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 le bouge foufoune de lafouine!

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lafouine1981

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MessageSujet: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeMar 4 Mai - 20:55

faire au moins 3 fois d'exercice par semaine! puis le reste sera de l'extra!

Lundi: 1 heure d'aquaforme
Mardi: 1 marche de 15 minutes et une de 20 minutes
Mercredi: marche de 15 minutes et 1h de tae box (j'ai eu tellement chaud!)
jeudi:
vendredi:
samedi:
dimanche: 20 minutes elliptique

Je viendrai éditer au fur et à mesure que la semaine avancera car ma marche je la fais au bureau et cela dépend de la température!

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lafouine1981

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeLun 10 Mai - 11:58

Lundi: 2 marches de 15 à 20 minutes, 1 heure aquaforme
Mardi: rien
mercredi: marche de 20 minutes
jeudi: marche de 20 minutes
vendredi:
samedi:
dimanche:10 minutes d'elliptique et 15 minutes de tapis roulant (marche rapide 2m et course 1m)

je n'ai pas fait grand chose cette semaine... je suis très fatiguée!

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Dernière édition par lafouine1981 le Mer 19 Mai - 9:57, édité 2 fois
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Gibou

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeLun 10 Mai - 12:23

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeLun 10 Mai - 13:01

c'est bien d'accumuler tes activitées. vaut mieux faire 2 x 20 minutes que rien du tout. chaque petit geste compte pour bruler les calories le bouge foufoune de lafouine! 805351
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeLun 10 Mai - 19:49

:(33): :(32):7816.gif T'es un vrai exemple lafouine!!
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lafouine1981

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeLun 10 Mai - 20:41

merci les filles!

ce soir ça ne me le dit tellement pas l'aquaforme... J'aurais pris un bon bain chaud avec mon livre twilight... mais je me botte les fesses et j'y vais! :1174.gif:

bonne soirée!

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Gibou

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeLun 10 Mai - 20:45

Tu seras doublement fière de toi !

GO GO GO MAfouine ! tu es capable !
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeMar 11 Mai - 0:00

Bravo lache pas :) :(32):7816.gif
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lafouine1981

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeMer 19 Mai - 9:58

Lundi:1 h aquaforme plus 1 marche de 30 minutes et une de 15 minutes
mardi:1 marche de 25 minutes
mercredi: repos
jeudi: repos
vendredi:repos
samedi:repos
dimanche: repos

je les ai marqué d'avance comme ça ça va me motiver encore plus à le faire

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Dernière édition par lafouine1981 le Lun 31 Mai - 14:17, édité 1 fois
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Gibou

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeMer 19 Mai - 11:58

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Bonne idée Lafouine ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeDim 23 Mai - 8:41

et puis lafouine, as-tu résussis a faire ce que tu avais mis sur ta liste ? le bouge foufoune de lafouine! 678710
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeLun 31 Mai - 14:19

je ne me souviens plus de la dernière fois... mais dû à mon amygdalite j'ai pris un break d'entrainement d'une semaine! je reprends cette semaine!

Lundi: marche 30 minutes, aquaforme 1heure
Mardi: repos
Mercredi: jogging 20 minutes (1m30 marche rapide 1m course)
Jeudi: repos
Vendredi: jogging 20 minutes (1m30 marche rapide 1m course)
Samedi: repos
Dimanche:20 minutes elliptique

j'incluerai aussi de la marche au travers de tout ça tout dépendant de la température

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeMar 1 Juin - 15:52

demain matin je veux me lever à 5h45 pour faire 20 minutes de tapis roulant soit 1m30 de marche rapide et 1 m. de course!!

à suivre! et après ça j'aimerais le refaire vendredi et une fois l'aquaforme terminée le lundi je le ferai aussi le lundi!

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Soleil

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeMer 2 Juin - 8:50

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] go go go la fouine... ça parrait que tu file mieux...[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeMer 2 Juin - 10:06

mission accomplie, j'ai fait mon tapis roulant ce matin, je reprends ça vendredi matin!!!! :(33):

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Gibou

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeMer 2 Juin - 10:12

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] way to go !!
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeDim 6 Juin - 8:21

donc le résultat de la semaine passée:

Lundi: 1h aquaforme avec marche de 25 minutes je crois
Mardi: rien
Mercredi: 20 minutes tapis roulant avec abdos et musculation
Jeudi: rien
Vendredi: 20 minutes tapis roulant avec abdos et musculation
Samedi: rien
Dimanche: je vais peut-être faire un tit 15 minutes d'elliptique ce soir, je verrai!!!

mission accompli pour mes 3 fois d'exercice!!!

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeDim 6 Juin - 8:30

bravo lafouine le bouge foufoune de lafouine! 805351

t'as fais du bon boulot le bouge foufoune de lafouine! 132345
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeDim 6 Juin - 22:44

c'est super ça...[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ta balance va être gentille avec toi tu vas voir!!!

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeVen 2 Juil - 8:57

de mon côté ces derniers temps je me lève encore 2 matins par semaine pour faire soit du tapis roulant ou de l'elliptique, environ 22 minutes chaque fois!!! je tiens bon!

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nance

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeVen 2 Juil - 9:06

t'es bonne en titi
Lâches pas!
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeMar 6 Juil - 7:39

je maintiens le cap avec au moins 2 fois d'exercice par semaine, je suis fière car ça ne me le dis tellement pas...

la semaine passée j'ai fait 3 fois de tapis roulant (22 minutes chaque fois) plus une journée intensive de marche!!!

cette semaine je compte faire mon 3 fois de tapis roulant!!!

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Gibou

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeMar 6 Juil - 8:51

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T'es vraiment bonne lafouine !!!

j'espère que tu fais ton tapis sous le fan ou à l'air climatisé !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeMar 6 Juil - 11:31

:(33): wow lâche pas ma belle :(32):7816.gif
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Soleil

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitimeMer 7 Juil - 8:42


Super lafouine!!!

lâche pas...et surtout...hydrate toi bien... le bouge foufoune de lafouine! 110798

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MessageSujet: Re: le bouge foufoune de lafouine!   le bouge foufoune de lafouine! Icon_minitime

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