Le bouge popotin de perrier-citron en 2012

J'ai décidé de créer ma rubrique d’exercice pour écrire mes efforts fournis car actuellement, malgré mes bonnes résolutions alimentaires, je ne vois pas bouger la balance dans le sens que je voudrais .....

lundi 10 avril : 40mn de running (7mn de marche puis 30s course/30s marche et 3mn de marche) J'ai ressenti une douleur au tendon d'Achille donc repos sur le sport

jeudi 13 avril : j'ai voulu recommencer à courir 30mn ( 7mn de marche puis 1mn course/1mn marche pendant 10mn et 13mn de marche) j'ai arrêté de courir car ma douleur au tendon est revenu. Fait c......

Perrier, il y a peut-être d'autres exercices ou activités que tu peux faire au lieu de la course ou spinnig... le temps que ton tendon soit moins douloureux... je suis sûre que tu peux trouver autre chose, tu sembles tellement motivée à faire du bouge popotin.

et je me sens pas bien.....

Activités sportives semaine 16

lundi : 1 h piscine
mercredi : 30 mn vélo stationnaire
jeudi : 1h10 zumba
samedi : 45 mn de zumba

et total + 0.2 lbs

Béatrice, désespère pas ma belle, tu as bougé en masse, tu t'es sûrement fait un petit peu de muscles durant la semaine, alors, lâche surtout pas.

Moi aussi, je perds rien depuis un certain temps. Allez, on se mutuellement.

Je vous comprends les filles, moi aussi j'ai beaucoup de difficulté à perdre depuis les fêtes.

On lâche pas les efforts, ce qui est important c'est de le faire et peu importe le chiffre sur la balance, plus on en fait et plus on est en forme et en santé alors c'est tout à notre honneur !

Semaine 17

dimanche : 1 h de marche (la pluie a raccourci celle-ci, nous sommes rentrés rapidement même que mon chum s'est plaint d'avoir mal aux mollets ; pas moi aurai-je une condition physique supérieure à lui ? )

mardi : 1 h de piscine

samedi : il est 7 h 10 et j'ai déjà fait 45mm de zumba

Malgré tout cela encore 0 sur la balance. Je ne me décourage pas car je "flotte" dans mon dernier pantalon acheté.
Une éventuelle excuse peut apparaître, mais c'est une prise de sang qui va la révéler.
Quand au running j'ai une échographie à faire pour mon tendon d'achille. Il faut que j'oublie cela pour l'instant. C'est dommage de ne pas profiter du peu de fenêtre d'éclairci pour faire du sport dehors

Suite au prochain numéro...

Semaine 18

dimanche : 2 h de promenade
lundi : 1 h de piscine
mercredi : 2 X 10 mm de marche rapide et en côte avec un poids dans les bras (ouf que j'étais essoufflée, bonjour cardio....)
samedi : 45 mm de zumba

Il faut que j'arrête de focaliser sur les lbs ; je n'ai pas le moral pour en perdre (et pourquoi ? je ne le sais pas) ; je me rends compte que je bouge et c'est déjà un point positif par rapport à l'année dernière.

L'échographie du tendon d'achille n'a rien révélé ; donc je vais voir mon ostéopathe ce qu'il en pense

A+

Tu as tellement la bonne attitude! Focalise sur le fais d'être bien dans ta peau et tu le seras! Les lbs en moins, ce sera du bonus!

Go Perrier-citron, go!

Semaine 19

dimanche : 1 h de marche
lundi : 1 h de piscine
mercredi : 50 mm de marche
jeudi : 1h20 de marche

Je me suis surtout concentrée sur la marche car mercredi je suis allée chez l'ostéo et encore aujourd'hui samedi, j'ai mal au dos comme des courbatures
Je vais réessayer le footing lundi (pas avant, sur son ordre) pour mon tendon d’Achille....
J'espère que cette séance "musclée" de manipulation (bassin, dos...) sera bénéfique

Allez les cousines " bonne aventure " dans le bouge popotin

Semaine 20

dimanche : 3 h de marche
lundi : 1 h piscine (53X25m en brasse coulée et dire qu'au début janvier je réalisais 42X25m en 1 h tapante)
mercredi : 40mm de running (6mm marche puis 30s course 30s marche pendant 30 mm et 4mm de marche) pour l'instant mon tendon n'a rien dit. ouf ! pourvu que cela dure....
jeudi : 45 mm de zumba
samedi : 30 mm de vélo stationnaire ce matin et 42 mm de running cet après midi

Bon cela clôturera la semaine.....

