le bouge foufoune de lafouine!

faire au moins 3 fois d'exercice par semaine! puis le reste sera de l'extra!

Lundi: 1 heure d'aquaforme
Mardi: 1 marche de 15 minutes et une de 20 minutes
Mercredi: marche de 15 minutes et 1h de tae box (j'ai eu tellement chaud!)
jeudi:
vendredi:
samedi:
dimanche: 20 minutes elliptique

Je viendrai éditer au fur et à mesure que la semaine avancera car ma marche je la fais au bureau et cela dépend de la température!

Lundi: 2 marches de 15 à 20 minutes, 1 heure aquaforme
Mardi: rien
mercredi: marche de 20 minutes
jeudi: marche de 20 minutes
vendredi:
samedi:
dimanche:10 minutes d'elliptique et 15 minutes de tapis roulant (marche rapide 2m et course 1m)

je n'ai pas fait grand chose cette semaine... je suis très fatiguée!

c'est bien d'accumuler tes activitées. vaut mieux faire 2 x 20 minutes que rien du tout. chaque petit geste compte pour bruler les calories [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

:(33): :(32):7816.gif T'es un vrai exemple lafouine!!

merci les filles!

ce soir ça ne me le dit tellement pas l'aquaforme... J'aurais pris un bon bain chaud avec mon livre twilight... mais je me botte les fesses et j'y vais! :1174.gif:

bonne soirée!

Tu seras doublement fière de toi !

GO GO GO MAfouine ! tu es capable !

Bravo lache pas :) :(32):7816.gif

Lundi:1 h aquaforme plus 1 marche de 30 minutes et une de 15 minutes
mardi:1 marche de 25 minutes
mercredi: repos
jeudi: repos
vendredi:repos
samedi:repos
dimanche: repos

je les ai marqué d'avance comme ça ça va me motiver encore plus à le faire

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Bonne idée Lafouine ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

et puis lafouine, as-tu résussis a faire ce que tu avais mis sur ta liste ? [Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

je ne me souviens plus de la dernière fois... mais dû à mon amygdalite j'ai pris un break d'entrainement d'une semaine! je reprends cette semaine!

Lundi: marche 30 minutes, aquaforme 1heure
Mardi: repos
Mercredi: jogging 20 minutes (1m30 marche rapide 1m course)
Jeudi: repos
Vendredi: jogging 20 minutes (1m30 marche rapide 1m course)
Samedi: repos
Dimanche:20 minutes elliptique

j'incluerai aussi de la marche au travers de tout ça tout dépendant de la température

demain matin je veux me lever à 5h45 pour faire 20 minutes de tapis roulant soit 1m30 de marche rapide et 1 m. de course!!

à suivre! et après ça j'aimerais le refaire vendredi et une fois l'aquaforme terminée le lundi je le ferai aussi le lundi!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] go go go la fouine... ça parrait que tu file mieux...[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

mission accomplie, j'ai fait mon tapis roulant ce matin, je reprends ça vendredi matin!!!! :(33):

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] way to go !!

donc le résultat de la semaine passée:

Lundi: 1h aquaforme avec marche de 25 minutes je crois
Mardi: rien
Mercredi: 20 minutes tapis roulant avec abdos et musculation
Jeudi: rien
Vendredi: 20 minutes tapis roulant avec abdos et musculation
Samedi: rien
Dimanche: je vais peut-être faire un tit 15 minutes d'elliptique ce soir, je verrai!!!

mission accompli pour mes 3 fois d'exercice!!!

bravo lafouine [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

t'as fais du bon boulot [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

c'est super ça...[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ta balance va être gentille avec toi tu vas voir!!!

de mon côté ces derniers temps je me lève encore 2 matins par semaine pour faire soit du tapis roulant ou de l'elliptique, environ 22 minutes chaque fois!!! je tiens bon!

t'es bonne en titi
Lâches pas!

je maintiens le cap avec au moins 2 fois d'exercice par semaine, je suis fière car ça ne me le dis tellement pas...

la semaine passée j'ai fait 3 fois de tapis roulant (22 minutes chaque fois) plus une journée intensive de marche!!!

cette semaine je compte faire mon 3 fois de tapis roulant!!!

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
T'es vraiment bonne lafouine !!!

j'espère que tu fais ton tapis sous le fan ou à l'air climatisé !!! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

:(33): wow lâche pas ma belle :(32):7816.gif

Super lafouine!!!

lâche pas...et surtout...hydrate toi bien...