allez on se bouge cocotte !!

bon peut-être que si j'écris ce que je fais ça va me motivé un peu plus et que je vias vouloir augmenté le tout a ch semaine !!

donc semaine du 27 février ....

mardi 1h de cardio abdo et un gros 4 min de vélo sans pause !!! j'en suis fière d,habitude apres 1 min j,arrête !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

mercredi 2h de badminthon ...

Cocotte...c'est vraiment bon ton "bouge popotin"....t'es super bonne... et en plus, s'est varié...comme ça tu as moins de chance de te tanner [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] LA VARIÉTÉ FAIT UNE DIFFÉRENCE PARFOIS!!!

Super Cocotte ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

et tu as raison, te faire un post t'aideras à maintenir la cap ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

je rajoute un 5 min de vélo que je viens de faire !! je me donne comme objectif d'en rajouter 1 min par jour et d,en faire au moins 5 fois sem ... let's go je suis capable !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

et c ce soir mon badminthon !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

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Oui tu es capable Cocotte !

super ton plan de match ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

les derniers jours ont été tranquille... jeudi, vendredi et samedi j'Ai pas bcp bougée .. un peu dansé samedi pour passé le souper a la cabane a sucre !! mais c tout ...

hier j'Ai été 2 fois jouer ds la neige avec fiston et ouvert un partie de la cours je pense que ça compte car j'avias chaud en titi !!! et en plus j'Ai fait 10 min de vélo et 15 min d'abdo et excercise au sol avant d,allé au dodo !!! ce soir c mon cours de cardio, la sem commence bien !!!

Continue!!

COCOTTE....c'est super ....

Si tu savais le nombre de calories brûlées à pelleter....tu serais surprises !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Déjà à quinze minutes de vélo...

Continue ma belle tu vas voir que ça donne des résultats.

Soleil a écrit:

COCOTTE....c'est super ....

Si tu savais le nombre de calories brûlées à pelleter....tu serais surprises !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

tu dois en avoir brulé pour le reste de ta semaine toi [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bravo cocotte ! ton fils devait etre content de revenir a la maison ?

bravo ma belle, tu bouges en masse ces temps-ci!!

Citation :

ton fils devait etre content de revenir a la maison ?

oui il était bien content !! comme c'était ma fds de travail on c pas vue bcp !! une chance qu'il a fait tempête lundi on en a vraiment profité ensemble !!!

le cours de cardio hier était vriament INTENSE !! j'ai eu chaud !! j'ai un peu mal au mollets ajd... je suis en forme pour mon badminthon a soir !!!

ta....tu y vas au toasts ma cocotte [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

c'est pas moi qui va t'arreter [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

je m'en viens pas mal ... je fais mon 15 min de vélo le soir en écoutant la télé ... et ensuite je fais des exercise au sol, soir abdo ou pour les jambes ... mercredi passée au badminthon ça pas été terrible ... c'était plus la gang de placotteuse qui y était ... c'était long les faire repartir entre les partie !!! mais bon ça m'a fait bougée quand même !!!

j'ai juste trop hâte de demain pour mon cours de cardio !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] super ma belle....tu t'en viens bonne....continue...

on peut dire que tu t'es pris en charge solidement ma belle cocotte

tu vois cocotte tu peux y arriver, chapeau ma belle, bon cours de cardio ce soir!!

Cocotte,tu fais quoi dans ton cours de cardio?

bravo!15 min de vélo... tu progresses rapidement.

ds le cours de cardio, on bouge, on saute, on travail nos bras et nos jambes et surtout le cardio tout en bougeant sur place ... cette sem elle y est allé d,inspiration africaine et de cardio militaire pour les mouvement ... on a eu chaud en titi !!! c'est 40 min de cardio intense, où l'on bouge sans arrêt tout en augmentant d'intensité, et ensuite 15 min de musculation pour les fesses et abdo et 5 min d'étirement ...

C'est vraiment très complet.

ouf! je comprends que les gens puissent avoir chaud !!!

ma semaine du 13 mars se résume ainsi :

dimanche: 15 min de vélo + exercise au sol env 20 min
lundi: 15 min de vélo
mardi: marche d'en 50 min (dont 20 plus intense) et 1h cours de cardio abdo [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
mercredi: 2h de badminthon
jeudi: 20 min de vélo
vendredi: marche de 40 min au grand vent !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

je suis fière de ma semaine !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] pour bouger je bouge mais c encore le coté nutrition qui est a travaillée ... un jour à la fois !!!

Bravo!Cocotte.

Déjà que tu réussis à faire 20 min. de vélo c'est très bien.

Comme tu le dis si bien le reste s'en viens aussi...

en plein ça, tu as attaqué le coté exercices et ça va super bien. Tu vas pouvoir attaquer ton alimentation dans quelques temps.

Un changement à la fois ma belle.