Les exercices de Coloa

Semaine du 8 au 14 juillet 2010

jeudi 30 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] et 10 min de musculation jambes, fesses, hanches
vendredi 45 min DVD Robin Roy[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] et 10 min musculation bras et épaules
samedi 50 min de yoga et 10 min musculation abdos
dimanche 40 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] et 30 min de marche
lundi 40 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
mardi 40 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
mercredi 40 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Semaine du 15 au 21 juillet 2010

jeudi 45 min DVD Robin Roy [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
vendredi40 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
samedi 30 min de marche avec le chien
dimanche 35 min de marche avec le chien
lundi36 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

mardi 35 min de marche avec le chien 20 min de yoga 15 min de vélo stationnaire
mercredi 20 min de marche 35 min de vélo stationnaire

Semaine du 22 au 28 juillet 2010

jeudi 20 min de marche 30 min de vélo stationnaire (intervals)
vendredi 37 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
samedi 45 min DVD Robin Roy :360282.gif: 30 marche avec le chien
dimanche 37 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
lundi 50 min de yoga 30 min de marche avec le chien et 30 min de vélo stationnaire
mardi120 min marche
mercredi37 min de jogging avec le chien [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Semaine du 29 juillet au 4 aout 2010

jeudi: 30 min de marche avec le chien et 15 min de vélo stationnaire
vendredi 36 min de jogging avec le chien et 25 min de marche
samedi 37 min de jogging avec le chien
dimanche20 min marche et 33 min de vélo stationnaire (intervals)
lundi25 min marche avec le chien et 10 min yoga
mardi18 min de marche 12 min vélo stationnaire et 20 min musculation
mercredi45 min DVD Robin Roy :360282.gif:

j'vois que tu laches pas coloa [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

es-ce que ton chum s'est lancé dans l'exercices autant que toi ?

es-tu en vacances là ?

Non ma Suzanne je lâche pas! En fait j'en fais de plus en plus.

Je ne suis pas en vacances encore, je vais prendre que quelques jours, en fait 4, pour partir en Belgique. Avec mes congés réguliers et en changeant mon horaire de la première semaine, ça va me coûter que 4 jours de vacances. Il me restera donc 4 autres semaines. :(33):

Mon chum travaille à la caserne aujourd'hui, de 6h à 22h. Il travaille aussi demain un 12h et mercredi un autre 12h. Ensuite, il commence un 4 jours de 12h à la caserne. Alors, je ne pense pas qu'il aura beaucoup d'énergie pour faire du tapis roulant!!! Mais lui, juste en coupant la liqueur et le fast food, il va fondre le mosus! :(34):

tabarouette coloa tu es en feu!!! bravo! :(33):

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Yes madame !


Toi tu l'a connais la route !!!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

c'est vrai que les hommes ont plus de facilité que nous a perdre du poids [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] nous on dois faire des efforts presque surhumain pour perdre quelques livres [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

semaine du 5 au 11 aout 2010

Jeudi 4h de marche (j'ai fait de la lubrification de serrures au bureau)

vendredi 40 min de jogging avec le chien 33 min de marche
samedi :360282.gif: 45 min DVD Robin Roy
dimanche 40 min de jogging avec le chien
lundi110 min marche
mardi
mercredi je suis en Belgique, je ferai donc beaucoup de marche!

coloa a écrit:

semaine du 5 au 11 aout 2010

Jeudi 4h de marche (j'ai fait de la lubrification de serrures au bureau)

une chance que tu as rajouté de serrures au bureau parce que ca regardait bizarre ton affaire [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] marche... lubrification [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

bravo coloa, t'es toujours aussi motivé et participe action toi [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

heu.... moi aussi je me suis arrêtée de lire après "lubrification"... :437953.gif:


SUZANNE....les "mauvais" esprits se rencontrent !!!

gang de perverses!!!!! vous devriez voir les pichous avec lesquels je travaille... sauf un mais il a pas le nombril sec!!!!

Semaine du 19 au 25 aout 2010

jeudi: 15 min marche, 15 min yoga et 15 min musculation

vendredi: 21 min jogging avec le chien, 22 min marche, 10 min yoga et 10 min musculation

samedi: 45 min DVD Robin Roy
dimanche 40 min jogging avec le chien
lundi 40 min DVD Long and lean et 25 min de marche avec Cannelle
mardi 40 min jogging avec le chien
mercredi

j'aimerais avoir ta persévérence

Julie. a écrit:

j'aimerais avoir ta persévérence

ça vient avec le temps Julie., maintenant, c'est un besoin, mon corps le réclame sinon je me sens fébrile si je ne sors pas l'énergie de trop en dedans.

En attendant que ça devienne un besoin, il a fallu que je me botte le derrière prèsqu'à chaque fois pour me bouger les fesses.

et toi coloa beauté, tu nous donnes des défis a faire mais toi tu fais quoi comme exercices en plus ?

fais-tu encore du jogging avec ta canelle ? la dance zumba ?