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 mes kilomètres pour septembre 2012

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coloa

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MessageSujet: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeDim 2 Sep - 18:36

Bon, vu que le marathon de montréal est hors de question pour cette année, je pars un nouveau post pour comptabiliser mes sorties de course et mes kilomètres parcourus.

Septembre 2012
nombre de sorties prévues 14
nombre de kilomètres à parcourir 60
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Dernière édition par coloa le Dim 30 Sep - 16:35, édité 12 fois
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coloa

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeDim 2 Sep - 18:38

samedi 1er septembre 2012 4,10 km en 35 min, allure moyenne 8:32 min/km, fréquence cardiaque moyenne 171 battements/min (23 min course, 12 min marche)

lundi 3 septembre 2012 4,19 km en 35 min, allure moyenne 8:23 min/km, fréquence cardiaque moyenne 172 battements/min (23 min course, 12 min marche)

mercredi 5 septembre 2012 4,11 km en 35 min, allure moyenne 8:31 min/km, fréquence cardiaque moyenne 168 battements/min (26.5 min course, 8.5 min marche)

vendredi 7 septembre 2012 4,74 km en 40 min, allure moyenne 8:27 min/km, fréquence cardiaque moyenne 164 battements/min (30 min course, 10 min marche)


Dernière édition par coloa le Ven 7 Sep - 21:38, édité 4 fois
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lafouine1981

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeDim 2 Sep - 20:55

WOW il y a de belles améliorations! bravo ma belle!
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Hirondelle

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeDim 2 Sep - 21:36

Bravo Coloa !!! Ça va bien ton entraînement !!! mes kilomètres pour septembre 2012 740727

Toi et Lafouine vous m'inspirez... j'aimerais tellement ça courir comme vous le faites un jour ! mes kilomètres pour septembre 2012 3532654785
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Babs




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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeLun 3 Sep - 2:49

mes kilomètres pour septembre 2012 740727 et mes kilomètres pour septembre 2012 952132
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Gibou

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeLun 3 Sep - 22:14

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Go go go Coloa you're the best !
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coloa

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeDim 9 Sep - 22:10

dimanche 9 septembre 2012 4,84 km en 40 min, allure moyenne 8:16 min/km, fréquence cardiaque moyenne 168 battements/min (31 min course, 9 min marche)

mardi 11 septembre 2012 5 km en 40:50 min, allure moyenne 8:11 min/km, fréquence cardiaque moyenne 167 battements/min (31:50 min course, 9 min marche)

jeudi 13 septembre 2012 5 km en 41:43 min, allure moyenne 8:21 min/km, fréquence cardiaque moyenne 169 battements/min (30:30 min course, 11:13 min marche)


Dernière édition par coloa le Jeu 13 Sep - 21:48, édité 2 fois
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lafouine1981

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeLun 10 Sep - 8:01

wow wow wow!!!!!!!!! mes kilomètres pour septembre 2012 740727
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coloa

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeSam 15 Sep - 12:15

samedi 15 septembre 2012 5 km en 39:15 min, allure moyenne 7:51 min/km, fréquence cardiaque moyenne 164 battements/min

mercredi 19 septembre 2012 5 km en 39:15 min, allure moyenne 7:51 min/km, fréquence cardiaque moyenne 166 battements/min

vendredi 21 septembre 2012 5 km en 39:18 min, allure moyenne 7:52 min/km, fréquence cardiaque moyenne 166 battements/min


Dernière édition par coloa le Ven 21 Sep - 20:38, édité 2 fois
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lafouine1981

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeDim 16 Sep - 8:51

wow c'est un beau temps ça, l'as-tu fait par intervalle???

une belle amélioration ça!!! mes kilomètres pour septembre 2012 740727
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coloa

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeDim 16 Sep - 9:57

oui par intervals mais je ne tiens plus le compte des minutes de marche et de course car j'y vais comme je le sens au lieu de chronométrer. Donc je cours pis quand j'en peux plus, je marche et je repars.

Le seul moment où je chronomètre c'est mon premier km pour voir si je m'améliore, et je peux te dire qu'hier j'étais fière, car je l'ai fait en 7:30 min. Ma moyenne généralement tourne autour de 8:00 min.
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lafouine1981

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeDim 16 Sep - 10:37

c'est vraiment une belle amélioration! moi aussi souvent je regarde le temps à la fin versus le nombre de km car des fois je peux courir 9m en ligne et l'autre fois d'après 2!

lâche pas tu vas être prête pour le 30 septembre!!
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Gibou

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeLun 17 Sep - 0:26

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] t'es bonne mon amie !
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coloa

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeDim 23 Sep - 21:00

Dimanche 23 septembre 2012 5 km en 39:43 min, allure moyenne 7:57 min/km, fréquence cardiaque moyenne 170 battements/min

Mardi 25 septembre 2012 5,5 km en 43:40 min, allure moyenne 7:57 min/km, fréquence cardiaque moyenne 167 battements/min

Vendredi 28 septembre 2012 2,5 km en 19:31 min, allure moyenne 7:52 min/km, fréquence cardiaque moyenne 163 battements/min

Dimanche 30 septembre 2012 5 km en 39:35 min, allure moyenne 7:55 min/km, fréquence cardiaque moyenne 170 battements/min


Dernière édition par coloa le Dim 30 Sep - 16:30, édité 4 fois
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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeDim 23 Sep - 22:43

ou la la!!! ça va bien ton affaire!!! mes kilomètres pour septembre 2012 740727
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coloa

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeDim 30 Sep - 16:35

Voici donc mon tableau de mes sorties de course pour le mois de septembre

J'avais prévue 14 sorties, j'ai fait 14 sorties mes kilomètres pour septembre 2012 740727
J'avais prévu 60 km, j'ai fait 65 km mes kilomètres pour septembre 2012 740727


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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeDim 30 Sep - 19:32

mes kilomètres pour septembre 2012 740727 tu es épattante ma belle!! BRAVO!!!
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Gibou

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeDim 30 Sep - 20:19

Tu peux être tellemennnnt fière de toi ma belle ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeLun 1 Oct - 13:39

Super....
Moi je fais 5 km marche en 50 min mais je commence a y mettre un peu de course.... as tu un programme pour avoir toutes ces belles données ?

On lâche pas et le 30 sept ca a bien été ce que tu voulais faire ? mes kilomètres pour septembre 2012 462549

j'ai un dix lbs de plus que sur la photo.... hihi
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coloa

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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitimeLun 1 Oct - 17:25

Capucine40 a écrit:
as tu un programme pour avoir toutes ces belles données ?

je possède un Garmin forerunner 305, un genre de montre avec moniteur cardiaque qui calcule ta vitesse et ta distance via satellite GPS et tes fréquences cardiaques.

Capucine40 a écrit:
On lâche pas et le 30 sept ca a bien été ce que tu voulais faire ? mes kilomètres pour septembre 2012 462549

oui, plusieurs filles du forum, Gibou, Lafouine, Hirondelle, Mamyzelle et moi avons fait la course de St-Quentin le 5.2 km marche. Lafouine et moi avons également couru le 5km avant la course.
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MessageSujet: Re: mes kilomètres pour septembre 2012   mes kilomètres pour septembre 2012 Icon_minitime

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