Opanka78 au quotidien

Pour cette première journée de régime, je suis allée avec les classiques

Matin
Mufin minçavi
yogourt nature
Café
=> 1 céréale, 1 Lait, 1 Protéeine

Midi
Saumon
Légumes
Melon
yogourt
=> 1 protéine, 1 légumes, 1 fruit, 1 lait

collation : 1 pomme => 1 fruit

Soir
Fromage blanc
bleuets
2 pains
3 mini pêches
=> 2 fruits, 1 protéine, 2 pains

collation
1 pain

En résumé, je pense avoir tout mangé comme il faut... La seule chose c'est qu'il ne faut pas que je garde les pains pour la soirée...

Pour le programme, je fais l'énergique, celui que je faisais quand j'étais à Montréal.

Hello les filles,

Belle journée aujourd'hui malgré la chaleur...

Matin
Muffin mincavi
Yogourt
Café

Midi
Sandwich
Salade de fruits (oh oui je suis fière de moi!)

Collation
Jus d'orange

Souper
Tofu
Tomates
Pêche
Cerises

Belle journée mais la madame est claquée...

bravo pour tes 2 premiers jours Opanka

tu me donnes envie avec ton saumon de lundi, je vais m'en faire demain

tu penseras quand tu auras le temps bien sûr (il n'y a pas d'urgence) de me donner la recette des muffins s'il te plait
merci beaucoup

Hello vous toutes,

Valy, je t'ai donné la recette sur un de tes posts :) c'est très simple à faire, tu peux aussi éviter le cacao et le parfumer à ton goût.

De mon côté, une belle semaine quoique occupée (je travaille trop!) La balance m'a récompensé de 3,9 belles livres en moins. C'est bon pour le moral!

Pour aujourd'hui:

Matin
Fromage blanc
Bol de céréales

MIDI et soir encore à déterminer...

lâche pas ma belle....

wow bravo pour ta belle perte lâche pas

tu peux mettre les recettes dans la section des recettes comme cela on ne chercherais pas! Et cela pourrais servir à toutes

c'est quel recette tes muffins?