent pas non plus. mon doc m'a toujours dit que ca pouvait se controler avec l'alimentation et en gérant le stress et son environnement.

pour ce qui est de l'alimentation, tu peux dire a ta chum qu'il faut éviter tout ce qui est acide. elle peux faire des recherches sur le net. dis-lui que c'est la meme alimentation que pour ceux qui font de l'arthrite. la fibro fait partie de la famille de l'arthrite.

si t'as d'autres questions ne te gene pas. je commence a avoir de l'expérience en la matiiere avec un peu plus de 10 ans a mon actif.

j'ai fait une belle marche rapide de 30 minutes hier soir. j'avais les mollets en feu toute la nuit mais ca fait rien. on était super bien hier. pas de vent, pas de pluie et pas de bibittes non plus.

je suis en train de regarder josée lavigueur a salut bonjour et elle donne tout plein d'exercices simple a faire le matin avant d'aller au travail.



avant de se lever

en se brossant les dents

en vidant le lave-vaisselle etc...



c'est tellement simple qu'on oublie de les faire [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] . comme c'est pas des exercices trop demandant, je vais commencer a les faire le matin [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] .

ha et est-ce qu'on peut voir la liste en quelque part sur internet?

oui j'aimerais sa aussi les avoirs:)

je dois etre tres [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] en ce moment. j'ai envie de faire de l'exercice [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] . j'ai recommencer la marche et l'elliptique pour me remettre en forme mais surtout pour activer mon métabolisme.

combien de temps ca va durer ???? on verra bien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

jour 1= 2 x 5 m. elliptique

jour 2= 1 x 5 m. elliptique/ 1 x 7 m. elliptique

jour 3=

jour 4=

jour 5=

jour 6=

jour 7=

si je me rend jusque là en inscrivant a tous les jours un exercice, c'est que je suis sur la bonne voie[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]