mes kilomètres pour octobre 2012

Septembre a bien été, je récidive pour octobre.

tu y arriveras encore une fois je suis certaine!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] trois sorties de 5 km de plus et l'affaire est ketchup !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Mardi 2 octobre 2012 5,5 km en 44:03 min, allure moyenne 8:01min/km, fréquence cardiaque moyenne 165 battements/min

Jeudi 4 octobre 2012 5,5 km en 44:19 min, allure moyenne 8:04min/km, fréquence cardiaque moyenne 166 battements/min

Samedi 6 octobre 2012 6 km en 46:37 min, allure moyenne 7:46min/km, fréquence cardiaque moyenne 164 battements/min

Lundi 8 octobre 2012 2,4 km en 20:00 min, intervals pour un speed run sur le tapis roulant au gym

Mardi 9 octobre 2012 6 km en 48:40 min, allure moyenne 8:07min/km, fréquence cardiaque moyenne 161 battements/min

Jeudi 11 octobre 2012 6,5 km en 53:42 min, allure moyenne 8:16min/km, fréquence cardiaque moyenne 165 battements/min

bravo ma belle pour tes sorties!!!

j'ai essayé de courrir à nouveau la semaine passée et après 30 minutes (j'avais fait 15 minutes et muscu et un autre 15) à la fin j'ai commencé à avoir mal ça partait de ma hanche au genou...

je suis ton parcours avec grand intérêt ma belle, tu es la meilleure!!!

C'est poche ça que la douleur revienne.

L'an passé, après la course St-Quentin j'ai du arrêté complètement de courir à cause de ma hanche droite, et ça m'a pris 6 mois avant d'avoir le guts d'y retourner.

Et c'est mon chiro qui a trouvé le problème, pour moi, c'était l'elliptique qui m'a causé mon problème de hanche. Selon lui, je devais comme "twister" quand j'en faisais et ça a causé le problème.

J'espère que ce ne sera pas trop long pour toi.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ma belle Coloa !

vous êtes tellement inspirante mes bellas !

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]bravo coloa !!!

lâche pas ma puce !!!

Lundi 15 octobre 2012 6,5 km en 54:22 min, allure moyenne 8:22min/km, fréquence cardiaque moyenne 164 battements/min

Mercredi 17 octobre 2012 6,5 km en 52:37 min, allure moyenne 8:06 min/km, fréquence cardiaque moyenne 161 battements/min

J'ai skippé ma troisième sortie de la semaine à cause de toute la pluie qui nous est tombée dessus depuis vendredi.
Je repars la nouvelle semaine sur la fin de l'après-midi et je me tape un "long run", donc je vais tenter de courir au moins un 8 km

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]super !!! t'es hot !

je vais aller marcher en fin d'après midi..........je vais penser à toi ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Lundi 22 octobre 2012 10 km en 1:24:51 hre, allure moyenne 8:29 min/km, fréquence cardiaque moyenne 166 battements/min

Jeudi 25 octobre 2012 7 km en 1:01:17 hre, allure moyenne 8:45 min/km, fréquence cardiaque moyenne 158 battements/min

Samedi 27 octobre 2012 7 km en 58:43 min, allure moyenne 8:24 min/km, fréquence cardiaque moyenne 161 battements/min

Coloa, t'es mon idole,

Je voudrais avoir le courage d'en faire juste le 1/4 de ce que tu fais.

Bravo, tu m'inspires.

Lundi 29 octobre 2012 7 km en 57:53 min, allure moyenne 8:16 min/km, fréquence cardiaque moyenne 167 battements/min

Voici mon bilan
[center]Octobre 2012
nombre de sorties prévues 13 J'en ai fait 12
nombre de kilomètres à parcourir 75 J'en ai fait 75,91 km

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[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]You rock ma pinotte ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]