Gibou au quotidien

cool....super...

Moi aussi j'ai ajusté....je prends 2 rôties le matin (les mêmes que toi) elles sont super bonnes...

J'ai essayé plusieurs recettes....(parfois j'improvise) et je les aimes beaucoup...

elle sont simples, facile à faire, pas trop longues et super bonnes.... j'ai fait les muffins au yogourt..."modifié"...super bon... j'ai ajouté de la compote de pommes car je trouvais le mélange trop compact...mais avec la compote et quelques amandes effilochées... c'était tiguidou !!!!

Soleil a écrit:

cool....super...

Moi aussi j'ai ajusté....je prends 2 rôties le matin (les mêmes que toi) elles sont super bonnes...

J'ai essayé plusieurs recettes....(parfois j'improvise) et je les aimes beaucoup...

elle sont simples, facile à faire, pas trop longues et super bonnes.... j'ai fait les muffins au yogourt..."modifié"...super bon... j'ai ajouté de la compote de pommes car je trouvais le mélange trop compact...mais avec la compote et quelques amandes effilochées... c'était tiguidou !!!!

c'est dont vrai qu'il faut ajuster à nos goûts !!! moi je suis la reine de l'improvisation !!! pis je me débrouille plutôt bien .....mais si je suivrais des recettes, je réussirais à faire des trucs un peu plus relevé...avec des épices, herbes etc....

Des muffins j'adore ça et j'En fait jamais...maudit que je suis niaiseuse des fois ! est-ce que tu les manges en collation ou en déjeuner ? ou dessert ?

en collation... parfois je les défais en petits morceaux et le mets dans mon yogourt avec des framboises... hmmmm très bon !

Super ma bella je suis full...full...full....contente pour toi...Tu devais vraiment être contente?

C,est vraiment des bons résultats pour ta première semaine je trouve...bravo! encore...

J'ai découvert le pain intégral de "La récolte de St-Méthode,il contient 180 cal. pour 2 tranches.La plupart du temps j'en prends une seulement le matin.Les tranches sont grosses et il est succulent...vraiment très bons!Mes enfants qui n'aiment pas trop le pain brun, en mangent et ils l'aiment beaucoup c,est tout dire!

C'est super les muffins au collation.Aujourd'hui je fais les muffins aux pommes ils paraît qu'ils sont très bons.Je vous en redonnerai des nouvelles

Continues comme ça Gibou...en plus tu manges bien comme tu le voulait.Avec tes ajustements tu as réussis à perdre quand-même .C'est tigidou!ça...

Wow Gibou bravo pour ta belle perte........c'est motivant cela non?

Lâche pas ma belle tes efforts sont récompensés

Merci les filles !

Thalia, je l'ai vu le pain intégral au costco, mais j'ai pris l'autre qui venait en emballage de trois.....mais je crois déjà en avoir acheté !

Vendredi: menu du jour:

Déjeuner: dan active, bol de cherrios multigrains + lait, jus de pomme à l'ancienne
Collation: pas le temps
Dîner: grosse salade avec des rotinis sauce maison et fromage, 3 grosses fraises avec cool weep léger
Collation: amandes, carottes
souper:
collation:

c'est super beau ca ma gibou . c'est encourageant de voir les livres s'envoler comme ca hein ?

tu te fais de beaux menus ma belle. je suis fiere de toi et de tes choix santé.

c'est une bonne chose d'aller un peu en bas de ton métabolisme de base si tu veux perdre du poids. quand tu auras atteint ton poids santé, tu pourras manger selon ton métabolisme de base. oublie pas que kilo cardio est en fonction d'une vie un peu moins sédentaire que la notre . si tu perd du poids et que tu manges bien je pense que tout est ok ! si tu perds connaissance là tu ajusteras

Non, non, Suzanne, il ne faut JAMAIS aller en bas du métabolisme de base !

