allez on se bouge cocotte !!

semaine du 20 mars :

dimanche : 30 min de vélo
lundi : 20 min de vélo + exercise au sol
mardi: marche de 35 min + 1h de cours de cardio abdo
mercredi: rien
jeudi: rien
vendredi: rien

je suis enrhumée, épuisée, j'ai de la misère a respirée, congestionnée ++ ... j'Ai pris quelques jours pour me remettre sur le piton ... j'espère que la prochaine pesée ne sera pas désastreuse ... je recommence mon entrainement demain sans faute !!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

semaine du 27 mars :

dimanche : marche de 20 min
lundi : 32 min de vélo + exercise au sol
mardi: 1h de cours de cardio abdo
mercredi: 2h de badminthon
jeudi: 20 min de vélo
vendredi et samedi: rien

le rhume est encore présent, je suis congestionnée, je mouche coloré ... mais je me suis plus forcé cette sem !!

moi aussi je trouve ça dur quand je suis malade mais ça me dégage tellement le nez que ça me fait du bien hahaha

super horaire!!

Vas-y à ton rythme cocotte ton rhume va finir par te lâcher...

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] T'Es vraiment disciplinée Cocotte ! lâche pas !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

semaine du 3 avril :

dimanche : j'ai fait un double au travail pas d,exercise supplémentaire !!
lundi : 26 min de vélo (a un rythme plus rapide)
mardi: 1h de cours de cardio abdo
mercredi: rien
jeudi: marche 35 min ( 2 fois j'Ai fait un tit bout de jogging pour un total de peut-être 1 min-1 min ½) et 11 min de vélo en sprint
vendredi : rien
samedi : (la journée est jeune !!)

WOW....t'es ben bonne....

26 min. de vélo....t'as fait un bon bout de chemin depuis le début !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bravo [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

je suis littéralement [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

semaine du 10 avril :

dimanche : 35 min de vélo
lundi : 35 min de vélo
mardi: 1h de cours de cardio abdo, c'était le dernier ...
mercredi: 2h de badminthon
jeudi:
vendredi :
samedi :

à suivre ...

wow ma belle tu es en feu!!!

j'essai du moins !! je veux voir des résultats ... faut que je travail !!!

et là tu pourra prendre de belles longues marches sur la plage

on reprend ça pour une nouvelle semaine ... la dernière j'ai rien fait ... un peu de marche mais pas très rapide c pas mal tout !!

alors je recommence mon vélo dès ajd !!!

semaine du 24 avril :

dimanche : (encore a cuba)
lundi : retour de vacances
mardi: rien
mercredi: 20 min vélo, 1h marche et 1h30 pratique balle-molle
jeudi: 20 min vélo
vendredi : rien
samedi : 1h30 pratique balle-molle, marche 30 min

belle semaine!

Super ça!
Continue comme ça!

semaine du 1er Mai :

dimanche : 25 min de vélo
lundi : repos
mardi: repos
mercredi: 30 min vélo
jeudi: repos
vendredi : repos
samedi : 1h marche, me suis lancé la balle avec ma mère et jouer au hockey cosum avec mes 2 hommes, et un 12 min de ea sport active2 !!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] SUPER !!!!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

j'ai pas noté mes exercises les dernières semaines mais j'Ai tout de même bougée ..

je fais régulièrement mon ea sport active sur la wii... ça travail fort !!
j'Ai ma balle molle le mercredi pis maudit que j'aime ça .. ça me rapelle plein de souvenir de ma jeunesse ... mais fait 2 sem et les 2 fois je me suis étiré ds l'aine ... 1ere fois a gche et cette sem a drte ... ça marche moins bien par la suite pour 2-3 jrs mais bon je continue quand même mes autres exercises ...

je vais recommencé a noté ds mon cahier ( et ici) ça me motivais plus ...

semaine 29 mai :

dimanche : repos
lundi: ea sport env 23 min
mardi: repos
mercredi: match de balle
jeudi: repos
vendredi: marche 50 min + 2e marche env 1h15 ...
samedi: marche 1h + j'ai été me lancée des balles avec mon chum au terrain de balle et on a frapper quelques balles...

super ma belle, c'est quand même une belle semaine ça!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Bravo Cocotte !!

Bravo cocotte!!!

semaine du 5 juin

dimanche : journée foret marche env 1h/1h30
lundi : marche 50 min
mardi: vélo route 10 min
mercredi: repos
jeudi: 40 min vélo route
vendredi et samedi: repos

je dois augmenté la dose pour la semaine prochiane
mercredi il y avait orage mon match de balle a été annulé et reporté su 20 juin ..