Les exercices de Charlyes972

Hier après ma séance de shred j'ai fait 30 minutes de zumba soca dance et aujourd'hui après ma séance de shred j'ai fait le basic training de Billy boost camp (bon je l'ai fait à mon rythme parce que pfff c'est un morceau)

Je pars en croisière le 13 février et je veux avoir un bon résultat avant de partir, pas parce que je veux faire ma sirène sur le bateau mais parce qu'il parait qu'on prend un peu de poids pendant la croisière et je ne veux surtout pas ajouter du kilos à ceux que j'ai déjà lol

Ma semaine de sport est terminé. Ce week end c'est repos. Peut-être que dimanche aprèm je ferai le strecth de P90X pour détendre mes muscles. On verra.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Bravo pour tout ton grouille popotin de la semaine !

je t'admire ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

je t'encourage, ma belle

Merci.
La semaine pro j'ai prévu de garder le même rythme.
Lundi, mardi, jeudi, vendredi: 30 day shred level 1 et si je suis motivée je rajoute un autre DVD derrière.
Mercredi: 6 week six

La semaine d'après normalement je passerai au shred level 2

Ce matin je me suis réveillée avec pas mal de douleurs dans la dos et les cuisses durs, ça tire. Mon mari m'a dit que c'était normal au début d'avoir des douleurs, surtout que cette semaine j'ai été à fond.

je dois tenir comme ça tout le mois. Il le faut. Je ne dois surtout pas baisser les bras comme les autres fois. Je veux des résultats et pour ça je dois me donner les moyens quitte à souffrir.
Patience et motivation!!!! voilà ce que je dois me répéter tous les jours pour tenir.

Ton mari a raison... les raideurs musculaires vont disparaître et tu vas faire son DVD comme une pro!!!

lâche pas...j'te le dis...[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bravo!!! Continue!!! Tu vas atteindre tes objectifs à ce rythme là, c'est certain!!!

Watch out la sirène sur le bateau!

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Belle détermination, belle movation ! les résultats sont au bout de tes supers beaux efforts ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Merci les filles.
Aujourd'hui on repart pour une semaine de sport à fond la caisse.
Aujourd'hui:
Shred leve
+
Core rythmes full workout!: je ne sais pas si vous connaissez celui-ci. ça fait travailler les abdos en douceur. Il dure 38 minutes.

Je reste motivé malgré la fatigue.

coucou
Mardi: rien car pas eu le temps
Mercredi: un peu fatiguée mais j'ai pris mon courage à 2 mains et j'ai fait
- Shred level 1
- 15 min de vélo elliptique
- un peu de Banish quelque chose (lol) métabolisme de Jilliane

J'étais morte après mais je suis contente.

L'important ce n'est pas la durée mais la fréquence au quelle tu te sors de dessus le canapé

Aujourd'hi j'étais tellement occupée que je n'ai pu faire que le shred level 1 de Jillian.
J'ai l'impression de n'avoir rien fait. Je suis un peu frustrée. Mais bon c'est déjà ça. Demain je vais essayé de faire plus. Et la semaine pro je passe au level 2

tu as au moins fait QUELQUE CHOSE.... je suis fière de toi !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

je seconde Soleil

Merci les filles ça me fait plaisir.

Aujourd'hui j'ai fait le Abs workout de Billy Boots camp. Mes abs ont bien travaillé en effet.

Houlala j'ai commencé le shred level 2 hier pff c'est un autre rythme ben dit donc!!! Si avec ça je ne perds je laisse tomber lool
Normalement ce matin je dois faire ma séance, faut que je me motive psychologiquement avant mdr

TIENS.....[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] v'là de la motivation ...



et en voilà plus... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Coucou les filles!!!
Bon y a deux jours où je n'ai pas pu faire mon sport (pas le temps et fatiguée) mais hier je me suis motivée et j'ai fait (un peu au ralentit lol) le shred level 2 houlala le programme commence à rentrer mais va falloir que je le fasse avec plus d'énergie.

Je suis contente car la semaine prochaine je reprends mon sport en salle (cours de fitness et de zumba) ça va bien m'aider à garder la motiv.

Je continuerai quand même à faire mes exercices à la maison. Ben ouais pour plus de résultats. Faut pas que je baisse les bras. Mon objectif est de rentrer dans des vêtements qu'on m'a donné et qui sont trop petits pour le moment

Allé j'ai besoin de vous pour me rebooster!!!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] boost, boost boost !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

C'est-y assez d'encouragement ça?????

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] Allez Charlyes, grouilles-toi le popotin!

Merci les filles!!!

Hier j'ai repris le sport en groupe: 2h de zumba waouhh je vous jure j'ai sué comme pas possible. Un vrai décrassage lool

6 weeks pak 6 abs de jilian
Insanity Day 1 full test

J'ai un peu mal genou je pense que je vais y aller mollo les prochains jours.

Il y a un problème technique dans la pièce dans laquelle je fais mon sport, le sol est abîmé. Du coup je dois supprimer toute exercice qui demande de sauter pff. Mon mari va essayer de m'arranger une autre pièce. En attendant ben pour moi c'est dvd d'abdo et renforcement musculaire bye insanity, billy boots camp et les dvd de jilian où elle saute lool heureusement que je me suis réinscrite en cours de fitness et zumba

Bon vendredi j'ai quand même transpirer un peu: 30 min de vélo elliptique en regardant une fille faire son programme Insanity sur l'ordi (j'ai téléchargé ses vidéos sur Ytube)

Bon alors
A l'association:
Lundi 4 fev: 1h30 de zumba et 30 minutes d'abdos et d'étirements
Jeudi: 1h30 cuisses abdos fessiers

Chez moi
Vendredi: insanity day 2. J'ai été jusqu'au bout mais je dois avouer que quelques je me suis arrêtée car c'était chaud chaud. Je vais refaire le day 2 jusqu'à ce que j'y arrive sans pro.