Suzanne le métabolisme de base, c'est ce que le corps a besoin Sans le moindre mouvement, effort.....c'est l'énergie nécessaire pour respirer, digérer, faire battre le coeur, faire fonctionner la machine quoi.....
ça exclu toute dépense...faire le ménage, marcher, se déplacer pour ceci, lever les jambes, baisser les jambe....tout autre mouvement.....
tu vois une personne sédentaire, dépense quand même de l'énergie...juste à faire son train train quotidien....donc elle emmagasine des calories en fonction de ça.....prends moi par exemple,,,, je devais manger autours de 2300 cal / jrs, et je demeurais stable...... ce qui entrait correspondait à ce que je dépensais en étant sédentaire....maintenant avec mav je dois avoir consommé autour de 1800 à 1900 cal / jr...et j'ai perdu 3 lbs sans activités physique,,,,juste mon train train quotidien... j'ai un déficite autour de 500 cal.....et quand je vais faire de l'exercice ce sera autour de 700 ce qui est la limite...Donc je respecte la norme..........
déscendre sous son méthabolisme de base est DENGEUREUX POUR LA SANTÉ......
pour celles qui veulent connaitre leur métabolisme de base, j'avais mis la formule dans la section kilo cardio je crois...

kilo cardio est très semblable à mav Suzanne....aussi bon pour nous que mav !

Bravo Gibou! té super bonne!

C'est vrai Gibou ce que tu dis...

le métabolisme de base n,est pas le même pour tout le monde...Une personne de 200 lbs au repos n'a pas les mêmes besoins énergétiques qu'une personne de 100 lbs au repos...disons assise toute les 2 dans le salon à combler que leurs besoins vitaux!

Sylvie a écrit:

Bravo Gibou! té super bonne!

Merci ma belle Vivi

et oui Thalia toi avoir tout compris !

Gibou tu es sur la bonne voie, bravo!

Gibou a écrit:

prends moi par exemple,,,, je devais manger autours de 2300 cal / jrs, et je demeurais stable...... ce qui entrait correspondait à ce que je dépensais en étant sédentaire....maintenant avec mav je dois avoir consommé autour de 1800 à 1900 cal / jr...et j'ai perdu 3 lbs sans activités physique,,,,juste mon train train quotidien... j'ai un déficite autour de 500 cal.....et quand je vais faire de l'exercice ce sera autour de 700 ce qui est la limite...Donc je respecte la norme..........
déscendre sous son méthabolisme de base est DENGEUREUX POUR LA SANTÉ......
pour celles qui veulent connaitre leur métabolisme de base, j'avais mis la formule dans la section kilo cardio je crois...

tu dis que tu mangais 2300 calories par jour pour un régime de maintient avec kilo-cardio. je me souviens que tu avais déjà fait ce calcul dans le passé. ce que je voulais te dire c'est qu'il fallait que tu descendre plus bas que ca pour créer un déficit et perdre du poids. quand tu auras atteint ton but, tu pourras augmenter tes calories quotidienne.

t'as la bonne forumle ma belle

Bonne semaine ma belle Gibou!

Si tu as envie il y a un petit défi alimentaire cette semaine...vient nous rejoindre on va s,amuser un peu...

suzanne a écrit:

tu dis que tu mangais 2300 calories par jour pour un régime de maintient avec kilo-cardio. je me souviens que tu avais déjà fait ce calcul dans le passé. ce que je voulais te dire c'est qu'il fallait que tu descendre plus bas que ca pour créer un déficit et perdre du poids. quand tu auras atteint ton but, tu pourras augmenter tes calories quotidienne.

t'as la bonne forumle ma belle

Non Suzanne c'est pas ce que je dis.....les 2300 c'est pour mon poids actuelle....pas dans un régime de maintien kilo cardio....le 2300 c'est sans régime...et je me maintenais pas mal dans le même poids...sans en prendre...et j'en ai repris autrous de 5lbs dernièrment mais je devais manger plus que ça.....
et tu as raison, le déficite sera plus nécessaire quand je vais être au maintiens....mais je crois que le calcul sera nécessaire tout au long de notre vie selon que l'on est active ou moins etc.....tous ces facteurs sont à prendre en considération.....je vais mettre des exemples dans le poste du calcul du méthabolisme que j'ai remonté hier.....
et Merci Suzanne

et oui Thalie, je participe à tes petits défis ! C'Est super ! et j'avais posté dans le bonjour du jour en même temps que toi !

