le bouge foufoune de lafouine!

je suis très contente de ma semaine!!!! je repars pour une autre belle semaine!

mes entrainements sont rendus du samedi au vendredi:

Samedi: repos c'est ma fête
Dimanche: une belle marche d'1h30
Lundi: 30 minutes d'elliptique, plus abdos
Mardi: repos (avec la clinique j'ai rien fait)
Mercredi: marche de 20 minutes
Jeudi: 15 minutes tapis roulant et 15 minutes d'elliptique, routine muscu plus abdos
Vendredi: repos

une nouvelle semaine d'entrainement!

Vendredi: marche rapide de 20 minutes
Samedi: Cardio militaire
Dimanche: 15 minutes tapis roulant, 15 minutes d'elliptique
Lundi:2 marches rapides de 20 minutes chacune
mardi:2 marches rapides de 20 minutes chacune
mercredi: 20 minutes de tapis roulant (marche à 4, course à 7, 1m chacun) et 11 minutes elliptique, abdos, push up et flexion de jambes
jeudi:25 minutes cardio (15 minutes de tapis et 10 d'elliptique) plus musculation

Tu es vraiment bonne Lafouine...continue comme ça et tu vas encore descendre sur ta réglette c,est certain.

merci les filles!

Vendredi: marche rapide de 20 minutes
Samedi: Cardio militaire
Dimanche: marche de 45 minutes
Lundi:15 minutes de tapis roulant avec 15 minutes d'elliptique, abdos
mardi: 20 minutes de tapis roulant et 5 minutes d'elliptique, abdos et musculation
mercredi: 2 marches de 20 minutes chacune
jeudi: 15 minutes de tapis roulant et 10 minutes d'elliptique, abdos plus musculation

Une belle semaine complète et remplie!! je suis fière de moi!

Super ma belle...belle motivation

VENDREDI: rien
SAMEDI: cardio militaire, marche 1h30
DIMANCHE: marche 1h30
LUNDI: repos finalement
MARDI: 2 marches de 20 minutes, 25 minutes d'elliptique plus abdos et une autre marche de 30 minutes
MERCREDI:repos
JEUDI: 15 minutes tapis roulant et 10 minutes elliptique, musculation et abdos

une belle semaine!

VENDREDI: rien
SAMEDI: 30 minutes d'elliptique et j'ai eu chaud, abdos et flexion de bras
DIMANCHE: 20 minutes d'elliptique, là aussi j'ai eu chaud, fait 2 km, abdos
LUNDI: repos
MARDI: marche rapide de 20 minutes et 20 minutes d'elliptique (ça vraiment été dur!)
MERCREDI: 30 minutes de tapis roulant (1 m. de marche et de 1m à 1m30 de course), abdos, push up et poids
JEUDI: repos

je suis très contente de ma semaine!!!

Semaine du 23 avril 2011

Vendredi: repos
Samedi: cardio militaire, ça été qqchose, j'ai eu chaud en masse, j'ai encore mal dans les muscles...
Dimanche: 20 minutes d'elliptique
Lundi: repos
Mardi: 25 minutes (1m. de marche et 4 minutes de course à 5 miles (je suis super contente!!!!)
Mercredi: repos
Jeudi: 25 minutes (1m. de marche et 4 minutes de course à 5.4 miles, Yes encore une fois!!!

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Y'a de quoi être fière ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

merci les filles, je me suis surprise à aimer courrir....

VENDREDI: repos
SAMEDI: cardio militaire et j'ai eu vraiment chaud!
DIMANCHE: repos
LUNDI: 22 minutes de tapis (course et marche alternée)
MARDI: repos
MERCREDI: 25 minutes de course (1 m. marche et 5 m. de course, fait 2 miles de distance)
JEUDI: 21 minutes de tapis (1 m. marche, 5 m. de course) routine musculation

WOW!tu es en feu cette semaine ma belle.

VENDREDI: repos
SAMEDI: cardio militaire
DIMANCHE: 25 minutes de tapis roulant et 2 marches de 20 minutes
LUNDI: 2 marches de 20 minutes
MARDI: 23 minutes de tapis roulant
MERCREDI:
JEUDI:

merci thalia!!!

Je repars une autre belle semaine avec calories brûlées qui étaient indiquées sur ma montre polar

VENDREDI: Repos
SAMEDI: 30 minutes de tapis roulant (1m. marche et 4 m. course), plus abdos = 413 calories (je suis vraiment contente!!!)
DIMANCHE: repos
LUNDI: 25 minutes tapis plus abdos (318 calories)
MARDI: 20 minutes tapis (247 calories)
MERCREDI: repos!
JEUDI: gym (20 minutes step, plus 10 minutes tapis) routine muscu plus abdos (555 calories de perdues!!!!! )

j'ai fait 2h16 d'exercice pour 1534 calories je suis très contente!!

bravo lafouine, lâche pas...........j'aimerais tellement avoir ta détermination

Si seulement ça s'injectait de la détermination comme ça j'en prendrais bien une couple.

C,est quoi une montre polar?Est-ce que tu aimes?

Bravo pour tes exercices ma belle.

thalie, lafouine est si gaga de l'exercices qu'elle a meme pensé se rendre au souper de sacoches en vélo avec toi [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] . tu veux toujours venir avec elle [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Suzanne t'es drôle !!! LE savais-tu ???? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Lafouine, tu es mon inspiration et je me dis qu'un jour je vais attrapper ta maladie et je vais AIMER ÇA bouger moi itou ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Bravo ma belle !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]