allez on se bouge cocotte !!

Go ma belle cocotte.......moi je te trouve quand même pas mal bonne!

Lâche pas

C'est vrai que tu es super bonne Cocotte !!

imagine avant tu faisais pas tout ça !

alors bravo ! continue ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

semaine du 13 juin

dimanche : repos
lundi : marche 45 min + ea sport 29 min
mardi: repos
mercredi: ménage intense a la maison en rajoutant des mouvement que je faisait au cardio abdo cet hiver ... j,en ai suée un coup
jeudi: 30 min de vélo ext. (env 3 km)
vendredi: 55 min de vélo ext. (env 6-7 km)
samedi: j'ai dansée ds un bar de 22h a 3h ... j'en avait mal aux cuisses dimanche !! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

quand même fière de ma semaine encore une fois ...

Tu as bien raison d'en être fière c'est une très belle semaine!!!

semaine du 4 juillet

dimanche : vélo en famille env 6 km
lundi : repos
mardi: vélo pour le travail
mercredi: soir de balle-molle
jeudi: vélo en famille env 14 km
vendredi: marche 45 min
samedi: vélo pour le travail

wow bravo cocotte

semaine du 10 juillet

dimanche : repos
lundi : repos
mardi: 40 min de vélo stationnaire
mercredi: soir de balle-molle, victoire 10-8
jeudi: vélo en famille pendant 1h50 ... env 10 km je dirais
vendredi:
samedi:

lâche pas cocotte.........c'est beaucoup plus difficile avec cette chaleur!

Continue!!! C'est pas mal plus que ce que je fais LOL!

semaine du 10 juillet

dimanche : repos
lundi : repos
mardi: 40 min de vélo stationnaire
mercredi: soir de balle-molle, victoire 10-8
jeudi: vélo en famille pendant 1h50 ... env 10 km je dirais
vendredi: marche 1h
samedi: marche 1h30 (j'ai fait marché mes hommes de l,hotel au musée plutôt que prendre la voiture, fière de moi )

bravo cocotte....une belle semaine!

Bravo Cocotte,

T'es bonne....

semaine du 17 juillet

dimanche : vélo 7 km
lundi : 25 min de vélo stationnaire
mardi: pédalo (mes cuisses brullaient !!)
mercredi: soir de balle-molle, victoire 18-10
jeudi: exercise ds la piscine, abdo et jambes
vendredi: exercise ds la piscine, abdo et jambes, en soirée on est allé pendant 1h au terrain de balle frapper et courrir les balles ...
samedi: exercise ds la piscine, abdo et jambes, en soirée on est allé pendant 1h15 au terrain de balle frapper et courrir les balles ...

Wow Cocotte,



T'étais déchaînée la semaine passée. Bravo !

semaine du 24 juillet

dimanche : repos
lundi : marche 40 min
mardi: repos
mercredi: soir de balle-molle, défaite 14-5, et on a pris le vélo pour se rendre au terrain donc 7 km de vélo
jeudi: 9 km de vélo en 1h
vendredi: repos
samedi: marcher toute la journée ds des cotes...

Yessss!!!

Bravo Cocotte ! C'est un beau programme et de la belle motivation ça !!!

semaine du 31 juillet

dimanche : marche
lundi : vélo 8 km en 33 min
mardi: vélo 9 km en 45 min
mercredi: vélo 8 km + match de balle victoire 8-5 ( j'ai couru a soir :P )
jeudi: marche 1h avec une amie
vendredi: vélo pour le travail
samedi: vélo pour le travail

semaine du 7 aout

dimanche : repos
lundi : vélo 8,72 km en 1h
mardi: vélo pour le travail,
mercredi:
jeudi:
vendredi:
samedi:

mise a jour a venir

j'ai pas noté mes exercise dernièrement mais je ne bouge pas moins pour autant ... ch jour je prend le vélo pour allé au travail et je viens diner à la maison ... j'ai fait 1h20 de pédalo aux "3 lacs" a asbestos avec mon application runtastic ça me disait 6 km moyenne de 4,6 km/h ...

j'ai fait mes inscription pour l'automne

lundi: 1h de cardio multi
mardi : 1h de cardio abdo fesse de fer
mercredi: 2h de badminthon
jeudi a dimanche ça sera plus relaxe .... mais il y a tjrs mon vélo stationnaire ds le salon pour quand je regarderez la TV !!!

j'ai hâte que ça débute .... le 20 septembre seulement pour les cardios ...

tu as déjà cédulé tes trois fois de cardio par semaine, c'est super!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Bravo Cocotte !!



tu transpires la motivation !! je t'admire beaucoup !!



tu dois déjà être super en forme et au top de ton énergie !! et tu fais tout pour ça ! BRAVO !!

septembre me donne des ailes, j'ai repris mon entrainement ...

dimanche : 7,11 km de vélo a l,extérieur en 29 min, 201 calories
lundi: 9,6 km de vélo stationnaire en 30 min, 349 calories


calories selon soit mon runtastic ou directement sur le vélo stationnaire ...