le bouge foufoune de lafouine!

à vélo à trois-rivières ayayaye je vais me faire trainer par une voiture je pense hahaha

malheureusement mon entrainement n'est pas contagieux hahaha et je vais être égoïste et garder cette petite motivation là hahaha

Comment avez-vous su?

En effet lafouine et moi allons monter à Trois-Rivières en vélo.

Ça en ferait des calories ça?

Et c'est repartie

VENDREDI: Repos
SAMEDI: cardio militaire (652 calories)
DIMANCHE:Cardio enfants (je dois avoir brûlée environ 200 calories... j'ai oublié ma montre!!)
LUNDI: 30 minutes de tapis et abdos (372 calories je crois)
MARDI: 25 minutes tapis roulant et abdos
MERCREDI: repos
JEUDI: gym, 20 minutes step, 10 minutes tapis roulant, routine muscu et abdos

Wow! tu es en feu encore cette semaine.Bravo!

Je vais essayer de bouger un peu plus cette semaine.Marche rapide mais à intervalle court...ce sera moins fatiquant pour mon tit fer comme ça.Qu,en penses-tu?

vas-y doucement thalia avec l'exercice, prend le temps de remonter la pente comme il faut!!!

Ce soir j'ai fait 30 minutes de tapis, en fait j'ai fait 1 m. de marche à 3.8 avec 5 m. de course à 5.6 pendant 4 fois et ensuite j'ai fait 4 fois 30 secondes à 8 et 30 secondes à 4. méchant sprint je suis vraiment contente, c'est grâce à coloa que j'ai essayé ça, je pissais de partout c'est fou!!!

je pense avoir brûlé près de 420 calories je crois!!!

C'est super ça ma belle.Méchant sprint!Lâche pas t'es bonne...

C'est quoi ça à 4...à 8....est-ce que ce sont des inclinaisons?

Dis donc...ta montre polar; est-ce autour du thorax ou est-ce avec les doigts que tu prends ta fréquence cardiaque?

le 4 et le 8 sont la vitesse en miles! :)

voici ma montre, je te la montre directement sur le site de polar mais tu peux regarder sur ebay et je sais que les sports experts et énergie cardio en on, elle est à 139,99 $.

moi j'ai la grise elle est pour homme mais je la trouvais plus belle côté couleur. oui c'est une fréquence cardiaque à la taille, on pense que c'est achalant mais après quelques fois on s'habitue!!

voici le lien:

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je l'avais pas marqué!

VENDREDI: 30 minutes de tapis roulant, avec abdos (375 calories je crois) un bon 30 minutes de marche rapide et on a marché toute la soirée
SAMEDI: beaucoup de marche
DIMANCHE: un peu de marche
LUNDI: 25 minutes tapis roulant et abdos (environ 350 calories)
MARDI: 4 minutes tapis roulant (mal à la hanche) 20 minutes elliptique (environ 325 calories)
MERCREDI: repos
JEUDI: 20 minutes step et 10 minutes tapis plus routine musculation (514 calories)

environ 1560 calories!!!

tabarouette lafouine que t'es hot [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] . pas juste le fait de bouger mais de trouver le temps d'en faire entre le travail, les enfants, les ages et tout le reste. je te lève mon chapeau ma belle [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

merci ma belle, moi aussi parfois je me demande comment je fais pour trouver ce temps pour m'entrainer... mais c'est bien incruster dans ma routine!

Bravo ma belle

Pis pour le temps, il faut s'accorder ce temps là, c'est pas facile mais il faut le faire

oui coloa tu as bien raison!

VENDREDI: repos

SAMEDI: 25 minutes tapis, 10 minutes elliptique, abdos, push hup, squat (520 calories!!!) et 2 marches de 25 minutes chacune environ!!!

DIMANCHE: 1 belle marche de 30 minutes avec quelques sprint de course avec les cocottes

LUNDI:1 m. à 3.8 miles, 9 m. à 5.5 miles (2 x), 1 m. à 3.8 m. et 3 minutes à 5.6 miles et des sprints de 30 secondes à 8 miles et 30 secondes à 4 (5 x), plus abdos, push up et squat! (484 calories!!!), petite marche tranquille de 15 minutes.

MARDI: repos

MERCREDI:j'ai fait 1 minute à 3.8 et 20 minutes à 5.5 (au travers de ça 2 m. à 6) et 4 sprints de 30 secondes à 8!!!!!! abdos, push up, squat (403 calories)


JEUDI: 20 minutes de step et 10 minutes de tapis plus routine musculation, abdos (520 calories je crois...)

1933 calories de brûlées cette semaine!!!

VENDREDI: Repos

SAMEDI: 25 minutes de tapis (dont 22 minutes de course continue), 10 minutes d'elliptique, squat, abdos, biceps (565 calories)

DIMANCHE: Repos

LUNDI:

MARDI:

MERCREDI:

JEUDI:

Yesss ! tu es en feu :) Lâche pas!!! Tu vas l'avoir!

comment tu sais le nombre de calories dépensées?

Julie., grâce à sa montre Polar. Ça calcule le nombre de calories que tu dépenses en fonction de ton rythme cardiaque, poids, durée et intensité de l'entraînement..

coloa a écrit:

Julie., grâce à sa montre Polar. Ça calcule le nombre de calories que tu dépenses en fonction de ton rythme cardiaque, poids, durée et intensité de l'entraînement..

exactement ça!!!!!

Je pense à m'en acheter une combien ça coûte au juste?

moi j'ai la FT4 de Polar, je l'ai payé sur ebay 100 $ shipping inclus et elle était neuve!

Merci lafouine :) Je vais aller regarder avec la marque que tu m'as mis. Hier j'avais regarder sur ebay mais je trouvais pas grand chose et comme je m'y connais pas ça allait mal :P

Après une semaine de repos c'est demain que je reprends l'entrainement, donc demain matin 5h30 go sur le tapis roulant!!!! je pense que ça ne sera pas facile...

vas y mollo pour débuter........et tu intensifie selon ton état.

courage pour demain
5h30 waaouhhhh c'est tôt pour s'y coller
tu es bien motivée

merci les filles!!!

SAMEDI: repos
DIMANCHE: repos
LUNDI: 26 minutes de tapis roulant (20 minutes en ligne), abdos, push up, poids, j'ai eu chaud, 460 calories!!
MARDI: abdos
MERCREDI:
JEUDI:
VENDREDI: