Lafouine et ses exercices en 2012

Alors c'est repartie!!

VENDREDI: 10 minutes de course, 20 minutes d'elliptique, j'ai monté 3 fois nos 3 étages (30 marches chaque fois) plus abdos et musculation = 503 calories!
SAMEDI: repos
DIMANCHE: 15 minutes de course, 15 minutes d'elliptique, abdos plus musculation = 536 calories
LUNDI: abdos
MARDI: 20 minutes de tapis roulant, 10 minutes d'elliptique, abdos plus musculation = 525 calories
MERCREDI:abdos
JEUDI:10 minutes tapis roulant et 20 minutes d'elliptique, abdos plus musculation = 530 calories

2094 calories pour 4 entrainements ho yes, je suis très contente!!!

Bravo Lafouine!!! Moi aussi je dois m'y remettre.

Lâche pas..ces bon!!!

une machine Bianca, t'es une machine

c'est toi qui m'écris ça ma belle coloa, je me sens comme ton image!!! :P

mettons que depuis que j'occupe le poste de contremaître, ma machine stâle souvent J'ai pas beaucoup d'énergie restante quand j'arrive le soir.

je te comprends car c'est difficile pour moi mais pas autant que pour toi! sauf que tu ne dois pas manger beaucoup le jour par manque de temps car c'est comme ça pour moi au bureau donc je me dis que ça compense!!

lâche pas!

bon c'est repartie déjà pour une autre semaine!

VENDREDI: repos, même pas d'abdos, mon amie est partie à 1h du matin après le spa et je me suis couchée à 2h am...
SAMEDI: levée du corps difficile à 7h30 (mais réveil à 7h par ma plus jeune) mais 15 minutes de tapis roulant et 20 minutes d'elliptique, abdos plus musculation (j'ai arrêté ma montre 5 minutes trop tared elle était à 585 calories donc je présumme 570 calories envion)
DIMANCHE:30 minutes d'elliptique plus 5 minutes de tapis roulant (la hanche me faisait souffrir au début de l'entrainement) abdos et musculation (450 calories)
LUNDI: abdo
MARDI: Spinning (604 calories)!!! et j'ai adoré!
MERCREDI: comme j'étais à la maison ce matin j'ai décidé de faire des exercices un peu donc 10 minutes de tapis, 11 minutes d'elliptique, 9 minutes de tapis plus abdos (415 calories!!!) je suis déjà rendue à 2040 calories et il me reste le body pump demain, ho yes!!!
JEUDI: body pump (440 calories)

total de 2488 calories!

je suis vraiment contente de ma semaine d'exercices!!! j'ai hâte à ma pesée demain!!!!

tu peux être fière ma belle ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

VENDREDI: repos, même pas d'abdos,
SAMEDI: 30 minutes d'elliptique plus abdos et muscu des bras (410 calories)
DIMANCHE: 40 minutes d'elliptique plus abdos et musculation des bras (515 calories)
LUNDI: abdos
MARDI: Spinning (553 calories) plus abdos
MERCREDI: 10 minutes de tapis roulant et 22 minutes d'elliptique avec abdos (300 calories)
JEUDI: body pump (530 )

total de 2 308 calories!

WOW....Vraiment la fouine tu M'IMPRESSIONES....quelle tenacité!...lâche pas!...à ce rythme là tu vas devoir changer ta garde robe cet été...

merci rouquinette!! j'ai changé ma garde robe l'été passé... c'est un éternel recommencement dans mon cas avec les pertes de poids mais c'est pour une bonne cause!!

Et avec les effort que tu y met....tu la mérite ta nouvelle garde robe...gate toi fait toi plaisir.Et surtout lache pas!!!

merci stephi!

Encore une autre belle semaine! Je suis très contente!

T'es une machine Bianca!

merci mais je suis découragée ce matin, seulement - .8 lbs après 3 semaines parfaites avec 1 semaines à 4 entrainements et 2 autres à 5 fois semaine!!!

mais bon c'est à long terme!

Bon matin !

Ne te décourage pas la fouinne . Tu es bien partie , tu es persévérante et hyper motivante .

Prends toi en douceur ..( douce heure )

merci les filles et c'est vrai que l'entrainement me procure un bien immense, faut voir le côté positif et à long terme!

Je suis tout à fait d'accords avec les filles ![Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Lafouine, tu t'entraines pas juste pour perdre du poids mais pour avoir une vie saine et en santé ! donc lâche pas ma beauté ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

merci ma belle gibou!!! :) et ça me fait tellement de bien

et c'est repartie pour une autre belle semaine!

VENDREDI: 15 minutes de tapis roulant et 20 minutes d'elliptique, abdos, push up, musculation et balayeuse hahaha (625 calories)
SAMEDI:16 minutes de tapis roulant et 20 minutes d'elliptique plus abdos, squat et push up (513 calories)
DIMANCHE: patin 30 minutes mais à une vitesse de promenade et abdos (peut-être 50 calories...)
LUNDI: 13 minutes de tapis roulant et 12 minutes d'eliptique plus abdos (300 calories)
MARDI: spinning et abdos (511 calories) j'ai aussi charié des boîtes pendant au moins 1 heure ça doit bien compter ça
MERCREDI:repos plus abdos
JEUDI: body pump (398 calories)

total calories: 2 397 calories!

VENDREDI: repos
SAMEDI:18 minutes de tapis roulant et 22 minutes d'elliptique plus abdos, squat et push up muscu (601 calories)
DIMANCHE: 12 minutes de tapis roulant, 20 minutes d'elliptique, abdos, push up, 8 minutes de tapis roulant à une vitesse haute (581 calories)
LUNDI: abdos et repos
MARDI: spinning (575 calories) plus abdos
MERCREDI: repos et abdos
JEUDI: Body pump (387 calories)



Total : 2144 calories