le bouge foufoune de lafouine!

bon cette semaine!!!

VENDREDI: marche de 20 minutes et abdos
SAMEDI: repos
DIMANCHE: course 5 km et marche 5 km plus abdos (1125 calories)
LUNDI: repos plus abdos
MARDI: gym (course plus routine) 513 calories
MERCREDI: repos
JEUDI: gym (course plus routine (513 calories encore!)

une semaine de 2151 calories

le bouge foufoune de lafouine
je suis crampe de lire le titre mes je rie car jadore ca

:231416.gif:

T'es bonne lafouine de faire tus ces exercices. Moi j'en fais même pas la moitié.



Faudrait bien que je parte mon propre post, ça me motiverait peut-être.

je ne prends pas toujours le temps de le marquer mamyzelle... mais ça me motive de le faire!

VENDREDI: repos
SAMEDI: 5.2 km en 38 minutes, 563 calories, abdos
DIMANCHE: 4.5 km en 30 minutes, 523 calories, abdos
LUNDI: repos
MARDI: gym, routine plus abdos (483 calories)
MERCREDI: repos
JEUDI: gym (403 calories....)

Bonjour Lafouine!
(je ne savais pas trop où poster ma question :P...j'ai choisi ici!)
En fait, je m'adresse à toi parce que je sais que tu enregistres une reprise de quelques livres ces temps-ci, mais tu disais que tu faisais bcp de muscu. Justement, je me demandais si tu sentais la différence... Je veux dire, je fais bcp plus d'exercices depuis quelques semaines et je suis encore endolorie de ma randonnée-escalade en montagne et je me suis pesée ce matin (pas ma pesée officielle du jeudi, mais j'étais intriguée), j'ai comme pris 4lbs!! Mais il me semble que c'est pas possible d'avoir pris tout cela en muscle depuis la semaine passée.... et dans mes vêtements je me sentais plus mince... Ça te fait ça toi aussi? Quand on est 'raquée'' d'un exercice, on est nécessairement plus lourd? Dois-je dire ''merde'' à la balance pour quelques temps?! L'écart de poids pour toi est-il aussi grand en si peu de temps?!
Merci!!!

Allo allo!

Je te dirais que 4 lbs c'est beaucoup pour juste du muscle, mais si tu as bu beaucoup d'eau lors de ta randonnée, ça peut jouer pour beaucoup, car le temps que l'eau s'élimine ça prend un certain temps, de plus ton poids peut varier jusqu'à 5 lbs d'une journée à l'autre. La preuve est qu'hier je pesais 198.5 lbs et ce matin 195.2 lbs!!! C'est à ne rien y comprendre!

Je ne me sens pas plus serrée dans mon linge... oui gonflée mais pas serrée, peut-être que pour les prochaines semaines il serait bon que tu prennes tes mensurations ainsi que ta pesée, tu verras peut-être plus de résultats!!!

C'est décourageant surtout après autant d'effort, il faut aussi ne pas oublier de manger un peu plus lors d'entrainement plus intenses! :)

N'hésite pas si tu as d'autres questions! :)

vendredi: repos
samedi: 20 minutes de tapis roulant et 10 minutes d'elliptique plus abdos (435 calories) ça m'a tout pris pour aller m'entrainer.............. mais au moins je l'ai fait!
dimanche: 22 minutes de tapis roulant plus abdos, push up au mûr et squate (330 calories je crois.....)
lundi: repos plus abdos
mardi: gym (environ 560 calories je crois, je suis très contente de moi!_
mercredi: repos
jeudi: gym (463 calories, je suis contente aussi!)

1788 calories cette semaine, avec ma bouffe parfait, je suis très contente! il y a juste samedi que j'ai dérogé et c'est normal!

Pas toujours facile l'auto discipline. Bravo [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

disons que ces temps-ci c'est très difficile côté motivation entrainement et bouffe............

Je te comprends vraiment Lafouine, je suis dans une passe comme ça aussi...
brrr.... on lâche pas ma belle!

Faut aussi se diire que c'est normal d'avoir des passes moins bonne et justement, le fait qu'on fasse quand même des efforts, c'est bien. Aussi, ce n'est pas parce que tu fais ''moins bien'' que les semaines précédentes que ca veut dire que tu ne fais pas bien du tout!

Aller!!!

Pareil de mon côté les filles....ça parrait que je ne suis pas aller au cours de gym mercredi à cause de mon otite, ça joue sur ma motivaiton...

Ombre a raison, c'est pas parce que tu en fais moins que c'est pas bien du tout...je suis certaine que tu as quand même des efforts d'investies cette semaine même si c'est pas autant!! et c'est normal parfois d'avoir des semaines plus tranquilles disons !

Je te connais, je sais que tu vas repartir ta machine [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

merci les filles!

je trouve dont dur d'avoir un peu cette pression mais je crois qu'elle est essentielle pour rester dans le droit chemin!

Oui tu as raison ombre sauf que je me dis que tabarouette tant qu'à monter sur une machine ou aller au gym faut que ça vaille la peine!!!

et gibou c'est sûr que ton manquement de mercredi joue sur ta motivation et c'est normal d'avoir manqué vu ton otite, ta motivation reviendra!

Vos messages me motivent les filles, merci beaucoup!!!

Bravo Lafouine!

Ta persévérance te sera rendue j'en suis certaine. Surtout lâche pas!

T'es bonne, t'es belle, t'es fine, t'es capable!

merci lucie!!!

j'ai été courrir ce matin......... à l'extérieur, je n'aurais jamais pensé qu'un 23 octobre j'irais courrir dehors, ça n'a pas été facile, j'ai eu un point (peut-être la boisson et la bouffe ingurgité hier soir....) mais j'ai quand même fait 4.85 km en 36 minutes, brûlée 536 calories durant mes exercices!!!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Méchante fièrté ça mafouine ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Lafouine, toi aussi tu trouves que c'est dur courir dehors quand il commence à faire froid?

Wow la fouine, c'est beau ça!!!!!

Moi je déteste ça la course, alors je suis allée marcher une heure avec mon amoureux et Samy... et ça fait beaucoup de bien.

Bravo Lafouine!!

Bravo!

merci les filles!

et oui ombre je trouve ça difficile car je coule du nez, des yeux, les lunettes deviennent embuées, au début j'ai froid et à la fin de grève de chaleur mais il ne faut pas se découvrir pour ne pas pogner la grippe hahaha mais je trouve donc que ça va mieux dehors!!! :)

VENDREDI: repos
SAMEDI: repos
DIMANCHE: 36 minutes de course avec routine (533 calories)
LUNDI: repos
MARDI: gym (500 calories)
MERCREDI: repos
JEUDI: gym (535 calories)

une belle semaine pour 3 entrainements! 1568 calories!