Salut mes accolytes, plus rapide de venir ici que dans chaqu'un des postes...

je maintiens le cap....même si j'écris plus mes menus ici...si ça m'adonne j'en écrirai de temps en temps...mais ç'est long tout écrire en double...

je réalise que même si je popotte pas beaucoup d'avance, je maintien bien les principes de MaV et j'aime bien manger froid le soir

je crois finalement que je vais retarder l'achat d'un congélateur à l'automne....en attendant je me débrouille plutôt bien...
Sauf que je vais quand même me faire des menus afin de m'éviter de TROP acheter d'aliment...

On lâche pas les nanas ! ça va bien, j'aime beaucoup MaV c'est une très belle approche pour moi !

lâche pas ma belle....je le savais que t'aimerais ça minçavi !!! C'est ce qui te rapproche le plus de ce que tu recherches...

on finit toujours par se comprendre gibou

oui c'est tres facile de suivre ce programme parce qu'en plus t'as pas d'achats spéciale a faire pour te nourrir. c'est certain que si tu planifies tes repas d'avance ( autant pour tes minis que pour toi) ca va te couter peut-etre moins cher car tu vas moins acheter d'aliments en surplus. je trouve que depuis que je fais mincavi ca me coute moins cher et on mange tres bien pareil et meme encore plus sain.

continue ma belle....tu vas y arriver ! j'ai hate que tu nous dises que tu viens d'avoir une belle surprise en t'habillant un bon matin

Bravo Gibou je suis contente que tout aille bien pour toi...

Moi aussi je pensais bien que minçavi serait bien pour toi...faut s,ajuster au début mais ça aide à développer de bonnes habitudes alimentaires trouves-tu?

Ça me coûte moins cher , les enfants mangent mieux et ils sont tout heureux de voir de bons petits plats cuisinés sur le comptoir...C'est réconfortant pour eux... et ça me fait plaisir.

Je retrouve le goût de cuisiner et c'est tant mieux...les bonnes habitudes pour la vie...
C'est ça qui compte le plus.

Continue comme ça ma beauté tu vas réussir cette fois-ci... je le sens.

Merci Thalie girls ! On lâche pas certain !!!

Suzanne c'est vrai qu'on fini toujours par se comprendre !

j'avais déjà des pas pire habitudes et je mangeais très varié.......mais avec MaV c'est le mesurage et la répartition des groupes qui m'aide ! je penssais jamais écire ça !

Je voudrais bien vous lire la gang de mince à vie car vous me répondez toujours, mais quand je vous lis, vous me donnez faim!!! Avec vos pizza et vos sauces à spag!!! j'ai le goût d'en manger bon!!!

Je vais m'en tenir plus à ma section de monde qui ne mange rien ok lol!!! C'ets aps pour être méchante là hein. Puis je vais venir vous rejoindre dès que je termine I.P. Vous m'avez donné le goût!!!

(Je vais copier ce message aux autres fille de MAV qui m'encouragent toujours)

Pas de problème Carococo ! on t'attends dès que tu te sens prètes de revenir dans le monde de la civilisation et quitter ton vesseau spaciale des affamée !
Moi non plus c'est pas pour être méchante....mais CROIS MOI je te trouve EXTRÊMEMENT COURAGEUSE !!!

AU PLAISIR de te retrouver bientôt dans les MAV freak !


Les filles ! ma deuxième pesée ce soir............tadadam !! -2 !!
ce qui m'amène à 246.8 lbs ....et un total de -5 lbs !

on continue les nanas !!!

mais t'es mon idole du jour toi gibou

je vais levé mon verre a ca ce soir

wow.... gibou....fantastique !!! ça doit te donner un bon hein?

continue, tu es bien partie, tu fais ça comme une pro !!!

Merci les filles ! mets-en que ça donne une bon à la bonne place !!!

Suzanne tu me Attends un peu plus tard avec que je sois ton idole du jour ! là j'ai juste réussie à sauver les écart du weekend d'avant

Je vous adore vous autres !