Coloa bouge en 2011

Je suis d'accord avec abeille.... SEXY LA MADAME [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Soleil a écrit:

Je suis d'accord avec abeille.... SEXY LA MADAME [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

faudrait pas charrier là!

C'est vrai...je te trouve super belle et le bleu te va à ravire.. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Soleil a écrit:

C'est vrai...je te trouve super belle et le bleu te va à ravire.. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Coloa en bikini !!! t'aurais pas dit ça quand je t'ai connu............t'es resplendissante......prends le compliment !

encore une fois.....inspirante et semeuse d'espoir !

merci les filles![Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

Soleil a écrit:

C'est vrai...je te trouve super belle et le bleu te va à ravire.. [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

meme son capuchon bleu lui allait bien ce soir [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Semaine du 17 au 23 janvier 2011

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] Lundi 40 minutes de raquettes avec Cannelle
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]Mardi 20 min marche
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien] Mercredi 60 min cardio militaire, 60 min de zumba et 15 min marche
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]Jeudi 20 min marche
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]Vendredi 30 min tapis (intervals) 20 min elliptique, 20 min musculation, 10 min étirements, 20 min marche
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]Samedi 25 min DVD Jillian Michaels shred it with weights level 1, 20 min DVD zumba
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]Dimanche 35 minutes de raquettes avec Cannelle

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bravo pour cannelle [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

oups...je t'oubliais coloa [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

suzanne a écrit:

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] bravo pour cannelle [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

T'as entièrement raison Suzanne, elle a encore plus de mérite que moi, vu qu'elle fait au minimum 3 fois la distance que je fais!

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y avez-vous vu le muscle dans la fesse a cannelle ?

ca parait qu'elle est active cette beauté [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

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super Avec ce magnifique Soleil tu as dû avoir ben du plaisir !

Semaine du 24 au 30 janvier 2011

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]Lundi 25 min DVD Bob Harper Pure burn débutants, 35 min DVD Yoga pour abdominaux, 15 min yoga (salutations au soleil)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]Mardi 15 min marche, 15 min yoga (salutations au soleil)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien][Mercredi 30 min marche, 60 min cardio militaire, 60 min zumba
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien][Jeudi 20 min marche, 15 min yoga (salutations au soleil)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien][Vendredi 15 min marche
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]Samedi et Dimanche rien

tes partie en grand

Semaine du 31 janvier au 6 février 2011 (semaine où j'ai pas vraiment fait grand chose)

Lundi 50 min yoga [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]
Mardi 20 min de marche
Mercredi 20 min marche
Jeudi 20 min marche
Vendredi 40 min marche
Samedi 30 min tapis interval, 10 min elliptique, 15 min musculation, 10 minutes étirements, 40 min raquettes, 15 min vélo stationnaire
Dimanche60 min de pelletage

Super coloa

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] t'es hot toi !

tu es inspirante

Semaine du 7 au 13 février 2011

Je recommence l'entraînement de course. But pour le mois de mai: 10 km

Lundi: tapis roulant jog 4.1 km en 31 min (moyenne 7.4 min/km vitesse 8.07 km/h), 10 min étirements
Mardi 20 min de marche
Mercredi rien malade
Jeudi rien malade
Vendredi 10 min marche
Samedi tapis roulant jog/marche 3.43 km en 30 min (moyenne 8.44 min/km, vitesse 6.86 km/h)
Dimanche dehors jog/marche 4.47 km en 43:37 min (moyenne 9.45 min/km, vitesse 6.18 km/h)

kilométrage total pour la semaine 12.07 km

super coloa!

mon chum s'entraine pour le demi marathon des deux rives qui sera en septembre, il veut faire 21 km en 2 heures... hier il a couru près de 8km en 45 minutes, vous m'épattez à courrir comme ça!!!

lâche pas tu vas y arriver!!

c'est vrai...t'as recu un gadget en cadeau pour la course si je me souviens bien ?

go, go belle coloa ! je suis avec toi mais devant mon écran d'ordi [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

suzanne

super coloa!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] go Coloa.... On le sais que t'es capable.... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]