Yep Yep Yep!
Et bravo pour le progrès à la piscine!

Waouh! Je suis très impressionnée par ton programme sportif! J'essaie de reprendre le sport régulièrement, mais je n'en fais pas autant. Mon programme ressemble à peu de choses près au tien, sauf que mes séance se limitent...à 30 mn, voir 45mn grand maximum 5 fois par semaine.
J'ai vu que tu pratiquais Zumba Fitness; si tu es une adepte du sport avec console, je te conseille le EA-Sport; perso je le trouve très bien conçu; tu peux programmer des des plans d'entrainement, le suivi est clair et je trouve le niveau bon.
Pour Zumba, tu n'as pas de mal à suivre la rapidité des pas? Je l'ai acheté recemment, et je trouve ça très ludique comme façon de faire du sport, mais je trouve le niveau danse assez difficile... Bon après, mon but est de bouger, hein, pas d'effectuer une chorégraphie impeccablement
Il y en a un autre que je voudrais bien acheter car je n'en ai entendu que du bien: Dance Dance Revolution. L'une d'entre vous l'a-t-elle testé?

Tu sais Maurghanna, "c'est en forgeant que l'on devient forgeron".
Plus tu vas faire du sport plus tu vas avoir envie d'en faire et tes performances vont montantes.
Moi aussi au début j'avais du mal à suivre le rythme du zumba mais à force de travailler cela n'est pas parfait mais je tiens la musique et comme dirait coloa " j'ai peut être l'impression d'être un hippopotame en tutu..." mais je m'en fous moi j'adore; j'ai même participé à un rassemblement avec des amis et là je me suis é-c-l-a-t-é-e (2 h30)

Je ne possède pas de console, j'ai tout simplement acheté les dvd
Est ce que tu sais si les autres titres que tu me donnes on les trouve en dvd ?

Tu peux ouvrir un poste pour toi et ainsi marquer ce que tu réalises semaine en semaine et tu auras, j'en suis sûre, de bonnes surprises.....

Merci Perrier-Citron
C'est vrai que je vois que mon corps supporte beaucoup mieux l'effort au fur et à mesure des séances, mais ce n'est pas encore tant la difficulté qui me gêne à l'heure actuelle que le temps; en général je programme 5 petites séances d'une trentaine de minutes en variant vélo elliptique, piscine, Zumba Fitness et EA-Sport. C'est à peu près tout ce que je peux m'offrir le soir en rentrant du boulot avant d'aller récupérer mon loulou chez sa nounou, ou pendntn ses siestes. Mais après tout pour l'instant ça me va.
Pour le Zumba Fitness, j'arrive à tenir côté endurance, mais c'est la rapidité d'exécution des gestes qui pêche, j'ai du mal à être synchro avec le "professeur", lol! Mais comme tu dis, l'important c'est de bouger, je progresserai au fur et à mesure, j'en suis persuadée et tant pis si j'ai l'air moi aussi d'un hippopotame en tutu!
A ma connaissance, EA-Sport et Dance Dance Révolution n'existe pas en DVD, ce sont vraiment des jeux de console.
Pour le post, j'y songe, je vais y réfléchir. Ca peut être une bonne motivation effectivement!
Merci pour ton accueil, bravo pour ta persévérance et motivée-motivée!!!

Semaine 21

lundi : 1 h piscine
mercredi : 41 mm de running
samedi : 44 mm de running

et c'est tout pour cette semaine

Wow perrier-citron! Super!

Bravo! Continue comme ça !

Semaine 22

On est déjà mercredi et j'ai peu travailler dans le sport

mercredi : 48 mn de running
samedi : 48 mn de running

et c'est tout pour cette semaine

Perrier, tu sais que pour moi mm ça veut dire MiliMêtres ? Je suis sûre que tu peux faire mieux que 48 milimètres

Sans blague, 48 mm ça veut dire 48 minutes ?

Bravo ma belle, tant que tu bouges et que tu continues à y mettre les efforts, tu vas y arriver !

oups chez moi aussi cela veut dire millimètres....

Semaine 23

lundi : 46 mn de cap soit 3km800 (sans compter échauffement et récupération)
Mon plan d'entrainement-sportif.fr correspond à peu près à la semaine 4 session 1 du vôtre

mardi : 1 h piscine

jeudi : 41 mm de cap

samedi : 44mn30 de cap soit 4km020 (4mn course + 1mn30 de marche X 7)

Bravo ma belle !!!! Tu travailles fort c'est génial !

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