Coloa bouge en 2011

Super coloa!

J,en reviens pas comme tu es assidue.J'espère poigner le même virus que toi...

Voici ma semaine 7 d’exercices

Entraînement 5 kms

Lundi 4 avril 2011 : tapis 5 km en 39 :30 min, vitesse moyenne 7.59 km/h, 7 : 54 min/km, 20 min abdos, 10 min étirements
Vendredi 8 avril 2011 : dehors 5 km en 40 :18 min, vitesse moyenne 7.44 km/h, 8 : 06 min/km, 10 min étirements

Autres exercices

Mardi 5 avril 2011 : 20 min marche
Mercredi 6 avril 2011 : 25 min marche
Jeudi 7 avril 2011 : 30 min marche
Samedi 9 avril 2011 : 10 min elliptique, 30 min musculation, 10 min abdos, 10 min étirements
Dimanche 10 avril 2011 : 30 min de marche


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Je n'ai pas fait autant de minutes que j'aurais voulu, je me reprends la semaine prochaine

Voici ma semaine d’exercices

Entraînement 5 kms
Lundi 11 avril 2011 : tapis 5 km en 42 :40 min, vitesse moyenne 7.03 km/h, 8 : 32 min/km, 5 min étirements
Vendredi 15 avril 2011 : dehors 5km en 40 :59 min, vitesse moyenne 7.30 km/h, 8 :12 min/km, 5 min étirements
Dimanche 17 avril 2011 : 5km officiel en 39 :20, 7.63 vitessse moyenne km/h, 7 :52 min/km, 5 min étirements

Autres exercices
Lundi 11 avril 2011 : 10 min marche
Mardi 12 avril 2011 : 20 min marche
Mercredi 13 avril 2011 : 40 min marche, 60 min cardio militaire, 60 min zumba
Jeudi 14 avril 2011 : 25 min marche
Samedi 16 avril 2011 : 30 min yoga meltdown level 1

Super ça Coloa je t,admire beaucoup.

Bon, je pense que je vais reprendre le collier de venir inscrire mes exercices ici, ça fait mais vraiment longtemps que je n'ai rien inscrit. Ça va peut-être me motiver à en faire plus genre...


Semaine du 10 au 16 octobre 2011
lundi: réévaluation de programme au gym 60 min, tapis roulant 15 min, étirements 15 min, marche avec Cannelle 30 min
mardi: zumba 60 min, programme 1 de musculation 60 min, étirements 15 min, marche avec Cannelle 30 min
mercredi: marche avec Cannelle 60 min
jeudi: marche avec Cannelle 30 min, DVD Bob Harper's body rev cardio conditionning 60 min
vendredi: marche 30 min
samedi:
dimanche: