mes kilomètres pour septembre 2012

Bon, vu que le marathon de montréal est hors de question pour cette année, je pars un nouveau post pour comptabiliser mes sorties de course et mes kilomètres parcourus.

samedi 1er septembre 2012 4,10 km en 35 min, allure moyenne 8:32 min/km, fréquence cardiaque moyenne 171 battements/min (23 min course, 12 min marche)

lundi 3 septembre 2012 4,19 km en 35 min, allure moyenne 8:23 min/km, fréquence cardiaque moyenne 172 battements/min (23 min course, 12 min marche)

mercredi 5 septembre 2012 4,11 km en 35 min, allure moyenne 8:31 min/km, fréquence cardiaque moyenne 168 battements/min (26.5 min course, 8.5 min marche)

vendredi 7 septembre 2012 4,74 km en 40 min, allure moyenne 8:27 min/km, fréquence cardiaque moyenne 164 battements/min (30 min course, 10 min marche)

WOW il y a de belles améliorations! bravo ma belle!

Bravo Coloa !!! Ça va bien ton entraînement !!!

Toi et Lafouine vous m'inspirez... j'aimerais tellement ça courir comme vous le faites un jour !

et

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Go go go Coloa you're the best !

dimanche 9 septembre 2012 4,84 km en 40 min, allure moyenne 8:16 min/km, fréquence cardiaque moyenne 168 battements/min (31 min course, 9 min marche)

mardi 11 septembre 2012 5 km en 40:50 min, allure moyenne 8:11 min/km, fréquence cardiaque moyenne 167 battements/min (31:50 min course, 9 min marche)

jeudi 13 septembre 2012 5 km en 41:43 min, allure moyenne 8:21 min/km, fréquence cardiaque moyenne 169 battements/min (30:30 min course, 11:13 min marche)

wow wow wow!!!!!!!!!

samedi 15 septembre 2012 5 km en 39:15 min, allure moyenne 7:51 min/km, fréquence cardiaque moyenne 164 battements/min

mercredi 19 septembre 2012 5 km en 39:15 min, allure moyenne 7:51 min/km, fréquence cardiaque moyenne 166 battements/min

vendredi 21 septembre 2012 5 km en 39:18 min, allure moyenne 7:52 min/km, fréquence cardiaque moyenne 166 battements/min

wow c'est un beau temps ça, l'as-tu fait par intervalle???

une belle amélioration ça!!!

oui par intervals mais je ne tiens plus le compte des minutes de marche et de course car j'y vais comme je le sens au lieu de chronométrer. Donc je cours pis quand j'en peux plus, je marche et je repars.

Le seul moment où je chronomètre c'est mon premier km pour voir si je m'améliore, et je peux te dire qu'hier j'étais fière, car je l'ai fait en 7:30 min. Ma moyenne généralement tourne autour de 8:00 min.

c'est vraiment une belle amélioration! moi aussi souvent je regarde le temps à la fin versus le nombre de km car des fois je peux courir 9m en ligne et l'autre fois d'après 2!

lâche pas tu vas être prête pour le 30 septembre!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] t'es bonne mon amie !

Dimanche 23 septembre 2012 5 km en 39:43 min, allure moyenne 7:57 min/km, fréquence cardiaque moyenne 170 battements/min

Mardi 25 septembre 2012 5,5 km en 43:40 min, allure moyenne 7:57 min/km, fréquence cardiaque moyenne 167 battements/min

Vendredi 28 septembre 2012 2,5 km en 19:31 min, allure moyenne 7:52 min/km, fréquence cardiaque moyenne 163 battements/min

Dimanche 30 septembre 2012 5 km en 39:35 min, allure moyenne 7:55 min/km, fréquence cardiaque moyenne 170 battements/min

ou la la!!! ça va bien ton affaire!!!

Voici donc mon tableau de mes sorties de course pour le mois de septembre


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tu es épattante ma belle!! BRAVO!!!

Tu peux être tellemennnnt fière de toi ma belle ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Super....
Moi je fais 5 km marche en 50 min mais je commence a y mettre un peu de course.... as tu un programme pour avoir toutes ces belles données ?

On lâche pas et le 30 sept ca a bien été ce que tu voulais faire ?

j'ai un dix lbs de plus que sur la photo.... hihi

Capucine40 a écrit:

as tu un programme pour avoir toutes ces belles données ?

je possède un Garmin forerunner 305, un genre de montre avec moniteur cardiaque qui calcule ta vitesse et ta distance via satellite GPS et tes fréquences cardiaques.

Capucine40 a écrit:

On lâche pas et le 30 sept ca a bien été ce que tu voulais faire ?

oui, plusieurs filles du forum, Gibou, Lafouine, Hirondelle, Mamyzelle et moi avons fait la course de St-Quentin le 5.2 km marche. Lafouine et moi avons également couru le 5km avant la course.