le bouge foufoune de lafouine!

lundi: je n'ai pas été au gym avec cette température mais en arrivant du boulot 30 minutes d'elliptique et abdos! :(2).gif:

Mardi: j'ai finalement manqué mon body pump mais j'ai fait 22 minutes d'elliptique plus abdos, ce n'est pas aussi intense que mon mardi habituel mais c'est mieux que rien car j'avais pas le goût de rien...

Mercredi:repos plus abdos

jeudi: 28 minutes elliptique plus routine de muscu et abdos

Vendredi: repos et abdos

Samedi: cardio militaire

Dimanche: repos et abdos

Vas-y ma belle...t'es capable....

voici la semaine qui vient de passer:

lundi: 30 minutes d'elliptique plus abdos
Mardi: mon fit test le midi, je crois que j'ai fait 16 minutes de tapis roulant en pente, plus abdos,push up et autres
mercredi:repos
jeudi: 25 minutes d'elliptique plus routine muscu
vendredi: repos
samedi: repos finalement
dimanche: 30 minutes d'elliptique plus abdos!

je te lève mon chapeau

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ma belle Fouine !

quesque ca donné ton fit test ?

es-ce que ton corps a rajeunit depuis la deriere fois [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

oui j'ai rajeuni!! de 4 ans, ça l'air que c'est bon, je m'attendais à plus que ça avec mon entrainement 4 fois par semaine mais bon je suis contente, j'ai perdu à mon souvenir 6 cm de taille je crois... et j'ai perdu seulement 7 lb depuis le 28 octobre mais les autres résultats sont beaux et ça parrait musculairement!!!

alors oui ce sont de bons résultats!!!

je suis contente pour toi lafouine [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

ce qui compte c'est que ton corps change pour le mieux [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

c'est là qu'on voit qu'on fait pas tout ca en vain [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

c'est super Ma belle Fouine ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

tu progresses et c'est ça qui est important ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

les résultats ne peuvent pas avoir la même vitesse de croisière qu'au début...rendu là ou tu es rendue !

tu peux être fière d'avoir adopter une vie active ! [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Pour moi tu es une source d'inspiration !

Merci les filles pour vos commentaires!!

LUNDI: 20 minutes elliptique plus abdos
MARDI: body bump + 15 minutes elliptique
MERCREDI: repos
JEUDI: 25 minutes elliptique plus routine gym
VENDREDI:repos
SAMEDI: cardio militaire
DIMANCHE: repos

Alors malgré la relâche, je veux faire un peu d'exercice:

Lundi: 30 minutes d'elliptique plus abdos (je suis fière de moi) :(2).gif:
Mardi: trainer les filles en traineau pendant un bon 20 minutes!
Mercredi: 30 minutes d'elliptique plus abdos
Jeudi: 30 minutes d'elliptique
Vendredi: repos
Samedi: Cardio militaire
Dimanche: 21 minutes d'elliptiques plus abods et biceps

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va falloir que tu en fasses en double parce que coloa est pas là cette semaine [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

entk pour une fille qui parlais de ne pas s'entrainer de la semaine je me suis quand même entrainée 5 fois :231416.gif: en espérant que ça limitera les dégâts côté bouffe de la semaine... au lieu de prendre 10 lbs j'en aurai juste pris 3 ou 4 au pire aller...

OUi ma belle.....

Et le fait que tu t'es entraînée....tu auras plus de facilité à te remettre dedans cette semaine et reperdre ce que tu as pris car ton métabolisme fonctionne mieux.... [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] lâche pas ma belle.....


[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] ok....fini la relâche.....tu recommence demain !!!

j'ai déjà recommencé la bonne bouffe ma belle, puis on arrive de jouer dehors!!!

Super ma belle Lafouine...

Continue tes beaux efforts tu m'inspire...

semaine du 14 mars 2011

LUNDI: 22 minutes d'elliptique et abdos
MARDI: 15 minutes tapis roulant, 15 minutes d'elliptique, muscu plus abdos
MERCREDI:repos
JEUDI: 25 minutes d'elliptique plus routine musculation
VENDREDI: 30 minutes cardio
SAMEDI: repos (journée de fête!!!!!) :231416.gif:
DIMANCHE: une belle marche d'1h30, des bouts rapides et des bouts relaxe!!

bon je viens de faire 30 minutes d'elliptique un vendredi soir... je m'impressionne moi-même!!

mets-en que t'as de quoi être fière!

et j'ai fait 2,85 km d'elliptique, la dernière fois j'avais 2.70 km donc c'était un objectif de plus!!!

Wow!! bravo!

tu es vraiment bonne parce moi je trouve ca dure a faire!!

Bravo encore!!